What about you? Hungry time is a silent line... or no one to talk to? 😂 Comment, tell me.

สมัยนี้หลายคนคงเคยเจออาการที่เรียกว่า "Hangry" กันมาบ้างแล้ว ซึ่งเป็นคำผสมระหว่าง Hungry (หิว) กับ Angry (โกรธ) หมายถึงอาการที่เราจะรู้สึกหงุดหงิดหรือโมโหง่ายขึ้นตอนที่ท้องหิวมากๆ พอได้ลองสังเกตตัวเองในวันที่ท้องว่าง ผมพบว่าบางครั้งเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ก็ทำให้เรารู้สึกเครียดหรือรำคาญเกินเหตุ นั่นเพราะร่างกายกำลังส่งสัญญาณขาดพลังงานและทำให้สมองทำงานหนักในการควบคุมอารมณ์ การหิวไม่ได้เป็นแค่สัญญาณให้เรากินอาหาร แต่ยังเป็นความรู้สึกไม่สบายที่ทำให้การตอบสนองต่อสิ่งแวดล้อมเปลี่ยนไปได้ คนที่เป็นสายเงียบเวลาหิวอาจจะเลือกเก็บตัว ไม่อยากคุยกับใครเพราะกลัวอารมณ์จะเสีย ส่วนสายห้ามใครมาคุยด้วยก็อาจแสดงอารมณ์ปฏิเสธหรือหงุดหงิดออกมาโดยไม่ทันตั้งตัว วิธีแก้ไขง่ายๆ ที่ผมใช้คือ พยายามรับรู้สัญญาณของร่างกายทันทีเมื่อเริ่มรู้สึกไม่สบายใจหรืออารมณ์เสียแบบไม่มีสาเหตุ เช่น หายใจลึกๆ ดื่มน้ำ หรือหาของว่างที่ดีต่อสุขภาพมาช่วยลดความหิวก่อนที่อารมณ์จะรุนแรง นอกจากนี้ยังช่วยให้วางแผนกินอาหารเป็นมื้อเที่ยงตรงเวลาเพื่อป้องกันอาการเหล่านี้ด้วย ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองเป็น Hangry บ่อยๆ การพูดคุยและแชร์ประสบการณ์กับเพื่อนหรือคนในครอบครัวก็ช่วยได้ เพราะบางครั้งแค่ได้ระบายหรือเข้าใจว่าคนรอบตัวกำลังเผชิญอารมณ์แบบนี้ อาจทำให้บรรยากาศผ่อนคลายลงมากขึ้น และช่วยให้เราควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้นเมื่อต้องเจอสถานการณ์แบบนี้อีก ท้ายที่สุด อาการ Hangry เป็นเพียงสัญญาณธรรมชาติของร่างกายที่บอกว่าถึงเวลาต้องเติมพลังงานแล้ว ลองสังเกตอารมณ์ตัวเองก่อนโกรธหรือหงุดหงิด และอย่าลืมดูแลสุขภาพร่างกายอย่างเหมาะสม เพื่อให้วันของคุณมีความสุขและสมดุลมากขึ้นค่ะ