8 pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

0 disimpan

1

Diet Journey

bb ku sekarang 63 kg.... dukung aku yaa... bisa turunin 10 KG...

yang bisa ku lakukan sekarang dengan jalan setiap hari selama 1 jam....

semoga ada hasil yaa.... 😄💪 #TentangKehidupan #DietJourney #diet

2025/11/5 Diedit ke

Memulai perjalanan diet bisa menjadi pengalaman yang penuh tantangan namun juga sangat memuaskan. Salah satu cara efektif dan mudah yang bisa dilakukan adalah berjalan kaki selama satu jam setiap hari. Aktivitas ini tidak hanya membantu membakar kalori tapi juga meningkatkan kesehatan jantung serta memperbaiki suasana hati. Bagi yang memiliki target menurunkan berat badan 10 kg dari berat awal 63 kg, konsistensi dalam melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki sangat penting. Jalan kaki dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu mengurangi lemak secara bertahap tanpa perlu peralatan khusus. Selain olahraga, memperhatikan pola makan juga krusial untuk menunjang keberhasilan diet. Konsumsi makanan seimbang dengan porsi yang terkontrol, memperbanyak sayur dan buah, serta mengurangi makanan tinggi gula dan lemak jenuh dapat mempercepat pencapaian target berat badan. Mendukung diri sendiri dengan motivasi yang positif dan lingkungan yang mendukung juga sangat membantu. Bergabung dengan komunitas seperti #DietJourney atau #TentangKehidupan dapat memberikan dorongan serta inspirasi dari pengalaman nyata orang lain. Jangan lupa untuk memantau perkembangan berat badan secara berkala dan berikan waktu tubuh beradaptasi. Hasil yang tahan lama biasanya didapatkan melalui perubahan gaya hidup yang konsisten, bukan diet instan. Dengan kesabaran dan tekad kuat, perjalanan diet ini bisa membawa perubahan signifikan untuk kesehatan dan kebugaran tubuh.

Posting terkait

Kolase gambar menunjukkan makanan sehat, aktivitas gym, dan perbandingan berat badan 'Before 63 kg' dan 'After 53 kg', dengan judul 'CHALLENGE 30 HARI KURUS LVL. PEMULA'.

Perbandingan foto seorang wanita 'Before 63 kg' dan 'After 53 kg', menunjukkan perubahan fisik yang signifikan setelah menjalani tantangan diet.

Teks berisi 'Cara Main', 'Tips Sukses', 'Bonus', dan 'Extra Challenge' untuk program diet 30 hari, menjelaskan aturan dan motivasi.

30 Hari Tantangan Diet 😍 ✅Pemula ✅Kurus Santai

Banyak yang mau diet tapi bingung harus mulai dari mana? 🤔 Nih aku list hal-hal kecil yang bisa kamu lakukan untuk memulai perjalanan diet kamu 🥰 Targetnya bukan cuma angka ditimbangan, tetapi challenge ini lebih mengarah ke pembentukkan kebiasaan sehat yang bisa bertahan jangka panjang. Pelan-p

5200 suka

Kolase enam piring sarapan sehat tanpa nasi, menampilkan berbagai kombinasi ubi, telur, sayuran hijau, buah-buahan, dan omelet, dengan teks "Menu Sarapan Tanpa Nasi Anti Nyiksa, Simpel, Kenyang Lama".

Sepiring sarapan sehat berisi ubi rebus, daun romaine, pepaya dengan chia seeds, dan telur rebus yang dibelah dua, disajikan di atas piring putih.

Sepiring sarapan sehat berisi omelet bayam keju yang dipotong, disajikan dengan selada segar dan irisan tomat merah, di atas piring putih.

Menu diet tanpa nasi‼️ Sarapan enak Auto turun BB ✅

Sarapan tanpa nasi masih bisa kenyang asal lengkap makro nutrisinya ✨✨ #tipsdiet #DietJourney #defisitkalori #dietmenu #tipsdietpemula

8852 suka

Gambar menunjukkan dua kotak teh hijau yang dipegang, dengan tulisan 'IRT Rajin Minum ini Diet Berhasil Turun 6kg'. Ini adalah teh yang dikonsumsi untuk membantu program diet.

Sebuah tangan memegang dua sachet teh hijau premium. Teks menjelaskan keberhasilan diet dan kebiasaan minum teh ini sebelum tidur untuk melancarkan pencernaan di pagi hari.

Segelas teh hijau berwarna coklat dipegang tangan. Teks menyatakan bahwa warnanya kurang menarik dan rasanya aneh, berbeda dari teh pada umumnya, namun tetap dikonsumsi demi penurunan berat badan.

IRT Rajin Minum ini, Diet Berhasil ✨

Hai Lemonade 👋🏼 Kenalin aku IRT 25+ #Seandainya IRT tau teh hijau ini dadi dulu pasti bb dah turun banyak hehe #MaluGak udah lama diet tapi belom berhasil? yuk simak cerita ku diatas siapa tau bermanfaat 😉 Kalian udah coba Diet apa guys? Dan udah berhasil apa belom? spill pengalaman m

735 suka

Gambar perbandingan sebelum dan sesudah diet, menunjukkan perubahan tubuh dan penurunan berat badan dari 60,7kg menjadi 56kg dalam seminggu. Teks menyatakan 'Turun 4,7kg Seminggu!! Coba Diet Artis Sukses #PertamaKali'.

Tampilan timbangan digital menunjukkan berat badan awal 60,70 kg dan berat badan akhir 56,00 kg. Teks menjelaskan pengalaman diet penulis dengan tinggi 163cm yang berhasil menurunkan berat badan.

Detail diet ala Zhao Lu Si, meliputi pola makan (buah, yogurt, ayam, sayur, salad) dan olahraga (jogging, yoga). Diet ini berhasil menurunkan 3kg seminggu, namun kurang cocok untuk pekerja.

Diet Artis Sukses Turun 4kg Seminggu #MendingMana?

Hi lemoners🍋 #PertamaKali nih diet dan aku coba metode diet 3 artis dan beneran bisa loh! Salah satunya buat aku turun 4.7kg! 😙 Coba simak diet2 yang pernah aku coba, menurut kamu #MendingMana ? #diet #DietJourney #dietfood

5066 suka

Gambar ini menampilkan tantangan '7 HARI GLOW UP' untuk menurunkan berat badan, dengan tips seperti minum air putih, tidur cukup, makan protein, banyak sayur, mengurangi camilan tinggi kalori, dan jalan 5000 langkah setiap hari. Terlihat ilustrasi wanita sebelum dan sesudah diet.

Gambar ini menyajikan contoh menu diet harian. Menu dibagi berdasarkan waktu: oatmeal/yogurt dan teh hijau (06.00-08.00), pisang (10.00), nasi, ayam, dan sayur (12.00-14.00), apel (16.00), serta telur, kentang/granola (18.00-20.00).

Gambar ini menampilkan berbagai pilihan camilan diet rebusan beserta kandungan kalorinya per 100 gram. Termasuk pisang rebus, singkong rebus, kacang rebus, ubi rebus, jagung rebus, dan mie rebus.

7 HARI GLOW UP ✨

semangat sayang menuju glow up, mari sis kita ikuti tips diatas agar diet lebih baik dan konsisten menuju glow up #Lemon8Leaderboard #dietsehat #dietjourney #dieydefisitkalori #dietfood #diettips #dietmenyenangkan #dietenak

2398 suka

MENU DIET YANG BIKIN AKU TURUN 5KG

Makanan sehat bukan berarti ga enakk 🥰 Nih beberapa menu yang bikin aku turun 5kg dalam 1 mingguan 😍🫶🏻 #HealthyDiet #DietJourney #dietmenu #dietplan #dietchallenge

601 suka

Seorang wanita berhijab pink mengambil swafoto cermin, menunjukkan penurunan berat badan 12kg dari 73kg menjadi 61kg, dengan tulisan 'DIET 73 to 61 KG lost weight 12kg'.

Tiga wanita di lapangan olahraga, dengan dua wajah ditutupi emoji, menggambarkan kondisi obesitas, sering sakit, jerawatan, dan hormon tidak stabil sebelum memutuskan ke dokter gizi.

Empat orang, dengan wajah ditutupi emoji, menunjukkan wanita berhijab pink tersenyum, menjelaskan berat badan 73kg setelah KB suntik yang menyebabkan hormon tidak stabil dan jerawat.

DIET 73KG TO 61KG ✨

Diet journal aku selama 5 bulan cukup struggle tapi aku bisa!😭🤗✨ alhamdulillah, setelah proses yang ga mudah menguras energi, mental, finansial tp sangat worth it untuk investasi kesehatan Thank u for dokter andalanku, dokter arif bisa bersamai proses dietku🥹 #diet #dietjourney #ahlig

278 suka

Gambar menunjukkan hasil diet dengan timbangan digital 'Before' 68.9 kg dan 'After' 59.3 kg, di atas nampan buah salak dan jeruk. Terdapat teks 'Diet Simple Tapi Bisa Turun 10 Kg Dalam Sebulan Berdasarkan Pengalamanku'.

Diet Simple Tapi Bisa Turun 10 Kg Dalam Sebulan🫣

Diet ini tidak aku rekomendasikan buat penderita asam lambung, maag, gerd dll yaaa! Tapi kalo kamu mau coba boleh, dipagi hari kamu bisa sarapan pisang, telor rebus, buah naga atau sepotong roti gandum. Semangat 2026 BB ideal💪 #GoodBye2025 #PengalamanKu #DietJourney #dietplan #dieti

477 suka

Kolase menu diet yang menampilkan sandwich, apel, soto ayam, dan segelas susu rendah lemak, dengan judul 'Menu Diet Bikin Aku Turun 7 Kg Dalam Waktu 1 Bulan'.

Kolase menu diet Hari 1: sarapan telur dadar bayam dan kentang kukus, makan siang/malam tumis buncis ayam dan nasi, cemilan buah pir, serta susu rendah lemak sebelum tidur.

Kolase menu diet Hari 2: sarapan kentang rebus dan telur dadar kol, cemilan buah pir, makan siang/malam ayam teriyaki dan sayur sop dengan nasi, serta susu rendah lemak sebelum tidur.

Menu Diet Ini Bikin Aku Turun 7 Kg Dalam 1 Bulan🤩

Dulu aku pernah nurunin 7 kg cuma dalam 1 bulan 😳 Kuncinya waktu itu cuma satu: defisit kalori + olahraga tiap hari. Sayangnya, karena satu dan lain hal, aku sempat berhenti dan beratnya balik lagi 😅 Tapi gak apa-apa… gak ada kata terlambat buat mulai lagi 💪 Sekarang aku mulai pelan-pelan l

995 suka

JADWAL DIET CLEAN EAT BIKIN LANGSING & GLOWING ✨

haloo semua.. disini aku mau share pola makan sehat yang bisa kamu jadikan lifestyle, bukan cuma diet sementara. “Clean Eating” adalah cara makan yang fokus ke real food dan mengurangi makanan olahan berlebihan seperti gorengan, fast food, minuman manis, dan snack tinggi gula. Clean eating bu

282 suka

Gambar terbagi dua menunjukkan perut seorang wanita sebelum dan sesudah diet gula, dengan tulisan "HASIL DIET GULA SELAMA 1 BULAN KOK BISA?" di tengahnya, menampilkan perubahan bentuk tubuh.

Seorang wanita berfoto selfie di cermin, mengenakan atasan crop putih dan celana motif, dengan teks menjelaskan bahwa ia turun 7kg dalam 1 bulan karena mengurangi gula akibat diagnosis diabetes awal.

Seorang wanita berfoto selfie di cermin, mengenakan atasan crop putih dan celana motif, dengan teks menjelaskan bahwa ia hanya mengurangi minuman dan snack manis, yang mengubah kebiasaan makan menjadi lebih mindful dan teratur.

HASIL DIET GULA SELAMA 1 BULAN.. turun 7kg?

1 bulan jadi pejuang gula 🍃 Nggak sempurna, masih ada bolongnya, tapi aku jauh lebih sadar sama pilihan makananku. Turunnya 7kg itu hasil, tapi kebiasaan barunya yang bikin aku bangga 🤍 #pejuanggula #dietgula #dietgoal #lowSugarLifestyle #journeyaku

422 suka

Perbandingan perut seseorang sebelum dan sesudah diet, menunjukkan hasil penurunan berat badan 2kg dalam seminggu secara gratis.

Beberapa botol air mineral besar, menggambarkan konsumsi air putih, kopi, dan teh tanpa gula sebagai bagian dari diet.

Siluet seseorang yang sedang jogging, menunjukkan aktivitas lari keliling rumah selama 30-40 menit, 6 kali seminggu.

DIET GRATIS TURUN 2KG DALAM SEMINGGU 🥰

hi lemoners🤗 coba deh kalian ikutin cara2 aku, pasti kalian akan turun berat badan😄 yang berat adalah ninggalin gula. awalnya kirain gampang tp ternyata susah. #Hello2026 #DietJourney #dietsehat #turunberatbadan #kesehatanwanita

271 suka

Kolase makanan sehat seperti salad, ayam panggang, dan buah-buahan, dengan judul '9 JENIS DIET VIRAL INDONESIA' di tengah.

Teks menjelaskan tiga jenis diet viral: Diet OCD (puasa jendela makan), Diet Mayo (pantang garam gula), dan Diet Keto (rendah karbo, tinggi lemak).

Teks menjelaskan tiga jenis diet viral lainnya: DEBM (mirip keto lokal), Diet GM (menu harian berbeda), dan Diet Clean Eating (fokus makanan minim proses).

Nyesal Cobain Trend Diet Yang Ga Wajar! 💢💫

Pernah ga sih ngerasa setiap tahun selalu ada diet baru yang viral? Mulai dari: diet tanpa nasi, diet mayo, OCD, keto sampai DEBM. Awalnya kelihatan menjanjikan. Berat turun cepat. Tapi habis itu, capek, bingung, dan sering naik lagi. Akhirnya aku sadar, bukan dietnya yang salah, tapi ekspek

22 suka

TURUN 3KG DALAM 1 MINGGU (ASAM URAT & KOLESTROL)✨

Turunin BB tapi punya kolesterol & asam urat? Bisa banget asal caranya benar 💚 Aku nggak pakai diet ekstrem, nggak keto, nggak puasa gila-gilaan. Fokusnya cuma: stop gula, stop gorengan, minum air 3L, dan pilih makanan rendah purin. Hasilnya? Berat turun, badan lebih ringan, sendi nggak nyer

162 suka

Lihat lainnya