บึกทึกจากวัย 19 🌸⭐️

เมื่อก่อนเราเคยรู้สึกว่าต้องรีบทำทุกอย่างให้สำเร็จ ต้องรู้ให้ได้ว่าจะไปทางไหนในชีวิต ต้องเก่ง ต้องมีเป้าหมาย ต้องมีคำตอบให้ทุกคำถามของคนอื่น 🥲

แต่พอใช้ชีวิตมาถึงวัย 19 จริง ๆ ถึงได้รู้ว่า…บางอย่างมันไม่ต้องรีบขนาดนั้นก็ได้

เราเริ่มเข้าใจว่าแต่ละคนมี “จังหวะชีวิต” ของตัวเอง บางคนวิ่งเร็ว บางคนเดินช้า บางคนยังหยุดพักอยู่กับที่แล้วก็ไม่ผิดเลย 🌷

เพราะสุดท้าย “การเติบโต” มันไม่ได้วัดจากว่าเรามาถึงไหน แต่วัดจากว่าเรายังเดินต่ออยู่ไหม

ทุกวันนี้เราเลยพยายามใช้ชีวิตให้ช้าลงนิดหนึ่ง ฟังหัวใจตัวเองมากขึ้นหน่อย เพราะบางทีความสุขมันก็อยู่ตรงระหว่าง “ทาง” ที่เราเดินนี่แหละ ไม่ได้อยู่แค่ “ปลายทาง” ที่ใคร ๆ บอกให้ถึง 💖✨

#lemon8girl #อายุ19 #ชีวิต #ให้กําลังใจ

2025/11/12 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมในวัย 19 ปี หลายคนอาจรู้สึกกดดันจากความคาดหวังรอบตัว ทั้งเรื่องการเรียน การงาน หรือการค้นหาตัวตน แต่ความจริงแล้ว "ไม่ต้องรีบก็ได้" เป็นคำปลอบโยนที่มีพลังมาก เพราะชีวิตแต่ละคนมีจังหวะและเส้นทางที่แตกต่างกัน ชีวิตไม่ได้ถูกวัดจากความเร็วที่ไปถึงเป้าหมาย แต่คือความสม่ำเสมอในการเดินก้าวไปข้างหน้าอย่างมั่นคง การเปิดใจยอมรับและเข้าใจตัวเองว่า "ช้ากว่าคนอื่น" หรือ "อยากหยุดพัก" ไม่ใช่ความล้มเหลว แต่เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเติบโต หลายคนมักเจอคำถามหรือแรงกดดันจากคนรอบข้าง ว่าจะต้องรู้ว่าจะทำอะไร ต้องสำเร็จเมื่อไร หรือมีเป้าหมายชีวิตที่ชัดเจน แต่จริง ๆ แล้วการให้โอกาสตัวเองได้ฟังเสียงหัวใจ และเรียนรู้ไปทีละขั้นอย่างช้า ๆ จะช่วยสร้างความสุขและความสงบในใจได้มากกว่า ในช่วงวัยนี้ การลองผิดลองถูก สำรวจความชอบ ความถนัด และความฝันของตัวเองจึงสำคัญ เพราะมันคือพื้นฐานที่จะช่วยให้เราสร้างชีวิตที่มีความหมายในอนาคต และการเติบโตที่แท้จริงไม่ได้อยู่ที่ "ปลายทาง" เท่านั้น แต่เป็นการเรียนรู้และเติบโตไปพร้อมกันในทุก ๆ ขั้นตอนที่เดินผ่านมา ดังนั้น ให้เวลาและให้อภัยตัวเองในวันที่รู้สึกไม่พร้อม หรือยังค้นหาตัวตนไม่เจอ ยอมรับว่าการใช้ชีวิต "ค่อยๆไป" ก็สามารถทำให้เราไปถึงฝันได้อย่างมั่นคง ขอเพียงแค่ไม่หยุดเดินต่อไป

2 ความคิดเห็น

รูปภาพของ Gggg
Gggg

พิกัดชุดได้ไหมคะ

รูปภาพของ F
F

พิกัดชุดหน่อยค่า

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

How To แต่งฟิคให้น่าสนใจ 📒✏️
วิธีเบสิคแต่มีความสำคัญมากก มือใหม่คนไหนอยากลองเริ่มแต่งดูลองอ่านแล้วนำไปใช้ได้เลยน้า 📓🪄 #Lemon8ฮาวทู #readawrite #ไอเดียนิยาย #lemon8ไดอารี่ #แต่งนิยาย
kserenaori

kserenaori

ถูกใจ 833 ครั้ง

ภาพหน้าจอ TrueMoney Wallet แสดงการรับบัตรของขวัญมูลค่า 15,000 บาท จากกิจกรรม Lemon8 พร้อมรายละเอียดการทำรายการและวันที่ 24 ธ.ค. 2568
ภาพกิจกรรม Lemon8 รอบที่แล้ว แสดงรางวัล TrueMoney Wallet สูงสุด 15,000 บาทสำหรับอันดับ 1-2 พร้อมอันดับผู้ใช้และดอกไม้ไฟที่สะสมได้
ภาพประกาศกิจกรรม Lemon8 รอบ 2 แจกรางวัล TrueMoney Wallet รวม 3,890,000 บาท โดยอันดับ 1 ได้รับ 50,000 บาท และมีรางวัลสำหรับอันดับอื่นๆ
ผมได้รับแล้ว 15000 บาท จากกิจกรรมLemon8
แค่เข้าร่วมสะสมดอกไม้ไฟ ก็ได้เงิน 10,000 อันดับแรก ได้อย่างน้อยคนละ150฿ ผู้เข้าร่วมที่ติดอันดับมีสิทธิ์ได้ทุกคน กิจกรรมงานเทศกาลปีใหม่ รอบที่2 แจกหนักกว่าเดิม💥 กิจกรรมดีๆห้ามพลาด!! รอบสุดท้าย #MyLemon8Journey #รางวัลจากlemon8 #กิจกรรมปีใหม่ #แจกเงินฟรี #หาเงินเข้าWallet
คุณ' ม ะ

คุณ' ม ะ

ถูกใจ 268 ครั้ง

กิจกรรมแจกเงินWallet ฟรี!! ห้ามพลาด!!
กิจกรรมงานเทศกาลปีใหม่🎉 รอบ2 แจกเยอะกว่าเดิม แจกร่วมมูลค่ากว่า 3.890,000 บาท 💸💸 วิธีหาดอกไม้ไฟ🎉 1เช็คอินรับ5ดอก (ต่อวัน) 2แชร์ลิ้งค์ รับ8ดอก (ต่อวัน) 3เชิญผู้ใช้ใหม่ รับ 50 ดอก 4เชิญผู้ใช้เก่า รับ 45 ดอก 5กดลิ้งค์ช่วยเพื่อน รับ5ดอก (ต่อวัน) #กิจกรรมเทศกาลปีใหม่ #กิจกรรมLemon8 #กิจกรร
คุณ' ม ะ

คุณ' ม ะ

ถูกใจ 213 ครั้ง

ภาคต่อจากเมื่อ1ปีก่อนมาแล้ว
ขับรถมาเกิน 1 ปี มัดเอาค่าใช้จ่ายมาให้จ้า สำหรับสายวัยรุ่นสร้างตัวทุกคน ❤️🚗 หวังว่าโพสต์ของเราจะเป็นแนวทางให้ทุกคนได้นะคะ #มะหมี่มาแชร์ #รถที่คุ้มค่าที่สุด #รถคันใหม่ #ค่าใช้จ่ายรถยนต์
มะหมี่

มะหมี่

ถูกใจ 59 ครั้ง

ชายหนุ่มสวมเสื้อยืดสีดำและกางเกงขายาวสีดำ นั่งอยู่บนม้านั่งในยิม กำลังถ่ายเซลฟี่ในกระจก พร้อมข้อความว่า "ออกกำลังกาย 3 ส่วนนี้ ตัวบึกขึ้นแน่นอน!!"
ภาพแยกสองส่วนแสดงชายหนุ่มกำลังบริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้วยดัมเบล ทั้งท่าดันดัมเบลเหนือศีรษะและท่ากางแขนออกด้านข้าง พร้อมข้อความระบุว่า "1.กล้ามเนื้อหัวไหล่"
ภาพแยกสามส่วนแสดงชายหนุ่มกำลังบริหารกล้ามเนื้อหน้าแขนและหลังแขนด้วยดัมเบลในท่ายืนและท่านั่ง พร้อมข้อความระบุว่า "2.หน้าแขน-หลังแขน"
ออกกำลังกาย 3 ส่วนนี้ ตัวบึกขึ้นแน่นอน!!🏋️💪
สำหรับคนที่ตัวเล็กแล้วอยากตัวใหญ่ขึ้นเคนแนะนำเวทเทรนนิ่ง 3 ส่วนนี้เลย เมื่อก่อนเคนก็เป็นคนที่ตัวเล็กมาก แล้วก็ได้รู้ว่ากล้ามเนื้อ 3 ส่วนนี้เป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่จะทำให้บุคลิกเราดีขึ้นและดูตัวบึกขึ้น!✨ 1.หัวไหล่ ทำให้เราดูไหล่กว้างขึ้น 2.หน้าแขน-หลังแขน ทำให้แขนเราดูใหญ่ขึ้น แต่อย่าเน้นหน้า
SHINEBOYS_KEN

SHINEBOYS_KEN

ถูกใจ 48 ครั้ง

รับเงินเข้าวอเลทได้ฟรีรีบทำ!!
#เงินเข้าทรูวอลเล็ท #หาตังค์เข้าวอ
เจ เอ็น เอ

เจ เอ็น เอ

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงสวมสปอร์ตบราสีดำ กำมือขวาและวางมือซ้ายบนแขนขวา มีข้อความว่า 'รวมท่าลดต้นแขนภายใน 14 วัน'
ภาพประกอบท่า 'Prayer Pulse' แสดงผู้หญิงพนมมือระดับอกใน Step 1 และมีลูกศรแสดงการดันมือขึ้นลงเบาๆ ใน Step 2
ภาพประกอบท่า 'Back Arm Flap' แสดงผู้หญิงยืนกางแขนไปข้างหลังใน Step 1 และมีลูกศรแสดงการขยับแขนขึ้นลงใน Step 2
🔥 รวมท่าลดต้นแขนภายใน 14 วัน
ท่าไม่ธรรมดา! สำหรับลดต้นแขนภายใน 14 วัน (ทั้งหมด ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ แต่ได้กล้ามแขนชัดๆ แบบไม่บึก) ⸻ 1. “Prayer Pulse” (ท่าสวดมนต์รัวๆ) วิธีทำ: • พนมมือไว้ระดับอก กดมือเข้าหากันให้แน่น • แล้วดันมือขึ้นลงเบาๆ แบบ Pulse ช้าๆ 1 นาที จุดที่ได้ผล: ต้นแขนด้านใน (ที่มักห้อย
PichaGenY

PichaGenY

ถูกใจ 869 ครั้ง

ภาพปกแสดงข้อสอบจริงตำแหน่งนักวิชาการศึกษาท้องถิ่น ปี 2568 จากเพจอ่านวนไป ชาแนล วันสอบ 7 ธันวา 68 โดยมีฉากหลังเป็นทิวทัศน์ริมน้ำ มีต้นไม้และรถยนต์จอดอยู่
หน้ากระดาษแสดงข้อสอบจริงตำแหน่งนักวิชาการศึกษา ภาค ข. พร้อมเฉลย เป็นคำถามปรนัยเกี่ยวกับพระราชบัญญัติการศึกษาแห่งชาติและผู้บริหารการศึกษา
หน้ากระดาษแสดงข้อสอบจริงตำแหน่งนักวิชาการศึกษา ภาค ข. พร้อมเฉลย เป็นคำถามปรนัยเกี่ยวกับการจัดการศึกษา รูปแบบการศึกษา และหน่วยจัดการเรียนรู้
รวมข้อสอบจริงภาค ข นักวิชาการการศึกษา
📌 ตำแหน่งนักวิชาการศึกษา ภาค ข เราเองได้ไปสอบที่ศูนย์สอบธรรมศาสตร์ รังสิต ในตำแหน่งนี้ เป็นศูนย์สอบภาคกลางเขต 1 🌱เอาจริงๆว่าเคยไปสอบสนามนี้ในภาค ข หลายหน่วยงานมาก ก็มีทั้งขึ้นบัญชีแล้วก็ สอบไม่ผ่าน การสอบแต่ละครั้งก็มีมีทั้งคนเยอะและคนน้อย ✨แต่รอบที่ผ่านมาในวันที่ 7 ธันวา แม่เจ้า!!! คำว่า
ดาด้า_ไดอะรี่

ดาด้า_ไดอะรี่

ถูกใจ 8 ครั้ง

โต๊ะอ่านหนังสือที่มีหนังสือเรียน ปากกา โคมไฟ และแท็บเล็ตแสดงหน้าจอ 'สรุป ประวัติศาสตร์ไทย' พร้อมกระดาษโน้ตสำหรับสั่งซื้อไฟล์สรุป
หน้าสรุปวิชาประวัติศาสตร์ชาติไทย แสดงหัวข้อหลักฐานทางประวัติศาสตร์ ยุคสมัยก่อนประวัติศาสตร์ และรัฐโบราณในดินแดนประเทศไทย
หน้าสรุปประวัติศาสตร์ไทยแบบย่อ ครอบคลุมหลักฐานทางประวัติศาสตร์ ยุคสมัยต่างๆ และสรุปราชวงศ์สุโขทัย อยุธยา ธนบุรี และรัตนโกสินทร์
สรุปวิชาประวัติศาสตร์ 🗿
ไฟล์สรุป ก.พ. ท้องถิ่น ราคาหลักสิบ 📝📚 🙇🏻‍♀️ แอดไลน์ aoei_22 #กพ #สรุป #ท้องถิ่น68
a.piinypht🤍🌻

a.piinypht🤍🌻

ถูกใจ 70 ครั้ง

หนังสือที่เปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับเงิน Die with zero ตายที่ศูนย์😇😎💙💛
มีสิ่งที่คุณอยากทำตอนเด็กๆ แต่พอโตมาแล้วทำไม่ได้บ้างไหมต่อให้มีเงินมากมายแค่ไหนก็ทำไม่ได้ หรืออาจจะทำได้ แต่ความอยากทำมันไม่เท่าตอนเด็กๆอีกแล้ว พออายุมากขึ้นสิ่งที่เรานึกถึงและมีผลกับเรามากที่สุดคือประสบการณ์ การคิดถึงความหลังที่ผ่านมา ทำให้คนมีความสุขและมีความทึกข์ได้เท่าๆกัน ขึ้นอยู้กับว
Colorsomething

Colorsomething

ถูกใจ 16 ครั้ง

กิจกรรมLemon8 แจกเงิน เข้าTrueMoney ฟรี!! ห้ามพลาด
แค่สะสมดอกไม้ไฟให้ติด10,000 อันดับแรก ก็ได้เงิน ง่ายๆ ได้อย่างน้อย คนละ150฿ ลุ้นรับตั้งแต่150จนถึง50,000 บาท คนที่ติดอันดับมีสิทธิ์ได้ทุกคน จบกิจกรรม จะได้รับ เงินTrueMoney ตามอันดับที่ติด #Lemon8 #กิจกรรมLemon8 #เทศกาลปีใหม่ #แจกรางวัลTrueMoney #หาเงินเข้าWalletฟรีง่ายๆ
คุณ' ม ะ

คุณ' ม ะ

ถูกใจ 38 ครั้ง

ภาพหน้าจอแอปพลิเคชัน Folderly แสดงบัตรนักเรียนน่ารักๆ พร้อมข้อความว่า "How to เก็บไฟล์งาน สุดคิ้วท์ด้วย Folderly" และรายการ To-do ที่มีหัวข้อต่างๆ เช่น Read a book ครัว, Read a book แม่บ้าน, Read a book บุคลิกภาพ
ภาพหน้าจอการแก้ไขบัตรนักเรียนในแอป Folderly แสดงตัวเลือกในการปรับแต่งสี ฟอนต์ รูปภาพ และโลโก้ของบัตรนักเรียน พร้อมตัวอย่างโลโก้ต่างๆ และข้อความว่า "ทุกคนสามารถทำบัตรนักเรียนน่ารักๆก่อนได้"
ภาพหน้าจอส่วน Courses ของแอป Folderly แสดงโฟลเดอร์วิชาต่างๆ เช่น ครัว, เทศกาลอาหาร, บุคลิกภาพ, แม่บ้าน พร้อมคำแนะนำ "วิธีเพิ่มไฟล์ง่ายตามขั้นตอน" และปุ่มเครื่องหมายบวกสำหรับเพิ่มไฟล์
แอปที่วัยเรียนควรมี
มาสอนวิธีใช้ แอปFolderly แล้วน๊า เป็นแอปที่แนะนำมากๆ ไม่เสียเงิน แถมความน่ารักคูณ 1000% สงสัยตรงไหนคอมเมนต์หรือDMมาได้นะคะ เค้าพร้อมตอบมั๊กก #แอปวัยเรียน #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #ติดเทรนด์ #เทอมนี้เอาอยู่
Suika🍉

Suika🍉

ถูกใจ 14 ครั้ง

‼️ ลดพุงหมาน้อย เห็นผลใน 1 เดือน ‼️
📌 SKINNY FAT หรือ พุงหมาน้อย เกิดจากอะไร 📌 บางคนคงสงสัยว่า ฉันตัวผอมนะ แต่ทำไมฉันถึงมีพุงหมาน้อยยื่นออกมาได้‼️ ทั้งหมดนั้นเกิดจากการที่เรากิน รับพลังงานมากกว่าที่เราใช้พลังงาน มันเลยนำไปเก็บ ในรูปแบบไขมันในช่องท้องค่ะ 🤰 🙋‍♀️ : แล้วแบบนี้จะกำจัดไอเจ้าพุงหมาน้อยนี่ยังไงดีคะ? 💭 คำตอบ คือ ใช้
🍅

🍅

ถูกใจ 3527 ครั้ง

สอนหารายได้ช่วงปิดเทอม✅😍
#หาเงินช่วงปิดเทอม #หาเงินฉบับนักเรียน #หาเงินวัยเรียน #ติดเทรนด์
งานออนไลน์รายได้เสริม💵‼️

งานออนไลน์รายได้เสริม💵‼️

ถูกใจ 4 ครั้ง

Glow up สวยขึ้นในวัย30+ แค่ลดน้ำหนักจาก 70 สู่ 60🥰🌟
Glow up สวยขึ้น แค่น้ำหนักลดลง 10 โล🥰 ไม่พึ่งยา ใช้ชีวิตปกติ แค่ดูแลตัวเอง ปริ่มใจมากๆ นอกจากน้ำหนักลดลง 10 โล หุ่นยังลีน กระชับขึ้นมากกกก😘 อยากให้สาวๆมานักและดูแลตัวเองกันค่ะ❤️ ตอนนี้มั่นใจขึ้นมาก เลิ้ฟฟฟ เคล็ดลับของจอยก็ตามนี้เยค่าาา… - ออกกำลังกาย 4วัน/สัปดาห์ - เวทใช้ดัมเบล 20 นาที - เ
ชีวิตจอยจอย

ชีวิตจอยจอย

ถูกใจ 13 ครั้ง

หญิงสาวถือแท่งไฟสีขาว-น้ำเงิน ยืนพิงกำแพงปูนเปลือย มีข้อความว่า 'สาววัยรุ่น(?)ตอนปลายไปคอน SJ' และ 'พี่แก่ หนูแก่จ้า' แสดงถึงการไปคอนเสิร์ต Super Junior
หญิงสาวถือแท่งไฟสีขาว-น้ำเงิน ยิ้มอยู่หน้าป้ายโฆษณาขนาดใหญ่ของ 'SUPER JUNIOR SUPER SHOW 10 in BANGKOK' ท่ามกลางผู้คนจำนวนมากที่มารอเข้าชมคอนเสิร์ต
หญิงสาวถือแท่งไฟ ยืนยิ้มอยู่ข้างป้ายสแตนดี้ขนาดใหญ่ของอีทึก (Leeteuk) สมาชิก Super Junior พร้อมข้อความ 'เมนคนแรกในชีวิต ทึกเพลง มีจริง' และ 'นางฟ้าของหนู'
ไม่ได้ไปคอน sj เป็น 10 ปีจะเป็นยังไงนะ?
ขอบคุณตัวเอง ขอบคุณอิ๋ง ขอบคุณเอสเจที่มำให้เรามีความทรงจำที่ดีขนาดนี้ ขอบันทึกไว้ เพราะ iphone 11 ของกุบันทึกภาพอะไรในคอนไม่ได้เลย ท้อ 🫠 everlasting friend ชื่อนี้มันคือเรื่องจริงสินะ💙 #ss10inbkk #supershow10inbkk #20thanniversary #suju
jstplengpin

jstplengpin

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกหัวข้อ “ทำไม? ต้องทำ? รายรับ รายจ่าย” พร้อมคำถาม “#รายรับ-รายจ่ายคืออะไร” แสดงภาพผู้หญิงกำลังถือเงินและตัวอย่างตารางบันทึกรายรับ-รายจ่ายหลายรูปแบบ
ภาพอินโฟกราฟิกหัวข้อ “#ทำไมต้องทำรายรับ-รายจ่าย?” ข้อ 1: “รู้ที่มาที่ไปของเงิน” อธิบายว่าการบันทึกช่วยให้เห็นรายรับและรายจ่ายในแต่�ละวันอย่างชัดเจน
ภาพอินโฟกราฟิกหัวข้อ “#ทำไมต้องทำรายรับ-รายจ่าย?” ข้อ 2: “ควบคุมค่าใช้จ่าย” อธิบายว่าการบันทึกช่วยให้รู้ค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็น เช่น เครื่องดื่ม ช้อปปิ้งออนไลน์ และของจุกจิก
ทำไมต้องทำรายรับ-รายจ่าย?
ในทุกวันนี้มีใครทำรายรับ-รายจ่ายกันอยู่บ้างคะ? การทำรายรับ-รายจ่าย ที่เราเคยได้ยินกันมาตลอด แม้จะไม่ใช่เรื่องแปลกใหม่ แต่ก็มักจะถูกมองข้ามอยู่เสมอ วันนี้ชาว 365FEM ขอมาเล่าถึงข้อดีของการทำ ”รายรับ-รายจ่าย“ ให้กับเพื่อนๆนะคะ การทำรายรับ-รับจ่าย ผิวเผินอาจจะเป็นแค่การจดบันทึกทั่วไปเท่านั้
365FEM

365FEM

ถูกใจ 34 ครั้ง

ภาพแสดงรางวัลที่ได้รับจาก Lemon8 เช่น บัตรของขวัญ 2,000 บาท, การได้รับเลือกเป็นครีเอเตอร์พร้อมสิทธิพิเศษ และเครื่องสำอางจากกิจกรรม #Lemon8BoxChallenge พร้อมสถิติโปรไฟล์ที่เติบโตขึ้น
ภาพแสดงเครื่องสำอาง KIKO MILANO ที่ได้รับจากกิจกรรม #Lemon8BoxChallenge สองครั้ง พร้อมรายละเอียดกิจกรรมและรางวัลเครื่องสำอางจากแบรนด์ต่างๆ เช่น Tarte และ Sephora Collection
ภาพแสดงการได้รับเลือกเป็นผู้โชคดีจากกิจกรรม Lemon8 x Onesiam ได้รับบัตรของขวัญ Siam Center มูลค่า 2,000 บาท และโอกาสได้รับ Exclusive toy
เล่นlemon8ได้อะไรบ้างมาดูกัน🍋🎁
สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้เราจะมาแชร์ฮาวทูทริคเล็กๆของเราในการเล่นlemon8กันค่ะ ก่อนอื่นเลยการเล่นlemon8เริ่มมาจากการที่เราลงสิ่งที่ชอบ แชร์ไอเดียต่างๆ ทำให้เริ่มมีคนสนใจมากขึ้น ได้รับเลือกเป็นRising star รับเลือกเป็นcreator มีทีมงานติดต่อมาให้เข้าร่วมกลุ่ม ได้มีทีมงานดูแล รับข่าวสารก่อนใคร แถมยังได้โอก
puifairrd  ༘ ೀ⋆

puifairrd ༘ ೀ⋆

ถูกใจ 69 ครั้ง

✨ ใครอยากแขนเรียว กระชับ ไม่บึก ต้องลอง
Tips: ✔️ ใช้น้ำหนักเบา–กลาง ยกแล้วล้าช่วงท้ายแต่ยังคุมฟอร์มได้ ❌ ไม่ต้องยกหนักจนเกร็งหรือแกว่งตัว ❌ ไม่จำเป็นต้องเล่นถึง failure ทุกเซต 📌 เตือนนิดนึงนะคะ โภชนาการสำคัญมาก ๆ ถ้าอยากให้หุ่นและผิวดูดีที่สุด ออกกำลังกายอย่างเดียวอาจยังไม่ทำให้ไขมันลดหรือเห็นผลชัด การกินที่เหมาะสม + ดูแลร่างกา
meily.nc

meily.nc

ถูกใจ 4 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์ ปั้นหุ่น ฉันอยากบึกไม่อยากก้าง
จาก 36kg ➝ 40.65kg เพิ่ม 4 กิโลใน 2 เดือน แบบไม่ทรมานตัวเอง ตอนปลายเดือนธันวาคม วันที่ 20 เราหนักแค่ 36kg ผอมมากๆ ใส่อะไรก็ไม่ค่อยมีทรง โดนว่าตลอด ว่า ผอมไป แห้ง กระดาน เราไม่ชอบเลย เหนื่อยง่ายมากๆ ไม่มีแรงออกกำลังกายเลย ตอนนั้นตั้งเป้าว่า “อยากเพิ่มน้ำหนักแบบสุขภาพดี ไม่ใช่แค่กินให้ตัว
คุณไข่ดาว 🌼🍳

คุณไข่ดาว 🌼🍳

ถูกใจ 3 ครั้ง

ในวัย28ปี! เริ่มต้นปี2026 ก็เดือดเลย❤️‍🔥
ทำงาน ทำงานเสริม เรียน ลงทุน ชีวิตช่วง28ปี ทำได้แค่นี้ เพราะความฝัน ต้องมั่นมีวินัย✨ #ลงทุน #เรียนไปทำงานไป #เรียนช้า
365days♡

365days♡

ถูกใจ 429 ครั้ง

พี่บึก
ไม่ได้ทุกอย่างที่ดูแข็งแรง…จะไม่น่ารัก 🐶✨ พี่บึก ภาพนี้วาดไว้ตั้งแต่ปี 2021 บลูด็อกที่ดูน่าเกรงขาม แต่พอมองนาน ๆ กลับเต็มไปด้วยความซื่อ ๆ อ่อนโยน 💛 การวาดรูป 🎨 เหมือนการเล่าเรื่องในใจ ความรู้สึกเล็ก ๆ ค่อย ๆ ปรากฏขึ้นบนกระดาษ 🌿 #สีน้ำ #เรียนสีน้ำ #วาดดอกไม้
kittima_studio

kittima_studio

ถูกใจ 3 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม