จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ลองทำโปรแกรมออกกำลังกายนี้กับเทรนเนอร์ พบว่า 1 ชั่วโมงเต็มนี้ช่วยให้รู้สึกครบทุกส่วนของร่างกายจริงๆ ทั้งท่า Deadlift ที่เน้นกล้ามเนื้อหลักอย่างหลังและขา, ท่า Plank Alt. Row ที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลาง รวมถึงท่า Slam Ball และ MB Sq ที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความคล่องตัว นอกจากนี้ การเพิ่ม Step Side Tap และ Rowing machine ยังช่วยฝึกความอึดและระบบหัวใจได้ดีมาก พอเล่นครบตามจำนวนเซ็ตและเวลาที่กำหนด รู้สึกเหงื่อออกเยอะ เหมือนได้เบิร์นไขมันเต็มที่เลยทีเดียว โปรแกรมนี้ยังเหมาะกับคนมีเวลาน้อยเพราะจัดเต็มใน 1 ชั่วโมง พร้อมเดินบันไดเพิ่มเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ และจบด้วยคูลดาวน์ที่ความเร็วช้า ช่วยลดอาการบาดเจ็บและไม่ทำให้ร่างกายตึงเกินไป แนะนำสำหรับคนที่ชอบออกกำลังกายแบบ Full Body แบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะ แถมได้เทรนเนอร์คอยดูแล จะช่วยสร้างวินัยและพัฒนากล้ามเนื้อได้ชัดเจน อีกทั้งเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรงและยังเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก ลดพุง และกระชับสัดส่วนอย่างครบถ้วน ท่าต่างๆ ที่ใช้ยังสะท้อนถึงการเคลื่อนไหวหลายมิติ ซึ่งทำให้การฝึกไม่น่าเบื่อ และสามารถทำได้ทั้งที่ยิมหรือที่บ้านหากเตรียมอุปกรณ์เล็กๆ เช่น Slam Ball หรือ Dumbbell น้ำหนักตามที่เหมาะสม สิ่งที่สำคัญที่สุดคือตั้งใจและมีวินัยทำตามอย่างต่อเนื่อง รับรองว่ารูปร่างและสุขภาพจะดีขึ้นแน่นอน