Thận

Ngày trước mình cũng không nghĩ mấy triệu chứng lúc ngủ lại liên quan đến bệnh thận. Chỉ khi đi tiểu đêm liên tục, người lúc nào cũng mệt, sáng dậy mặt sưng bọng mắt thì đi khám mới biết thận bắt đầu có vấn đề. Nên mình hay tự để ý 3 dấu hiệu này mỗi khi ngủ: 1. Đi tiểu nhiều lần vào ban đêm Nếu trước đây bạn ngủ một mạch tới sáng, nhưng dạo này phải dậy 2–3 lần (hoặc hơn) để đi vệ sinh, kéo dài nhiều tuần, thì nên chú ý. Với mình, dấu hiệu rõ nhất là: - Lượng nước uống buổi tối không tăng nhiều nhưng vẫn tiểu đêm liên tục. - Tiểu xong quay lại giường rất khó ngủ lại, sáng dậy uể oải. - Thường kèm theo cảm giác lưng dưới nặng nặng hoặc hơi đau âm ỉ. Mình đã thử hạn chế uống nước sau 8h tối, hạn chế cà phê – trà, nhưng tiểu đêm vẫn không giảm, lúc đó mới quyết định đi khám thận – tiết niệu. 2. Khó ngủ, ngủ không sâu, mệt mỏi ban ngày Thận yếu có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Kinh nghiệm cá nhân là: - Ngủ rất khó vào giấc, hay trằn trọc, nửa đêm hay tỉnh. - Dù ngủ đủ 7–8 tiếng nhưng sáng dậy vẫn nặng người, đầu óc lơ mơ. - Ban ngày dễ buồn ngủ, làm việc không tập trung, hay cáu gắt vô cớ. Tất nhiên mất ngủ có thể do stress, điện thoại, cà phê… nhưng nếu mất ngủ kèm theo tiểu đêm và phù nhẹ thì mình sẽ nghĩ tới khả năng bệnh thận nhiều hơn. 3. Sưng phù, bọng mắt buổi sáng Lúc bệnh thận âm thầm phát triển, mình nhận ra rõ nhất là: - Sáng ngủ dậy mắt sưng húp, có bọng mắt to dù tối hôm trước ngủ sớm. - Ấn vào mu bàn chân hoặc mắt cá chân thấy lõm nhẹ, chiều tối giày dép mang chật hơn. - Cảm giác người “nặng” bất thường, đặc biệt là sau một đêm ngủ. Đây có thể là do thận lọc và đào thải dịch kém, khiến nước tích lại trong cơ thể. Khi nào nên đi khám? Theo trải nghiệm của mình, nên đi khám thận – tiết niệu hoặc làm xét nghiệm chức năng thận nếu: - Các dấu hiệu trên kéo dài trên 2–3 tuần. - Có tiền sử tăng huyết áp, tiểu đường, sỏi thận, hoặc trong gia đình có người bệnh thận. - Đi tiểu có bọt nhiều, màu nước tiểu bất thường, lưng đau âm ỉ kéo dài. Một vài thói quen mình đang duy trì để hỗ trợ thận: - Uống nước vừa đủ theo cân nặng, hạn chế uống dồn buổi tối. - Hạn chế tối đa đồ mặn, đồ ăn quá nhiều muối, nước tương, đồ hộp. - Không tự ý dùng thuốc giảm đau, kháng viêm kéo dài vì dễ hại thận. - Tập thể dục nhẹ nhàng 20–30 phút mỗi ngày giúp máu lưu thông tốt. Tóm lại, 3 dấu hiệu khi ngủ như tiểu đêm nhiều, khó ngủ – mệt mỏi, sưng phù buổi sáng thường là lời “cảnh báo” sớm. Nếu bạn thấy mình giống những gì mình kể, hãy đi khám sớm để kiểm tra chức năng thận, đừng chờ tới khi thận tổn thương nặng mới xử lý thì sẽ rất vất vả.