PROTEIN 15g
Add enough protein to meet the needs of the body. A simple formula, multiply by 1.2, is the minimum number of proteins that should be received.
จากประสบการณ์ส่วนตัวในการเพิ่มโปรตีนเพื่อสุขภาพ รู้สึกว่าการคำนวนด้วยสูตร นน.ตัวคูณ 1.2 ช่วยให้การกำหนดเป้าหมายโปรตีนในแต่ละวันมีความชัดเจนและง่ายขึ้น ช่วยให้ไม่รับโปรตีนมากหรือน้อยเกินไป จุดสำคัญคือการเลือกแหล่งโปรตีนที่คุณภาพดีและเหมาะสมกับร่างกาย เช่น อกไก่ ปลา ถั่ว หรือแม้แต่โปรตีนผง เมนูที่มีแคลอรีต่ำและมีไฟเบอร์สูงเช่น Avocado Smoothie ที่มีโปรตีน 15 กรัม เหมาะสำหรับการเติมโปรตีนในมื้อว่างหรือหลังออกกำลังกาย เพราะนอกจากได้โปรตีนแล้วยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น การเลือกโปรตีนที่มาพร้อมกับไขมันดีและใยอาหารยังเพิ่มความอิ่มนานและช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดีด้วย ในการทำสูตรโปรตีนนี้ ลองปรับเปลี่ยนอาหารตามความชอบ โดยยังคงรักษาปริมาณโปรตีนขั้นต่ำที่คำนวณไว้ จะช่วยให้เรามีพลังงานพร้อมสำหรับกิจกรรมประจำวันและเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างเหมาะสมครับ