私もサウナ好きですが、サウナの入り方を少し工夫するだけで髪や頭皮への負担をかなり減らせると実感しています。 まず高温のサウナでは髪のキューティクルが熱で傷みやすく、パサつきや切れ毛が増えます。私の場合、熱いサウナに長時間いると明らかに髪が乾燥しやすくなるので、短時間の滞在を心掛けています。 次にドライサウナの乾燥ですが、頭皮がカサついてかゆみを感じることがありました。そこで、サウナ後すぐに保湿効果のあるトニックや育毛剤を使うことで、頭皮のバリア機能を守っています。 汗や皮脂を放置しないのもポイントです。サウナ後は汗が引いた後でもシャンプーで優しく洗い流して、毛穴の詰まりやニオイなどを防いでいます。私の経験上、これを怠ると痒みが増すので日々のケアが大事です。 また、水分補給を怠ると頭皮の脱水が進み、栄養が届きづらくなります。私はサウナに入る時は必ず水やスポーツドリンクを持参し、こまめに飲むようにしています。 最後に、髪や頭皮を守るためにはサウナの入り方を見直すことも重要です。熱さに耐えられる自分の適切な時間を知り、無理せずに入ること。そして冷水浴や休憩を適度に取り入れて、体と頭皮のダメージを最小限にしています。 このように、サウナ自体が髪を抜けさせるわけではなく、入り方やケア次第で健康な頭皮を保つことが可能です。次回の記事で詳しい正しいサウナの入り方を紹介する予定なので、ぜひ参考にしてください。