จากประสบการณ์ส่วนตัว การจัดการกับอาการติดหวานนั้นต้องเริ่มจากการรู้จักตัวเองและค่อยๆ ปรับพฤติกรรม ไม่ควรหักดิบเพราะจะทำให้กดดันและเลิกได้ยาก การเลือกขนมหวานไทยที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ เช่น ขนมครกใบเตย หรือหมั่นสังเกตปริมาณการกินจะช่วยให้เราควบคุมความหวานได้ดีขึ้น นมชั้น หรือทองม้วนที่มีความหวานมันจากกะทิ สามารถทานได้แต่ต้องจำกัดปริมาณ เพราะแม้จะอร่อยแต่ถ้ากินมากเกินไปก็จะทำให้ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้น เคล็ดลับอีกอย่างที่ช่วยได้คือการดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ เมื่อรู้สึกอยากของหวาน ร่างกายอาจกำลังบอกว่าขาดน้ำ การได้ลองกินผลไม้หวานตามธรรมชาติแทนขนมหรือขนมหวานแปรรูปจะช่วยลดความอยากน้ำตาลได้ดี นอกจากนี้ การวางแผนมื้ออาหารให้มีสารอาหารครบถ้วน และเลือกทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง จะช่วยลดความอยากน้ำตาลและทำให้อิ่มนาน เทคนิคนี้ช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานอย่างสมดุลและลดโอกาสลงมือหยิบของว่างหวานๆ สุดท้าย การอดทนและให้เวลาเป็นเพื่อนสำคัญ เพราะการเลิกติดหวานไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การค่อยๆ ปรับทีละนิดจะทำให้ร่างกายเราเรียนรู้ที่จะชินกับระดับความหวานที่ลดลง และสุขภาพโดยรวมจะดีขึ้นตามมาอย่างแน่นอน