การดูแลใจให้สงบและรักตัวเองมากขึ้นเป็นเรื่องสำคัญที่ผมได้เรียนรู้จากประสบการณ์ตรง ในช่วงเวลาที่ชีวิตเจอความเครียดและคนที่ไม่ได้ให้เหตุผล ผมพบว่าการเลือกที่จะเลิกโต้เถียงและไม่เอาความคิดลบของผู้อื่นมาทำร้ายใจตัวเองนั้นช่วยลดความวิตกกังวลไปได้มาก นอกจากนี้ การยอมรับและชมเชยตัวเองเมื่อทำได้ดี ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อย ก็เป็นการสร้างกำลังใจให้ตัวเองอย่างมาก เท่ากับว่ากำลังฝึกเซลฟ์เลิฟ (self-love) ที่แท้จริงซึ่งจะช่วยให้เราพักใจจากความกังวลเกี่ยวกับอดีตหรืออนาคต อีกเรื่องที่ผมตั้งใจฝึกคือการหยุดแสวงหาความสมบูรณ์แบบ เพราะสมบูรณ์แบบนั้นไม่มีจริง ทุกความผิดพลาดก็เป็นบทเรียนและก้าวสำคัญในชีวิต การขอบคุณตัวเองสำหรับความพยายามและการผ่านวันที่ยากลำบากมาได้เป็นสิ่งที่ทำให้รู้สึกภาคภูมิใจและเพิ่มพลังใจในการดำเนินชีวิต ผมยังได้เรียนรู้ว่าจะต้องหลีกเลี่ยงการคบกับคนที่คิดลบและทำร้ายจิตใจ เพราะจะทำให้ความสุขและความสงบใจลดลง หากใครที่กำลังเผชิญกับความเครียดหรือรู้สึกเหนื่อยล้ากับสิ่งรอบตัว แนะนำว่าควรตั้งใจให้เวลากับการพักใจตามวิธีเหล่านี้ จะช่วยให้เราเข้าถึงความสุขเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวันและรักตัวเองได้มากขึ้นอย่างแท้จริง