การที่เรารู้สึก 'ติดแอ็ค' หรือพูดอีกอย่างคือ ติดกับการแสดงออกหรือภาพลักษณ์บนโซเชียลมีเดีย อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและความเป็นตัวเองในชีวิตจริง เช่น รู้สึกเครียด เกลียดตัวเอง หรือแม้แต่สูญเสียเวลาส่วนตัวไปกับการจัดการภาพลักษณ์บนออนไลน์ จากประสบการณ์ส่วนตัว การที่เราหลีกเลี่ยงการอยู่ในโลกเสมือนจริงมากเกินไปนั้นช่วยได้มาก เริ่มจากการจำกัดเวลาการใช้งานแอปโซเชียลมีเดีย เช่น กำหนดให้ใช้แค่วันละ 1-2 ชั่วโมง หรือเปิดโหมดไม่แจ้งเตือนเพื่อลดการเสพติด นอกจากนี้ การพัฒนาตนเองและหาสิ่งที่ทำให้เรามีความสุขนอกโลกออนไลน์ก็สำคัญมาก เช่น หางานอดิเรกใหม่ๆ ทำกิจกรรมกายใจ เช่น เต้น เดินเล่น อ่านหนังสือ หรือพบปะเพื่อนที่นอกโลกออนไลน์เพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งจริง สุดท้ายอย่าลืมว่าการแสดงตัวตนแท้จริงของเราและการให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตสำคัญกว่าการได้รับการยอมรับจากผู้อื่นบนโลกออนไลน์ หากรู้สึกว่าปัญหานี้ส่งผลกระทบรุนแรงถึงขั้นเครียดมาก อาจขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญได้เช่นกัน การเข้าใจและรู้จักจัดการกับ 'การติดแอ็ค' จะช่วยทำให้เราใช้เทคโนโลยีอย่างมีสติและมีความสุขกับชีวิตทั้งในโลกออนไลน์และโลกจริงได้อย่างลงตัว
7/8 แก้ไขเป็น