8 pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

0 disimpan

1

Diet Journey

bb ku sekarang 63 kg.... dukung aku yaa... bisa turunin 10 KG...

yang bisa ku lakukan sekarang dengan jalan setiap hari selama 1 jam....

semoga ada hasil yaa.... 😄💪 #TentangKehidupan #DietJourney #diet

2025/11/5 Diedit ke

Memulai perjalanan diet bisa menjadi pengalaman yang penuh tantangan namun juga sangat memuaskan. Salah satu cara efektif dan mudah yang bisa dilakukan adalah berjalan kaki selama satu jam setiap hari. Aktivitas ini tidak hanya membantu membakar kalori tapi juga meningkatkan kesehatan jantung serta memperbaiki suasana hati. Bagi yang memiliki target menurunkan berat badan 10 kg dari berat awal 63 kg, konsistensi dalam melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki sangat penting. Jalan kaki dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu mengurangi lemak secara bertahap tanpa perlu peralatan khusus. Selain olahraga, memperhatikan pola makan juga krusial untuk menunjang keberhasilan diet. Konsumsi makanan seimbang dengan porsi yang terkontrol, memperbanyak sayur dan buah, serta mengurangi makanan tinggi gula dan lemak jenuh dapat mempercepat pencapaian target berat badan. Mendukung diri sendiri dengan motivasi yang positif dan lingkungan yang mendukung juga sangat membantu. Bergabung dengan komunitas seperti #DietJourney atau #TentangKehidupan dapat memberikan dorongan serta inspirasi dari pengalaman nyata orang lain. Jangan lupa untuk memantau perkembangan berat badan secara berkala dan berikan waktu tubuh beradaptasi. Hasil yang tahan lama biasanya didapatkan melalui perubahan gaya hidup yang konsisten, bukan diet instan. Dengan kesabaran dan tekad kuat, perjalanan diet ini bisa membawa perubahan signifikan untuk kesehatan dan kebugaran tubuh.

Posting terkait

Kolase gambar menunjukkan makanan sehat, aktivitas gym, dan perbandingan berat badan 'Before 63 kg' dan 'After 53 kg', dengan judul 'CHALLENGE 30 HARI KURUS LVL. PEMULA'.

Perbandingan foto seorang wanita 'Before 63 kg' dan 'After 53 kg', menunjukkan perubahan fisik yang signifikan setelah menjalani tantangan diet.

Teks berisi 'Cara Main', 'Tips Sukses', 'Bonus', dan 'Extra Challenge' untuk program diet 30 hari, menjelaskan aturan dan motivasi.

30 Hari Tantangan Diet 😍 ✅Pemula ✅Kurus Santai

Banyak yang mau diet tapi bingung harus mulai dari mana? 🤔 Nih aku list hal-hal kecil yang bisa kamu lakukan untuk memulai perjalanan diet kamu 🥰 Targetnya bukan cuma angka ditimbangan, tetapi challenge ini lebih mengarah ke pembentukkan kebiasaan sehat yang bisa bertahan jangka panjang. Pelan-p

5382 suka

Kolase enam piring sarapan sehat tanpa nasi, menampilkan berbagai kombinasi ubi, telur, sayuran hijau, buah-buahan, dan omelet, dengan teks "Menu Sarapan Tanpa Nasi Anti Nyiksa, Simpel, Kenyang Lama".

Sepiring sarapan sehat berisi ubi rebus, daun romaine, pepaya dengan chia seeds, dan telur rebus yang dibelah dua, disajikan di atas piring putih.

Sepiring sarapan sehat berisi omelet bayam keju yang dipotong, disajikan dengan selada segar dan irisan tomat merah, di atas piring putih.

Menu diet tanpa nasi‼️ Sarapan enak Auto turun BB ✅

Sarapan tanpa nasi masih bisa kenyang asal lengkap makro nutrisinya ✨✨ #tipsdiet #DietJourney #defisitkalori #dietmenu #tipsdietpemula

8999 suka

Gambar perbandingan Aurel Hermansyah sebelum (89 kg) dan sesudah (56 kg) diet, menunjukkan penurunan berat badan 33 kg dalam 6 bulan, dengan judul 'RAHASIA DIET Ala Aurel Hermansyah'.

Daftar menu makanan diet sederhana Aurel Hermansyah, meliputi sarapan (telur rebus, teh/kopi tanpa gula), makan siang (nasi 3 sendok, lauk sehat, sayur, buah), dan makan malam (protein tinggi).

Daftar olahraga sederhana ala Aurel Hermansyah, mencakup jalan kaki santai, pilates, kardio ringan, dan angkat beban untuk menambah massa otot serta mengencangkan badan.

IRT DIET SETELAH LAHIRAN ! WAJIB COBA !!

Haii Lemonade Siapa yang gatau artis Aurel Hermansyah, anak dari Anang Hermansyah dan Krisdayanti ini sempet jadi sorotan warganet loh.. banyak yang hujat katanya habis melahirkan kok gendut banget !! WOYLAHHH ITU NORMAL😭😭 Setelah melahirkan emang rata rata IRT tuh ngembang yaa badannya ak

670 suka

Gambar menunjukkan dua kotak teh hijau yang dipegang, dengan tulisan 'IRT Rajin Minum ini Diet Berhasil Turun 6kg'. Ini adalah teh yang dikonsumsi untuk membantu program diet.

Sebuah tangan memegang dua sachet teh hijau premium. Teks menjelaskan keberhasilan diet dan kebiasaan minum teh ini sebelum tidur untuk melancarkan pencernaan di pagi hari.

Segelas teh hijau berwarna coklat dipegang tangan. Teks menyatakan bahwa warnanya kurang menarik dan rasanya aneh, berbeda dari teh pada umumnya, namun tetap dikonsumsi demi penurunan berat badan.

IRT Rajin Minum ini, Diet Berhasil ✨

Hai Lemonade 👋🏼 Kenalin aku IRT 25+ #Seandainya IRT tau teh hijau ini dadi dulu pasti bb dah turun banyak hehe #MaluGak udah lama diet tapi belom berhasil? yuk simak cerita ku diatas siapa tau bermanfaat 😉 Kalian udah coba Diet apa guys? Dan udah berhasil apa belom? spill pengalaman m

790 suka

Gambar ini menampilkan tantangan '7 HARI GLOW UP' untuk menurunkan berat badan, dengan tips seperti minum air putih, tidur cukup, makan protein, banyak sayur, mengurangi camilan tinggi kalori, dan jalan 5000 langkah setiap hari. Terlihat ilustrasi wanita sebelum dan sesudah diet.

Gambar ini menyajikan contoh menu diet harian. Menu dibagi berdasarkan waktu: oatmeal/yogurt dan teh hijau (06.00-08.00), pisang (10.00), nasi, ayam, dan sayur (12.00-14.00), apel (16.00), serta telur, kentang/granola (18.00-20.00).

Gambar ini menampilkan berbagai pilihan camilan diet rebusan beserta kandungan kalorinya per 100 gram. Termasuk pisang rebus, singkong rebus, kacang rebus, ubi rebus, jagung rebus, dan mie rebus.

7 HARI GLOW UP ✨

semangat sayang menuju glow up, mari sis kita ikuti tips diatas agar diet lebih baik dan konsisten menuju glow up #Lemon8Leaderboard #dietsehat #dietjourney #dieydefisitkalori #dietfood #diettips #dietmenyenangkan #dietenak

2444 suka

MENU DIET YANG BIKIN AKU TURUN 5KG

Makanan sehat bukan berarti ga enakk 🥰 Nih beberapa menu yang bikin aku turun 5kg dalam 1 mingguan 😍🫶🏻 #HealthyDiet #DietJourney #dietmenu #dietplan #dietchallenge

713 suka

Dari 70kg ➝ 50kg 😭✨Gara-gara Diet IF

Aku dulu nggak percaya bisa turun 20kg 😭 Tapi ternyata kuncinya bukan diet ekstrim, melainkan konsisten & sabar. IF bantu aku lebih terkontrol soal makan & gula. Nggak instan, tapi hasilnya bertahan 🤍 Kalau kamu lagi di fase berjuang, jangan nyerah ya ✨ Save dulu buat motivasi 💕

314 suka

Menu Diet yang bantu aku turun dari 82 ke 60kg

Sebenernya ak ga terlalu hitung jumlah kalori. Aku makan yang ada aj dirumah bedanya memang ga pakai nasi dan hanya makan sekali sehari atau sering disebut OMAD ( one meal a day ). Untuk metode diet itu cocok2an ya tergantung badan kita. Kebetulan yang cocok di aku ya metode OMAD ini. Diet IF, cut

113 suka

Kolase menu diet yang menampilkan sandwich, apel, soto ayam, dan segelas susu rendah lemak, dengan judul 'Menu Diet Bikin Aku Turun 7 Kg Dalam Waktu 1 Bulan'.

Kolase menu diet Hari 1: sarapan telur dadar bayam dan kentang kukus, makan siang/malam tumis buncis ayam dan nasi, cemilan buah pir, serta susu rendah lemak sebelum tidur.

Kolase menu diet Hari 2: sarapan kentang rebus dan telur dadar kol, cemilan buah pir, makan siang/malam ayam teriyaki dan sayur sop dengan nasi, serta susu rendah lemak sebelum tidur.

Menu Diet Ini Bikin Aku Turun 7 Kg Dalam 1 Bulan🤩

Dulu aku pernah nurunin 7 kg cuma dalam 1 bulan 😳 Kuncinya waktu itu cuma satu: defisit kalori + olahraga tiap hari. Sayangnya, karena satu dan lain hal, aku sempat berhenti dan beratnya balik lagi 😅 Tapi gak apa-apa… gak ada kata terlambat buat mulai lagi 💪 Sekarang aku mulai pelan-pelan l

1185 suka

Gambar menunjukkan dua mangkuk makanan sihat yang mengandungi protein, sayur-sayuran, dan jagung, bersama penimbang digital menunjukkan 44.8 kg. Ini menggambarkan perjalanan penurunan berat badan dari 55kg ke 45kg.

Gambar ini memaparkan pelbagai pilihan sarapan sihat seperti oat semalaman dengan buah-buahan, roti bakar dengan pisang dan kiwi, serta roti bakar dengan alpukat dan telur. Ia menekankan kepentingan sarapan dan kawalan diet.

Gambar menunjukkan pelbagai produk minuman dan jus tanpa gula yang boleh dijadikan alternatif sihat. Ia menekankan bahawa produk tanpa gula rasanya sama dan membantu mereka yang sukar mengurangkan pengambilan gula.

✨FROM 55kg➡️45kg | HOW I LOSE WEIGHT 10KG‼️

Haii Lemon8 friends!🥰 Hari ni, I nk share mcm mana saya lose weight from 55kg to 45 kg in 2 months. ✨ There are 3 main steps I take: 1️⃣ Eat breakfast everyday: Breakfast mmg penting utk kesihatan, never skip breakfast. 🍽️ 2️⃣ Choose 0 sugar products as gentian: Zero sugar products tast

3870 suka

Gambar menampilkan seorang wanita gemuk melihat bayangan dirinya yang lebih langsing di cermin. Teks utama berbunyi 'TIPS DIET IF 16:8 UNTUK PEMULA', memperkenalkan topik puasa intermiten untuk pemula.

Gambar menjelaskan konsep diet IF 16:8 dengan 16 jam puasa dan 8 jam bebas makan. Contoh jadwal waktu puasa dan makan diberikan, serta minuman yang boleh dikonsumsi saat puasa. Latar belakang piring berisi makanan sehat.

Gambar menyajikan contoh jadwal harian diet IF 16:8 yang terperinci. Mencakup waktu bebas makan dengan aktivitas seperti sarapan, olahraga, dan ngemil, serta waktu puasa dengan minum teh hijau dan tidur cukup.

TIPS DIET IF PEMULA✅️ 2026 SIAP GLOW UP !

Haii Lemonade Siapa yang punya cita cita pengen kuruss tahun depan? Yuk bisa yuk 🤩 Ada yang mau barengan??😂 Nah, mungkin tips diatas bisa banget di coba untuk kalian yang baru banget mau mulai diet nih.. di barengi usaha yang maksimal dan konsisten yaa biar mantull hasilnya🤩🤩 Yuukk Glo

3185 suka

Gambar menunjukkan hasil diet dengan timbangan digital 'Before' 68.9 kg dan 'After' 59.3 kg, di atas nampan buah salak dan jeruk. Terdapat teks 'Diet Simple Tapi Bisa Turun 10 Kg Dalam Sebulan Berdasarkan Pengalamanku'.

Diet Simple Tapi Bisa Turun 10 Kg Dalam Sebulan🫣

Diet ini tidak aku rekomendasikan buat penderita asam lambung, maag, gerd dll yaaa! Tapi kalo kamu mau coba boleh, dipagi hari kamu bisa sarapan pisang, telor rebus, buah naga atau sepotong roti gandum. Semangat 2026 BB ideal💪 #GoodBye2025 #PengalamanKu #DietJourney #dietplan #dieti

489 suka

Seorang wanita berhijab pink mengambil swafoto cermin, menunjukkan penurunan berat badan 12kg dari 73kg menjadi 61kg, dengan tulisan 'DIET 73 to 61 KG lost weight 12kg'.

Tiga wanita di lapangan olahraga, dengan dua wajah ditutupi emoji, menggambarkan kondisi obesitas, sering sakit, jerawatan, dan hormon tidak stabil sebelum memutuskan ke dokter gizi.

Empat orang, dengan wajah ditutupi emoji, menunjukkan wanita berhijab pink tersenyum, menjelaskan berat badan 73kg setelah KB suntik yang menyebabkan hormon tidak stabil dan jerawat.

DIET 73KG TO 61KG ✨

Diet journal aku selama 5 bulan cukup struggle tapi aku bisa!😭🤗✨ alhamdulillah, setelah proses yang ga mudah menguras energi, mental, finansial tp sangat worth it untuk investasi kesehatan Thank u for dokter andalanku, dokter arif bisa bersamai proses dietku🥹 #diet #dietjourney #ahlig

292 suka

Kolase berbagai perlengkapan dan aktivitas olahraga berwarna pink, dengan teks "STOP DIET KAMU!! kalo kamu masih lakuin 6 kesalahan ini baca sampai slide terakhir!!" yang mengajak pembaca untuk menghindari kesalahan diet.

Kotak berisi enam mochi aneka rasa dan warna, dengan teks "1. GAK JAGA POLA MAKAN" yang menjelaskan bahwa diet tidak efektif jika masih mengonsumsi makanan manis, berminyak, dan bergula.

Matras yoga dengan tablet dan botol minum, serta kaki seseorang, disertai teks "2. DIET TAPI MALAS OLAHRAGA" yang menekankan pentingnya olahraga untuk diet sehat dan menghindari kurus tidak sehat.

STOP DIET KAMU KALO MASIH LAKUIN 6 HAL INI

halooo~~~ jadi di sini aku akan sharing 6 kesalahan yang masih sering dilakukan oleh orang-orang yang baru saja mencoba untuk diet. jujur dulu aku juga melakukan beberapa kesalahan dari 6 hal tersebut, tetapi aku malah lebih tersiksa. sekarang aku hanya melakukan diet sehat,makan teratur, olahra

307 suka

Gambar kolase menunjukkan komedian Rigen GJLS, di kiri saat lebih gemuk dan di kanan setelah berhasil menurunkan 14kg dalam 3 bulan dengan metode diet santai.

Teks menjelaskan prinsip diet anti lapar ala Rigen, menekankan makan 5 kali sehari pada jam-jam tertentu untuk menjaga konsistensi dan menghindari kelaparan.

Teks dan gambar piring berisi makanan menunjukkan pola makan diet ala Rigen, dengan komposisi makan utama (protein, karbo, sayur) dan pilihan camilan sehat seperti buah atau telur rebus.

TURUN 14KG DIET SANTAI ALA RIGEN GJLS !!

Haii Lemonade Ada yang kenal komedian satu ini?? tingkah lucunya yang ceplas ceplos bikin gabisa kita tahan tawa klo pas lagi ngelawak wkwk... nah di samping itu beliau pernah melakukan diet santai dan bisa losse 14kg dalam 3 bulan🤩 katanya badannya lebih enteng dari sebelumnya🥰 Tips lainnya:

213 suka

Kolase makanan sehat seperti salad, ayam panggang, dan buah-buahan, dengan judul '9 JENIS DIET VIRAL INDONESIA' di tengah.

Teks menjelaskan tiga jenis diet viral: Diet OCD (puasa jendela makan), Diet Mayo (pantang garam gula), dan Diet Keto (rendah karbo, tinggi lemak).

Teks menjelaskan tiga jenis diet viral lainnya: DEBM (mirip keto lokal), Diet GM (menu harian berbeda), dan Diet Clean Eating (fokus makanan minim proses).

Nyesal Cobain Trend Diet Yang Ga Wajar! 💢💫

Pernah ga sih ngerasa setiap tahun selalu ada diet baru yang viral? Mulai dari: diet tanpa nasi, diet mayo, OCD, keto sampai DEBM. Awalnya kelihatan menjanjikan. Berat turun cepat. Tapi habis itu, capek, bingung, dan sering naik lagi. Akhirnya aku sadar, bukan dietnya yang salah, tapi ekspek

26 suka

Gambar perbandingan 'Then' dan 'Now' Syifa Hadju, menunjukkan perubahan berat badan setelah diet konsisten selama 4 bulan, berhasil menurunkan 20 kg. Syifa Hadju terlihat lebih langsing di foto 'Now' dengan gaun hitam.

Infografis menjelaskan pola diet Intermittent Fasting (IF) ala Syifa Hadju, dengan jendela makan dari jam 12.00-18.00 dan jendela puasa dari jam 18.00-12.00, serta tips minum air putih dan teh/kopi tanpa gula saat puasa.

Infografis menampilkan menu makan sederhana ala Syifa Hadju untuk siang, snack sore, dan malam. Menu siang meliputi nasi merah, dada ayam/telur rebus, sayur bening, dan apel. Snack sore pisang/pepaya dan yogurt. Makan malam ikan panggang, tahu/tempe rebus, dan tumis sayur.

DIET SYIFA HADJU LOSE 20KG!! 2026 AUTO KURUS IDEAL

Haii Lemonade Punya badan kurus ideal adalah impian banyak orang yaa.. DIET KUNCINYA SATUU KONSISTEN !! KENAPA HARUS KONSISTEN ?? ➡️ Yaa klo gampang kegoda seblak udah gagal dietnya wkwkwk😂 Nah, kira kira kalian tertarik buat diel ala syifa hadju gak nih??🤭 #GoodBye2025 #TipsLemon8

495 suka

Lihat lainnya