ไขข้อข้องใจ ทำไม Microsoft ชอบปล่อยอัปเดตวันอังคาร 🍋

หลายคนที่ใช้ Windows อาจคุ้นเคยกับคำว่า “Patch Tuesday” ที่เป็นชื่อเล่นของการอัปเดตระบบประจำเดือนของ Microsoft ที่จะปล่อยออกมาในวันอังคารที่สองของทุกเดือน โดยธรรมเนียมนี้เริ่มต้นมาตั้งแต่เดือนตุลาคมปี 2003 และยังคงใช้มาจนถึงปัจจุบัน แต่เหตุผลที่ Microsoft เลือก “วันอังคาร” แทนที่จะเป็นวันอื่นนั้น แท้จริงแล้วไม่ได้ซับซ้อนอย่างที่คิด

.

สาเหตุหลักมาจากรูปแบบการทำงานในองค์กร โดยเฉพาะฝ่าย IT ที่ต้องดูแลระบบจำนวนมาก Microsoft เลี่ยงการปล่อยอัปเดตในวันจันทร์ เพราะวันจันทร์มักเป็นช่วงเวลาที่ทีม IT ต้องจัดการปัญหาค้างจากสัปดาห์ก่อนหรือช่วงสุดสัปดาห์ หากมีอัปเดตใหญ่เข้ามาเพิ่มในวันนั้น อาจสร้างภาระและความเสี่ยงต่อระบบมากเกินไป

.

วันอังคารจึงกลายเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุด เมื่อ Microsoft ปล่อย Patch Tuesday ในช่วงเช้าเวลาสหรัฐฯ ฝ่าย IT จะยังมีเวลาทำงานที่เหลือทั้งสัปดาห์สำหรับการทดสอบ ติดตั้ง ตรวจสอบผลกระทบ และแก้ไขปัญหาที่อาจเกิดขึ้นก่อนถึงวันหยุดสุดสัปดาห์

.

ขณะเดียวกัน Microsoft เองก็จะคอยติดตามรายงานบั๊กจากทั้งผู้ใช้ทั่วไปและลูกค้าองค์กร เพื่อพัฒนาแพตช์แก้ไขเพิ่มเติม หรือออกอัปเดตเร่งด่วนเป็นกรณีพิเศษหากจำเป็น

.

การปล่อยอัปเดตในรอบรายเดือนยังช่วยให้แพตช์แต่ละครั้งรวมการแก้ไขหลายส่วนไว้ในชุดเดียว ทั้งด้านความปลอดภัยและความเสถียรของระบบ ทำให้ฝ่าย IT ไม่ต้องปวดหัวกับอัปเดตย่อยจำนวนมากตลอดเวลา และสามารถวางแผนการดูแลระบบได้ง่ายขึ้น

.

อย่างไรก็ตามแม้จะมีการวางแผน การทดสอบ และระบบติดตามผลอย่างละเอียด บั๊กก็ยังคงหลุดรอดมาได้เป็นครั้งคราว ซึ่งถือเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงได้ยากสำหรับระบบปฏิบัติการที่ถูกใช้งานบนอุปกรณ์นับร้อยล้านเครื่องทั่วโลก

.

ที่มา : Neowin

#ข่าวไอที #รวมเรื่องไอที #ไอที่น่ารู้ #ไอที

1/30 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ตรงในการดูแลระบบ Windows ในองค์กรขนาดกลาง การปล่อยอัปเดตของ Microsoft ในวันอังคารนั้นสร้างความสะดวกให้กับฝ่าย IT เป็นอย่างมาก เพราะทีมงานมีเวลาตลอดสัปดาห์หลังจาก Patch Tuesday ในการทดสอบและติดตั้งอัปเดตอย่างละเอียด ไม่ต้องรีบร้อนเหมือนถ้าเป็นการอัปเดตในวันจันทร์ที่คิวงานยังมีมากจากปัญหาสุดสัปดาห์ก่อนหน้านี้ นอกจากนั้น การรวมอัปเดตหลายรายการไว้ในชุดเดียวช่วยลดปัญหาการเกิดอัปเดตเล็ก ๆ หลายตัวที่ทำให้ระบบยุ่งยากและเพิ่มภาระงานในการติดตั้งและตรวจสอบเป็นรายงาน แถมยังช่วยบริหารจัดการงานได้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นโดยเฉพาะในองค์กรที่ต้องดูแลอุปกรณ์จำนวนมาก ในช่วงเวลาหลังปล่อย Patch Tuesday ผมมักจะติดตามข่าวสารและรายงานบั๊กที่ Microsoft รับทราบจากผู้ใช้ทั่วไปและองค์กร เพื่อประเมินว่าควรเตรียมแผนอัปเดตเพิ่มเติมหรือแก้ไขปัญหาเฉพาะหน้าหรือไม่ เพราะบั๊กบางอย่างอาจเกิดจากการตั้งค่ารบบหรือซอฟต์แวร์บางตัวที่ใช้ร่วมกัน ซึ่ง Microsoft ก็มีการปล่อยอัปเดตเร่งด่วนเมื่อจำเป็น เพื่อแก้ไขอย่างทันท่วงที นับเป็นการบริหารจัดการที่เหมาะสมกับการใช้งานในวงกว้าง อีกสิ่งที่ต้องยอมรับคือ ไม่มีระบบใดสมบูรณ์แบบ 100% แม้จะผ่านการทดสอบและวางแผนอย่างรัดกุม ก็ยังมีโอกาสเกิดปัญหาหลุดออกมาได้บ้าง แต่นั่นคือข้อจำกัดที่เกิดจากการรองรับอุปกรณ์และสถานการณ์ที่หลากหลายทั่วโลก สำหรับผู้ใช้งานทั่วไปก็ไม่ต้องกังวลมาก เพราะ Microsoft ใส่ใจเรื่องการรักษาความปลอดภัยและประสิทธิภาพอย่างต่อเนื่อง ทำให้ Windows ยังเป็นระบบปฏิบัติการยอดนิยมสำหรับองค์กรและผู้ใช้ทั่วไปจนถึงปัจจุบัน โดยรวมแล้ว Patch Tuesday จึงเป็นแนวทางที่ Microsoft เลือกใช้เพื่อตอบสนองความต้องการของฝ่าย IT ในองค์กรและผู้ใช้งานทั่วไป ให้สามารถดูแลระบบได้ง่ายขึ้น และลดความเสี่ยงจากการอัปเดตกระจายตัวแบบไม่มีจังหวะเวลาชัดเจน ช่วยประหยัดเวลาและเพิ่มความมั่นใจในการดูแลระบบซึ่งเป็นหัวใจหลักของการบริหาร IT ที่ดีในยุคดิจิทัลปัจจุบัน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

คนเกิดวันอังคาร คู่ที่มีอยู่ตอนนี้คือคนที่ใช่หรือไม่ใช่
คนเกิดวันอังคาร คู่ที่มีอยู่ตอนนี้คือคนที่ใช่หรือไม่ใช่ มาดูกันเลย จะตรงไหม ไปฟังในคลิปได้เลย คอมเมนต์คำว่า วันอังคาร ถ้าคุณอยากรู้คำตอบ กดติดตามไว้ ดวงความรักต้องอัปเดต #ที่ปรึกษา #หมออินดี้ #ที่ปรึกษากระทรวงเวทมนตร์ #ดูดวง #สายมู #เช็คดวง #ดวงดี #ดวงนี้ต้องแชร์
ที่ปรึกษากระทรวงเวทยมนต์

ที่ปรึกษากระทรวงเวทยมนต์

ถูกใจ 84 ครั้ง

ไขข้อข้องใจ: ยุคที่ AI ตอบได้ทุกเรื่อง
ไขข้อข้องใจ: ยุคที่ AI ตอบได้ทุกเรื่อง ทำไมกฎหมายอาคารยังต้องใช้ "คน" เซ็นรับรอง? 🤔⚖️ หลายคนคงสงสัยว่า ในเมื่อเทคโนโลยีพัฒนาไปไกล AI ท่องกฎกระทรวงและพรบ.ควบคุมอาคารได้เป๊ะทุกบรรทัด ทำไมเราถึงยังให้ AI ตรวจและออกใบรับรองอาคารแทนคนไม่ได้? ​คำตอบสั้นๆ คือ... "เพราะความปลอดภัยของชีวิตคน
ตรวจสอบอาคาร-สุขุ

ตรวจสอบอาคาร-สุขุ

ถูกใจ 1 ครั้ง

✅📌"สมถะ" หรือ "วิปัสสนา"? เข้าใจความต่าง... เพื่อก้าวสู่ทางพ้นทุกข์ที่แท้จริง 🌿
"สมถะ" หรือ "วิปัสสนา"? เข้าใจความต่าง... เพื่อก้าวสู่ทางพ้นทุกข์ที่แท้จริง 🌿 หลายคนที่เริ่มต้นฝึกกรรมฐานอาจจะเคยสงสัยว่า "สมถะ" กับ "วิปัสสนา" ต่างกันอย่างไร? และเราควรเลือกฝึกแบบไหนดี? วันนี้เราจะมาไขข้อข้องใจเพื่อให้การปฏิบัติของคุณมีทิศทางที่ชัดเจนและมั่นค
ndy

ndy

ถูกใจ 85 ครั้ง

ไขข้อข้องใจ แมวดีดตอนตี 3
ไขข้อข้องใจ แมวดีดตอนตี 3 #แมว #ทาสแมว #แมวเหมียว #สาระความรู้ #ความลับของแมว
ไอวี่ ปุกปุย

ไอวี่ ปุกปุย

ถูกใจ 8 ครั้ง

ไขข้อข้องใจ💡 สังคมโรงงาน vs ออฟฟิศ ต่างกันอย่างไร❓
จากสาวโรงงานสู่สาวออฟฟิศ 10 ปีที่ผ่านมา วันนี้จะพูดให้เห็นถึงมุมมองใน 3 มิติหลักๆ ใครที่กำลังวางแผนจะย้ายสายงาน หรืออยากเปรียบเทียบชีวิตตัวเอง มาดูสรุปสั้นๆ ในนี้กันค่ะ 1️⃣ บรรยากาศ (Environment) 🏭 โรงงาน : บรรยากาศมีความเป็น 'วินัย' สูง มีตารางเวลาที่ชัดเจน เสียงเครื่องจักรและรอบ
มิวอยากบอก💚

มิวอยากบอก💚

ถูกใจ 11 ครั้ง

ภาพรวมตารางสีกระเป๋าสตางค์มงคลประจำปี 2569 ตามวันเกิด เพื่อเสริมดวงด้านการเงิน การงาน โชคลาภ และความรัก พร้อมระบุสีที่ควรหลีกเลี่ยง โดยมีตัวอย่างกระเป๋าสตางค์หลากหลายสีวางอยู่ด้านบน
ภาพกระเป๋าสตางค์สีเหลืองทอง พร้อมคำแนะนำสีกระเป๋าสตางค์มงคลสำหรับคนเกิดวันจันทร์ โดยระบุสีเสริมด้านการเ�งิน การงาน โชคลาภ เสน่ห์ และสีที่ควรหลีกเลี่ยง พร้อมอธิบายลักษณะนิสัย
ภาพกระเป๋าสตางค์สีดำ พร้อมคำแนะนำสีกระเป๋าสตางค์มงคลสำหรับคนเกิดวันอังคาร โดยระบุสีเสริมด้านการเงิน การงาน โชคลาภ เสน่ห์ และสีที่ควรหลีกเลี่ยง พร้อมอธิบายลักษณะนิสัย
อัปเดต ตารางสีกระเป๋าสตางค์มงคลตามวันเกิด 2569
เตรียมเปิดศักราชใหม่ 2569 ต้อนรับปีมะเมีย (ปีม้า) กับการอัปเดตสีกระเป๋าสตางค์มงคลตามวันเกิด 2026 ว่ากันว่าในปีนี้คือปีแห่งพลังและความสำเร็จ ใครที่กำลังมองหาการเปลี่ยนแปลงที่ดีกว่าเดิมไม่ใช่แค่เรื่องการเงินแต่ยังรวมไปถึงเสน่ห์ อำนาจ และดวงการงาน ซึ่งสามารถสำรวจสีกระเป๋าตังค์มงคลได้จากบทความนี้ โดยตา
Pla

Pla

ถูกใจ 181 ครั้ง

🧐ไขข้อข้องใจ อะไรคือวอลนัท?
[ช่วงแอดมินอยากเล่า🎙️] 2/5/26 🧐ไขข้อข้องใจ อะไรคือวอลนัท? เนื่องจากมีแฟนใหม่ๆ มาถามกันเยอะว่าที่พูดกันว่าวอลนัทๆ มันคืออะไร? แอดเลยขออนุญาตหยิบประเด็นนี้มาอธิบายให้ทราบกันอีกครั้งนะคะ 🌰 "วอลนัท" ( 核桃 อ่านว่า เหอเถา) คือชื่อกลุ่มแฟนคลับของจางหลิงเฮ่อค่ะ 🌰บางครั้งเวลาเรียกในภาษาจีนอาจเรี
Zʜᴀɴɢʟɪɴɢʜᴇ Tʜᴀɪʟᴀɴᴅ Fᴀɴʙᴀsᴇ

Zʜᴀɴɢʟɪɴɢʜᴇ Tʜᴀɪʟᴀɴᴅ Fᴀɴʙᴀsᴇ

ถูกใจ 16 ครั้ง

ไขข้อข้องใจ! ว่าที่เฟรชชี่ต้องรู้ แต่ละคณะเรียนกี่ปีจบ? 🎓✨
ไขข้อข้องใจ! ว่าที่เฟรชชี่ต้องรู้ แต่ละคณะเรียนกี่ปีจบ? 🎓✨ ​สำหรับน้องๆ ม.ปลาย ที่กำลังวางแผนเป้าหมายเข้ามหาวิทยาลัย นอกจากการเตรียมตัวสอบแล้ว ระยะเวลาเรียนของแต่ละคณะก็สำคัญน้าา วันนี้แวะเอาสรุปมาฝากกันครับ สไลด์ดูภาพเช็กคณะในฝันได้เลย! 👉 ​🎓 เรียน 4 ปี: คณะส่วนใหญ่จะอยู่หมวดนี้เลยครับ ทั้งสายวิท
tutorpearmai

tutorpearmai

ถูกใจ 1 ครั้ง

ไขข้อข้องใจ: กินมังสวิรัติอย่างไรไม่ให้ขาดสารอาหาร?
สวัสดีครับแฟนเพจ หมอธี มีเรื่องเล่า ทุกท่าน วันนี้หมอธีมีเรื่องราวสุขภาพที่กำลังเป็นที่สนใจมาเล่าให้ฟังกันแบบสบายๆ แต่ได้สาระอัดแน่นเช่นเคยครับ ปัจจุบันนี้ กระแสการดูแลสุขภาพด้วยการรับประทานอาหารมังสวิรัติ (Vegetarian) หรืออาหารกลุ่มพืชเป็นหลัก (Plant-based diet) กำลังได้รับความนิยมอย่างมาก ไม่ว
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 0 ครั้ง

ไขข้อข้องใจ ข้าวโอ๊ตแต่ละแบบ แตกต่างกันยังไง?🤔
🟥 ข้าวโอ๊ตแผ่นเต็มเมล็ด (Rolled Oats) เวลาเตรียม : 5–10 นาที เนื้อหนึบ เคี้ยวเพลิน อิ่มนาน ไฟเบอร์สูง เหมาะกับสายลดน้ำหนัก / คุมหุ่น ทำ Overnight Oats ได้ดี สรุปสั้นๆ : อิ่มนานที่สุด สุขภาพดีที่สุด 🟩 ข้าวโอ๊ตสุกเร็ว (Quick Oats) เวลาเตรียม : 2–5 นาที นุ่มกว่าสีแดง ทำง่าย ประหยัดเวลา ยั
PattyB

PattyB

ถูกใจ 7 ครั้ง

🗝️ไขข้อข้องใจ ทำไมเราถึงมองว่าจางหลิงเฮ่อถึงหล่อจัง~
[ช่วงแอดมินอยากเล่า🎙️] 8/4/26 ก่อนอื่นแอดต้องขอออกตัวก่อนเลยนะคะว่าเรื่องของความสวยความหล่อนั้นเป็นความชอบและรสนิยมส่วนบุคคลของแต่ละคน รวมถึงค่านิยมในแต่ละสังคมเกี่ยวกับความงามนั้นก็แตกต่างกันออกไป แต่ในที่นี้แอดจะขอพูดถึงความงามตามทฤษฎีทางศิลปะที่ใช้กันแพร่หลายและเป็นที่ยอมรับกันไปทั่วโลก ที่เร
Zʜᴀɴɢʟɪɴɢʜᴇ Tʜᴀɪʟᴀɴᴅ Fᴀɴʙᴀsᴇ

Zʜᴀɴɢʟɪɴɢʜᴇ Tʜᴀɪʟᴀɴᴅ Fᴀɴʙᴀsᴇ

ถูกใจ 56 ครั้ง

ไขข้อข้องใจ​ บาร์​โค้ด​จิตใต้​สำนึก​ รหัส​จิตวิญญาณ​เอกสิทธิ์​เฉพาะ​คุณ​
สนใจ​มี​ ​บาร์​โค้ด​จิตใต้​สำนึก รหัส​จิตวิญญาณ​ เอกสิทธิ์​เฉพาะคุณ ติดต่อรับ​ข้อ​มู​ลเพิ่มเติม​ ได้​โดยตรงกับ อ.เอกนะครับ #บาร์โค๊ดจิตใต้สํานึก #รหัสจิตวิญญาณ #จิตใต้สํานึก ​ #ความเชื่อ #Lemon8ฮาวทู อำเภอเมืองนนทบุรี
อ.ไกรณพงศ์

อ.ไกรณพงศ์

ถูกใจ 1 ครั้ง

ไขข้อข้องใจ !? อายุเท่านี้ทำ ULTHERA กี่ไลน์ดีคะคุณหมออ 😍✨
โปรแกรม ULTHERA ตัวท็อปวงการ "ยกกระชับผิวหน้า" ที่ยิงได้ลึก และแม่นยำถึงชั้น SMAS กระชับผิว ลดริ้วรอย ทำได้โดยไม่ต้องผ่าตัด ทำ 1 ครั้ง อยู่ได้ 1 ปี คุ้มสุดดด ✨ อายุเท่านี้ควรทำกี่ไลน์ เดี๋ยวมิวส์จะเล่าให้ฟังงง 💖🫶🏻 Gen Z 20+ : เน้นการสร้างผิวสวย กรอบหน้าชัด วีเป๊ะทุกองศา 🫶🏻 ผิวเฟิร์มก
ฮลม.ชอบรีวิว 🩵

ฮลม.ชอบรีวิว 🩵

ถูกใจ 5 ครั้ง

ไขข้อข้องใจ ลงทะเบียนสัตว์เลี้ยง
ใครที่ยังลังเลสงสัยในโพสต์ก่อน 📍โพสต์นี้ขอตอบให้น้าาาา . ถ้าไม่ได้อยู่ กทม.มาฝังไมโครชิพฟรีได้มั้ย? ❌ ไม่ได้นะ มาใช้บริการฝังไมโครชิพฟรีไม่ได้ เพราะเค้าอยากให้ทางโซน กทม. มาใช้บริการให้ครบถ้วนก่อน ✅ แต่ถ้าสะดวกจ่ายชำระเอง ตามคลินิกแถวบ้านที่พาเด็กๆไปหาหมออยู่แล้ว อันนี้สามารถทำได้เลย ตามควา
มิ๊พลอยมีแมว2ตัว

มิ๊พลอยมีแมว2ตัว

ถูกใจ 13 ครั้ง

💕🐰สายมูต้องเซฟ ตารางสีมงคลเสริมความรักให้ปัง ของวันเกิดแต่ละวัน ฉบับอัปเดต 2026 🔮🌞🌛🌟
สายมูมามุงด่วน! 🔮 วันนี้เอาตาราง "สีมงคลคู่ชีวิต" มาฝากกันค่ะ ใครอยากดวงดี รักปัง ต้องเช็กสีนำโชคประจำวันเกิดตัวเองด่วนๆ เลย! ✨ จะเลือกสีเสื้อผ้า เคสมือถือ หรือของใช้ข้างกายตามนี้ รับรองอุ่นใจ พลังบวกมาเต็มแน่นอน! 🌈 #สีมงคลประจำวันเกิด #สีตามวันเกิด #สายมู #ดูดวง
The sister Tarot

The sister Tarot

ถูกใจ 69 ครั้ง

ไขข้อข้องใจชาร์จรถไฟฟ้าตอนฝนตกได้ไหม??
⚡🚗 ฝนตกก็ชาร์จ EV ได้! 🌧️ ไม่ต้องกลัวอันตราย แค่ใช้ EV Station Pluz จาก PTT ✔ จองหัวชาร์จล่วงหน้า ✔ สแกน → เสียบ → รอชิลที่ Café Amazon/7-11 ✔ หยุดชาร์จ/จ่ายเงิน จบในแอปเดียว! โหลดเลย = ชาร์จง่าย ปลอดภัยทุกทริป 💙 #EVStationPluz #PTT #EVLife #car2day
Car2day

Car2day

ถูกใจ 42 ครั้ง

ไขข้อข้องใจ การตรวจแมมโมแกรมและอัลตราซาวด์?
👉ในการตรวจสุขภาพประจำปี คำแนะนำจากคุณหมอ สำหรับผู้หญิงแนะนำให้ตรวจ ทั้งแมมโมแกรมและอัลตราซาวด์เต้านมพร้อมกัน โดยทั่วไปให้เริ่มตรวจครั้งแรก ระหว่างอายุ 35-40 ปี และถ้าไม่พบความผิดปรกติ ให้ตรวจทุก 1 ปีหลังอายุ 40 ปีขึ้นไป บางท่านสงสัยว่าทำไมต้องตรวจทั้งแมมโมแกรม และอัลตราซาวนด์?
น้องเล่าแผน💙

น้องเล่าแผน💙

ถูกใจ 1 ครั้ง

ฝรั่งไม่ได้ตัดสินคุณจากสำเนียง แต่ตัดสินจากประโยคแรกที่คุณพูดผิด #พูดภาษาอังกฤษได้ใน10วัน #ฝึกพูดอังกฤษในชีวิตประจําวัน #เรียนภาษาอังกฤษตัวต่อตัว #EnglishForThai #คอร์สภาษาอังกฤษผู้ใหญ่
Engdemy

Engdemy

ถูกใจ 1 ครั้ง

ไขข้อข้องใจ ทำไมตรวจโครโมโซมตัวอ่อนผ่านแล้ว
จำเป็นจะต้องตรวจ NIPT ซ้ำ? ไปฟังคำตอบในคลิปนี้ค่ะ #ครูก้อย #ICSI #IUI #babyandmom #NIPT
ครูก้อย BabyandMom

ครูก้อย BabyandMom

ถูกใจ 2 ครั้ง

สีเล็บมงคล🧧 (ประจำวันเกิด✨) อัปเดตปี69
#ติดเทรนด์ #สายมู
ปั้นหยาพรีเซนต์

ปั้นหยาพรีเซนต์

ถูกใจ 114 ครั้ง

ไขข้อข้องใจ ให้แม่ค้ากล้วยทอดมือใหม่
ปัญหาหยุมหยิม 📍 . สนใจลงคอร์สออนไลน์ ทักข้อความแล้วแจ้งแอดมิน “ขอรับโปรเป็น 899 บาท” ไปได้เลยจ้า 🔥🔥🔥 #คอร์สกล้วยทอดสูตรแป้งเบาbyครูจ๋า #คอร์สเรียนออนไลน์ #คอร์สกล้วยทอดสูตรแป้งเบา #กล้วยทอด #สอนสูตรออนไลน์
Lan Him Tang

Lan Him Tang

ถูกใจ 11 ครั้ง

เช็ดแบบนี้... ผิวพังหรือผิวปัง? ไขข้อข้องใจ Micellar Water ใช้ยังไงให้ถูกวิธี!
ซื้อ Micellar Water มาแพง แต่ทำไมสิวยังขึ้น? ทำไมผิวดูระคายเคือง? 🤨 บางทีปัญหาอาจไม่ได้อยู่ที่ตัวผลิตภัณฑ์ แต่อยู่ที่ "วิธีการใช้" ครับ! วันนี้เราจะมาแบไต๋ทริคการใช้ Micellar ให้ผิวใสแบบมือโปรกัน [Body: 3 กฎเหล็กการใช้ Micellar] 📍 1. "แปะ-แช่-ปาด" ไม่ใช่ "ถู": โมเลกุล
Lemon8er

Lemon8er

ถูกใจ 1 ครั้ง

ไขข้อข้องใจ Beginner ในการออกกำลังกาย
ไขข้อข้องใจ Beginner ส่วนใหญ่มักมีคำถามแบบนี้ เราก็เคยเหมือนกันน ใครเคยเป็นแบบนี้ หรือมีคำถามอะไรสงสัยแบบไหนบ้าง มาคอมเม้นบอกกันหน่อย😁 #ออกกำลังกาย #อาหารสุขภาพ #เวทเทรนนิ่ง #เวย์โปรตีน #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ
Cha Shares

Cha Shares

ถูกใจ 3 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม