Melakukan sesi interval saat lari memang bisa menjadi cara efektif untuk menjaga stamina dan meningkatkan performa. Dari pengalaman saya, interval terbagi menjadi fase sprint dan jogging yang bergantian, sehingga tubuh tidak cepat lelah tapi tetap mendapatkan latihan maksimal. Selain fisik, mental juga harus siap, terutama kalau sedang berusaha kabur dari kebiasaan lama atau situasi yang kurang baik, seperti "janji manis mokondo mantan" yang hanya membawa drama. Salah satu hal penting yang saya perhatikan selama latihan interval adalah menjaga kondisi kuku tetap bersih dan terlihat sehat — karena bagi saya, "kuku gw nyala" itu tanda semangat dan gaya hidup sehat. Selain itu, jangan lupa kenali juga "red flag" dalam hubungan, seperti "love bombing" yang bisa menipu dan menjerat perasaan. Menjaga kesehatan mental saat berlari juga bagian penting agar tetap fokus dan termotivasi. Jadi, sambil menikmati lari interval, sadarilah tanda-tanda negatif yang mungkin muncul dalam hidup, dan gunakan energi lari untuk membangun semangat baru yang positif. Dengan sikap ini, latihan lari dan kehidupan sehari-hari jadi lebih bermakna dan menyenangkan.