Pengalaman Gagal Lari 10K dengan Pace 5.40: Strategi dan Semangat dari Michie 🧿

427 pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

0 disimpan

GAGAL 10K krn dikasih pace 5.40 jantungku udh berusaha semaksimal mungkin 😭😭 yaudah tp gpp deh kita jajal 10k itu di sesi running date berikutnyahhh yuhu otw race #running #runningtok

2025/9/12 Diedit ke

Mengatur pace 5.40 memang tidak mudah, terutama jika jantung sudah bekerja keras, seperti yang saya alami. Saat berlari dengan pace ini, penting sekali mengenali batas tubuh dan teknik pernapasan yang tepat agar stamina tetap terjaga. Biasanya, saya memulai dengan pemanasan yang cukup agar tubuh siap menghadapi kecepatan tersebut. Jangan lupa juga untuk rutin beristirahat dan memberi waktu tubuh melakukan recovery. Selain itu, saya menemukan bahwa melakukan latihan interval dan latihan kekuatan otot kaki bisa membantu meningkatkan kecepatan dan daya tahan. Saat gagal mencapai target awal seperti saya, jangan berkecil hati. Pengalaman itu adalah pelajaran berharga untuk memperbaiki performa. Yang paling penting adalah tetap semangat dan terus mencoba. Nantikan cerita saya di sesi running date berikutnya saat saya mencoba 10K lagi dengan persiapan yang lebih matang!

Posting terkait

Gambar sampul menunjukkan seorang wanita berhijab duduk di sofa sambil melihat ponsel, dengan teks "Wajib Save! 4 RUMUS HOOK Affiliate Anti Gagal" yang memperkenalkan topik.

Menjelaskan "Rumus 1: Masalah + Solusi" untuk konten, dengan contoh mengatasi view yang stuck di angka 200 meskipun sudah sering upload, menyarankan perubahan pengaturan.

Menjelaskan "Rumus 2: Peringatan + Hasil" yang memanfaatkan rasa takut rugi audiens, dengan contoh peringatan untuk tidak menggunakan hashtag #fyp agar akun tidak dianggap spam.

4 Rumus Hook Anti Gagal

Hai Lemonades🍋 Siapa disini yang kontennya hobi di-skip penontonnya? Ini dia 4 rumus hook anti gagal biar kontenmu gak lagi di skip penonton! Kenapa pakai rumus ini? 1. Menghindari Deteksi "Unauthentic Content" Tahun 2026, platform sangat ketat terhadap konten yang terlihat sepert

10 suka

Resep Soes Kering Renyah Anti Gagal

Hi...Lemonade🤗 Siapa sih yg ga kenal dengan kue kering yg satu ini enaknya kebangetan, yukk yg mau coba buat ikuti resepnya👇 KUE SOES RENYAH @fuji.riwa ►Bahan Kulit Soes : ▪125 gr margarin ▪200 ml air ▪1 sdm gula pasir ▪1/2 sdt garam ▪150 gr tepung terigu ▪3 butir telur ▪1 sdt Baki

17 suka

Empat gulungan roti keju susu yang sudah jadi, ditaburi susu bubuk, disajikan di piring putih. Teks menunjukkan bahan utama: roti tawar, keju oles lumer, dan susu bubuk.

Sebuah roti tawar dipipihkan di atas talenan kayu menggunakan rolling pin, sebagai langkah awal resep Milky Cheese Roll.

Roti tawar di atas talenan kayu diberi keju oles secukupnya dari kemasan, sebagai isian untuk gulungan roti.

Milky Cheese Roll anti gagal🔥

Jajanan sehat bergizi cuma pake 3 bahan roti+keju+susu bubuk, udh kebayang kan rasanya seenak apa.. percaya deh kalo kamu cobain resep ini ga cuma dapet kenyang aja tp sehatnya juga lohh cocok buat si kecil yang suka minta jajan.. mulai sekarang stop yaa kasi anak jajan sembarangan mending bikin

144 suka

fermentasi pertama kali, dan tidak gagal🫶🏼

fermentasi bawang putih ke black garlic, membutuhkan 5 sampai 6 hari dengan suhu 66°C, karena magic com-nya sudah dimodifikasi jadi kita bisa leluasa menggunakan suhu yang diinginkan, ini saya pertama kali Fermentasi bawang putih Kating.. terima kasih #blackgarlictunggal

1 suka

Infografis menjelaskan alasan sebenarnya kegagalan tes Excel, bukan karena tidak tahu rumus, melainkan panik, tidak tahu urutan kerja, menghabiskan waktu di soal sulit, kurang latihan tekanan waktu, dan tidak tahu format file. Tes Excel adalah ujian kecepatan dan ketepatan.

Daftar fungsi Excel yang sering muncul di tes admin, dikategorikan menjadi 'PASTI ADA' (VLOOKUP, SUMIF, Pivot Table, IF, TRIM), 'SERING ADA' (Conditional Formatting, Filter, Grafik, COUNTIF), dan 'KADANG ADA' (VLOOKUP IFERROR, Nested IF, Format TEXT), dengan persentase kemunculan masing-masing.

GAGAL TES EXCEL. LIAT INI. 📚📊

gagal tes excel? bukan soal rumusnya 🎯 ini yang sebenarnya diujikan + cara persiapan 7 hari ⬇️ simpan sebagai checklist sebelum tes 📌 mau tes excel kapan? tulis di komentar! 🎁 Aku juga bikin beberapa template dan materi belajar Excel yang bisa kamu lihat di 👇 📌 https://lynk.id/vilya21

1 suka

Gambar menampilkan klasemen Grup I Kualifikasi Piala Dunia 2026 zona Eropa, dengan Norwegia di puncak (18 poin) dan Italia di posisi kedua (15 poin). Terdapat teks pertanyaan apakah Italia bisa menyalip Norwegia di laga terakhir pada 17 November 2025, dengan latar belakang pemain sepak bola.

Italia tidak ingin gagal untuk ketiga kalinya🇮🇹💪🌏

Italia tidak ingin gagal untuk ketiga kalinya secara beruntun ke Piala Dunia.? Italia bersaing dengan Norwegia untuk lolos langsung ke Piala Dunia 2026 sebagai juara grup, atau melalui play off jalur Runner up. Kedua negara akan bertemu di laga terakhir grup i di San Siro, Milan. Tapi sebelum

0 suka

Strategi Anti Gagal Tiktok Affiliate

🚀 Strategi Anti Gagal TikTok Affiliate 1. Pilih Produk yang Tepat Fokus ke produk murah-meriah & sering dicari (20k–100k). Pilih kategori lifestyle, gadget murah, beauty, kebutuhan sehari-hari → lebih mudah viral. Cek dulu: review bagus, rating tinggi, stok aman. 2. Bangun Akun d

1 suka

Semua berjalan krn sdh ditakdirkan, dan kita BISA✨

37 suka

gagal finish ctc 30

sebenernya sedih sih krn ini first trail race gw dan berharap lebih + lumayan on pace bgt sampe sebelum ketemu macet tp yaudahdeeeeh track dan kondisi kaki gw sangat tidak akur… tp udh book physio dan semoga speedy recovery krn skrg pun ankle ku msh cenat cenut 😮‍💨😮‍💨 #coasttocoast #trailrunning

2 suka

Gambar menunjukkan seorang pelatih gym sedang menjelaskan sesuatu di tablet kepada seorang pria, dengan teks peringatan tentang motivasi yang salah bagi pemula di gym.

Gambar menampilkan seorang pria berotot dengan six-pack dan seorang pria lain sedang melakukan sit-up, mengilustrasikan bahaya mengejar six-pack instan yang bisa menyebabkan cedera.

Gambar seorang pria berotot besar dan beberapa adegan latihan intensif, termasuk seorang pria yang kesakitan, menggambarkan risiko latihan ekstrem untuk kurus yang bisa merusak tubuh.

BANYAK PEMULA GAGAL DI GYM BUKAN KARENA LEMAH.... TAPI KARENA SALAH MOTIVASI

Baru pertama ke gym? 🚨 Hati-hati kalau motivasimu salah… hasilnya bisa: cedera, frustasi, bahkan berhenti total. ❌ Pengen instan sixpack ❌ Latihan cuma biar gaya di sosmed ❌ Cardio berlebihan biar kurus cepat ❌ Ikut-ikutan angkat berat senior ❌ Latihan cuma biar dipuji orang 👉 Gym itu bu

1 suka

Gambar menampilkan teks besar "BISNIS ITU BUKAN TENTANG SIAPA CEPAT TAPI SIAPA YANG KONSISTEN!" dengan latar belakang gelap. Di bagian atas terdapat kategori "MINDSET | MARKETING | EDUKASI | MOTIVASI | INSPIRASI" dan di bawahnya informasi akun Kang Umam.

Gambar berisi kutipan "JUJUR... BANYAK ORANG GAGAL BISNIS BUKAN KARENA MEREKA 'LELET'. TAPI KARENA MEREKA NGGAK KUAT KONSISTEN." dan "CEPAT ITU BAGUS, TAPI PERCUMA KALAU CUMA KUAT DI AWAL DAN HILANG DI TENGAH." dengan latar belakang gelap dan detail akun Kang Umam.

Banyak orang gagal bisnis!

“Jujur… Banyak orang gagal bisnis bukan karena mereka ‘lelet’. Tapi karena mereka nggak kuat konsisten.” “Cepat itu bagus, tapi percuma kalau cuma kuat di awal dan hilang di tengah.” #MindsetSukses #Pengusaha #EdukasiBisnis #GrowthMindset #kangumam

1 suka

Tangkapan layar email dari Shopee Affiliate Program yang menyatakan informasi pembayaran sudah lengkap, namun pengguna mempertanyakan mengapa status di Shopee masih ditolak, disertai emoji sedih.

Gagal perbarui informasi pembayaran affiliate🥹

Halo semua Aku udah dua minggu ini ganti2 foto diinformasi pembayaran. selalu gagal dengan rekening BRI alasannya tidak sesuai nama pemilik rekening dg KTP. Waktu aku ganti bank ke bank kalsel 2x dapat email berhasil, tpi dishopee tetap gagal🥹 kenapa ya? #sharinglemon8 #affiliateshopee #pemul

7 suka

Gambar botol susu bayi berisi sedikit ASI dengan tulisan "Kesalahan Fatal Bikin ASI-ku Seret.. no.7 Paling Bodoh !! Berdasar Pengalaman Pribadi IRT" di atasnya, menunjukkan pengalaman pribadi tentang kegagalan menyusui.

Gambar bayi sedang minum susu dari botol, disertai teks yang menjelaskan pengalaman penulis tentang kesulitan menyusui dan dua kesalahan fatal pertama yang menyebabkan ASI seret.

Gambar botol susu bayi berisi ASI, dengan daftar kesalahan fatal nomor 3 hingga 7 yang menyebabkan ASI seret, termasuk kurang minum air, posisi menyusui salah, kurang istirahat, fokus suplemen, dan memilih susu formula.

Jangan Kaya Aku, Gagal Jadi Ibu Asi Karena Ini..

Aku gagal jadi ibu asi eksklusif karna hanya mampu mengasihi anakku selama sebulan, itupun full pumping. Pernah anakku dbf tapi aku tau dia gak nyedot sama sekali. Tau gak kenapa kesalahan ini bisa terjadi? Karna kurangnya kesadaran diriku, edukasi dan support system dari keluarga. Aku udh berk

98 suka

transaksi gagal di akun ovo

Transaksi OVO yang tertunda, PIN yang terlupa, maupun akun yang terkunci dapat menjadi kendala saat bertransaksi. Jika memerlukan bantuan, Anda dapat menghubungi layanan WhatsApp di +628217142985. Simak beberapa langkah penanganan berikut untuk membantu menyelesaikan masalah Anda

1 suka

Tangkapan layar rincian pesanan afiliasi yang menunjukkan status tidak valid dan komisi Rp0 untuk produk SOME BY MI, dengan teks 'AFFILIATE TIDAK VALID KARENA CHECKOUT PAKE AKUN IBU'.

Empat produk perawatan kulit SOME BY MI dari lini AHA.BHA.PHA 30 Days Miracle, yaitu pembersih busa, toner, serum, dan krim, dengan keterangan 'Produk yg di checkout'.

Berbagai produk bonus SOME BY MI, termasuk masker wajah Real Cica, pembersih gel Snail Truecica, sabun batang AHA.BHA.PHA, dan sachet pembersih Yuja Niacin, dengan keterangan 'Bonusannya'.

Gagal Dapet Komisi Affiliate tp Dapet Produk Bonus

#SukaDukaCewek kali ini aku lagi sedihh😌 krn gadapet komisi affiliate dari produk2 yg aku coba checkout pake akun ibuku😗.. Ada yang tau kenapa demikian?? #Seandainya aku checkoutnya pake aku temenku 😌 ga melayang itu komisi 70rban 😅😅 Agghhhh hari yang mantapp (sambil nyanyi) #affiliat

4 suka

Bolu mekar Anti Gagal

Happy Cap Go Meh 🤍✨ Kue ini aku siapkan untuk sembahyang, penuh doa dan harapan baik 💛 Untuk hasil yang maksimal, aku pakai NUDE SERIES WOK STEAMER SIGNORA 🤎 Kukusannya cantik, warna nude yang elegan, panasnya merata dan uapnya stabil — jadi proses mengukus lebih tenang dan anti drama ✨

42 suka

Sebuah piring berisi beberapa bolu kukus mekar berwarna putih dan merah yang sudah jadi, menunjukkan tekstur yang mengembang sempurna.

Berbagai bahan-bahan untuk membuat bolu kukus, termasuk tepung terigu, telur, gula, pengembang kue, santan instan, dan perisa vanila, tersusun di lantai.

Gula pasir, dua butir telur, dan sedikit vanila diletakkan dalam wadah merah muda, siap untuk dilarutkan sebagai langkah awal pembuatan adonan.

Bolu kukus mekar anti gagal !!

Takaran sendok✨ #bolukukusmekar #fypシ

140 suka

Seorang wanita berhijab duduk di kafe outdoor dengan tulisan "Aku Pernah gagal di usia 40++", merefleksikan pengalaman kegagalan di usia paruh baya.

Seorang wanita berhijab berdiri di depan dekorasi bunga putih, dengan teks "Upgrade Dengan Ilmu" dan daftar pilihan studi hukum serta sertifikasi tata rias untuk pengembangan diri.

Seorang wanita berhijab duduk di gazebo kayu beratapkan jerami dengan pemandangan sawah, menampilkan teks "Bagaimana cara?" dan tips untuk mencari potensi diri dan self-talk positif.

Aku Pernah gagal di usia 40++

#CeritaDiBalikUsia Aku IRT 40+,sudah mempunyai 5 orang anak. Tanpa bisa terhindari Semua terjadi Disaat Usia Tidak muda lagi. Bingung tidak Tahu harus Memulai darimana. Perjuangan Tanpa Lelah untuk Menggali Potensi Diri selalu Aku Lakukan Jangan ditanya Berapa kali Gagal. Aku Tidak pernah Takut

12 suka

Sebuah tangan menyerahkan kunci rumah dengan gantungan kunci berbentuk rumah kepada tangan lain, namun transaksi tersebut ditolak dengan tanda silang merah besar. Berlatar belakang rumah subsidi, gambar ini menggambarkan kegagalan dalam mendapatkan rumah subsidi.

PNS PUN BISA GAGAL AMBIL RUMAH SUBSIDI, KOK BISA ?

KISAH NYATA !!! Pada bulan Desember kemarin, saya mendampingi sepasang suami istri yang ingin mengambil rumah subsidi. Keduanya sama-sama PNS, berpenghasilan tetap, dan niatnya serius sampai tahap mau akad. Masalah mulai muncul dari KK yang terpisah. Suami tercatat PNS di Provinsi Papua Barat

1 suka

KALO KAMU PERNAH MERASA GAGAL

Kadang notifikasi kecil bisa bikin kita berhenti sebentar lalu mikir, “Iya juga ya… ternyata aku sudah sejauh ini.” Sering kali kita terlalu sibuk menjalani hari sampai lupa menghitung langkah yang sudah berhasil dilewati. Padahal perjalanan hidup bukan cuma soal hasil besar. Bukan cuma soal ber

5 suka

Seorang pria tersenyum dengan tulisan kuning "Mau ambil rumah? Jangan cuma siap uang", menekankan bahwa kesiapan KPR bukan hanya soal finansial.

Sebuah rumah subsidi yang belum selesai dibangun dengan tulisan "Banyak yang semangat di awal, Tapi hilang ditengah jalan", menggambarkan proses KPR yang terhenti.

Rumah minimalis dengan daftar 3 hal penting untuk kelancaran KPR: nomor HP aktif, siap disurvei dan wawancara, serta jujur dari awal.

BANYAK YANG GAGAL KPR KARENA 3 HAL INI !!

Kalau bicara soal ambil rumah subsidi, banyak orang fokusnya cuma satu: uang. Padahal di lapangan, uang bukan satu-satunya penentu. Saya sering lihat, orang sudah niat, sudah daftar, bahkan sudah pilih rumah… tapi prosesnya berhenti di tengah jalan karena tidak siap secara mental dan teknis

2 suka

cara masak lontong praktis hemat gas, anti gagal

#FirstPostOnLemon8 sekarang jaman Uda praktis jadi apa2 kalau belajar pasti ada caranya nah kali ini aku mau kasi tau kalian cara membuat lontong yang praktis nonton video aku ya #DiaryHariIni #masakmasak #kreatorlemon8 #fypシ

30 suka

Gambar menunjukkan interior gereja dengan jemaat duduk di bangku, berlatar belakang altar. Teks utama berbunyi "TANDA-TANDA KAMU LAGI DIUJI TUHAN KARENA HAMPIR BERHASIL" dengan tulisan "next slide" di bawahnya.

Gambar menampilkan interior gereja dengan jemaat. Teks menjelaskan empat tanda diuji Tuhan: diuji kesabaran, bertemu orang yang menjatuhkan mental, kehilangan motivasi, dan godaan kembali ke zona nyaman.

Gambar menampilkan interior gereja dengan jemaat. Teks menjelaskan tiga tanda diuji Tuhan lainnya: hal-hal kecil mulai mengganggu, merasa sendirian, dan dipaksa dewasa serta mengubah pola hidup.

Tanda2 kamu lagi diuji Tuhan krn hampir berhasil✨

Hai guys 👋 Ada masa dimana hidupmu tiba-tiba jadi berat, padahal kamu sudah berusaha keras. Banyak yang salah paham lalu mundur. Padahal sering kali, itu justru fase terakhir sebelum breakthrough terjadi. Jangan menyerah, jangan salah paham sama Tuhan. Dia sedang menyiapkan hatimu untu

338 suka

Gambar menunjukkan laptop, tablet dengan aplikasi keuangan, dan uang Rupiah, dengan teks "JAUHI MINDSET INI KALAU GA MAU GAGAL NABUNG SWIPE" sebagai pengantar tips menabung.

Gambar menampilkan laptop, tablet, dan uang Rupiah, dengan teks tentang mindset "healing dulu baru nabung" dan saran untuk mempertimbangkan keamanan finansial.

Gambar menunjukkan laptop, tablet, dan uang Rupiah, dengan teks tentang mindset "duit bisa dicari" dan peringatan pentingnya kontrol keuangan agar tidak habis begitu saja.

Pernah ngerasa gagal nabung? Mgkn krn mindset ini🫣

Ternyata ngerasa gagal nabung bukan melulu soal uangnya yg kurang, tapi juga karena pola pikir yang masih suka kompromi masalah uang. Beberapa mindset ini sering banget bikin stuck dan gagal terus buat nabung. Sekarang coba pelan-pelan belajar buat rubah mindsetnya. Karena, nabung itu tenta

146 suka

Bolu kukus anti gagal lembut dan enak bgt

93 suka

Ustadz Ismail Asso: PAPUA PEGUNUNGAN CONTOH PROPINSI DOB GAGAL

Sejak Resmi diresmikan sebagai Daerah Otonomi Baru (DOB), dari Propinsi induk Papua, sejauh ini dari lima Propinsi Baru Papua hanya Papua Pegunungan yang masuk kategori Propinsi tersmiskin sesuai rilis Badan Pusat Statistik Nasional. Hal ini sesuai dengan kenyataan hari ini dengan indikasi sbb:

2 suka

Anti gagal bikin pempel

Auto sukses bikin pempek.. pempeknya versi diKUKUS jadi ga cape2 buat ngebentukinnya … tinggal campur2 bahan aja dan kukus, dinginkan, potong2 n siap deh digoreng.. Teksturnya kenyal tp lembut kl msh panas and uda aga dingininan, jd lbh kenyal .. lbh enak pas aga dingin kl kata aku sih, lbh keny

102 suka

Seorang pasien terbaring di ranjang rumah sakit dengan selimut biru, sebagian wajahnya tertutup, dan alat medis di dekatnya. Terdapat teks "POV: HIDUP DENGAN GAGAL GINJAL KRONIS KARENA TEH PUC*K" di atas gambar.

POV: HIDUP DGN GAGAL GINJAL KRONIS KRN TEH PUC*K 😭

Hi lemonades🍋 Seperti yang di postan aku sebelumnya, keponakan aku harus cuci darah karena suka minum teh puc*k. Sekarang hidupnya tidak normal lagi. Sejak divonis gagal ginjal, dia harus cuci darah 2x seminggu. Umurnya masih muda, tapi sekarang aktivitasnya kayak orang tua. Badan lemes, ga

31 suka

Lihat lainnya