เมื่อข่าวว่าอิหร่านกำลังจะตัดเน็ตออกมา หลายคนเริ่มตื่นตัวและวิตกกังวลถึงผลกระทบในชีวิตประจำวันที่จะเกิดขึ้น รวมถึงปัญหาที่มาพร้อมกับไฟฟ้าดับที่ทำให้เกิดความไม่สะดวกอย่างมาก อาการนอนไม่หลับเป็นหนึ่งในปัญหาที่พบได้บ่อยในช่วงเวลาวิกฤตนี้ รวมถึงความเครียดที่มากขึ้นจากการขาดการสื่อสารออนไลน์ ประสบการณ์ตรงของผมเองในช่วงไฟดับ พบว่านอกจากไม่สามารถใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ได้แล้ว ความมืดและความเงียบยังทำให้จิตใจไม่สงบ การนอนก็ลำบากมากขึ้นเพราะขาดแสงไฟและเสียงรบกวนแบบปกติ นอกจากนี้ข่าวการตัดเน็ตในต่างประเทศยังทำให้รู้สึกไม่มั่นคงว่าการสื่อสารจะยังคงเป็นไปได้อย่างราบรื่นหรือไม่ เคล็ดลับที่ช่วยผมผ่านช่วงเวลานอนไม่หลับคือการใช้เทคนิคการหายใจลึกและการฝึกสมาธิ รวมถึงเตรียมอุปกรณ์ช่วยให้แสงสว่างนุ่มนวลเช่นโคมไฟพกพาและเตรียมหนังสือเพื่อเปลี่ยนความสนใจจากความเครียดไปสู่กิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลาย การติดตามข่าวสารอย่างมีสติและเตรียมพร้อมรับมือสถานการณ์ฉุกเฉิน เช่น การชาร์จแบตเตอรี่สำรองหรือใช้แหล่งข้อมูลอื่นแทนเน็ต ก็เป็นอีกเรื่องที่สำคัญในช่วงเวลาที่ไม่แน่นอนนี้ สุดท้าย ขอแนะนำให้ทุกคนดูแลสุขภาพกายและใจไปพร้อม ๆ กัน เพื่อให้ผ่านพ้นความยากลำบากนี้ไปได้อย่างปลอดภัยและมีสติ