Serenity ,courage ,wisdom

ช่วงที่ชีวิตมีเรื่องให้คิดเยอะๆ ฉันเคยรู้สึกเหมือนทุกอย่างปนกันไปหมด ทั้งงาน เงิน ความสัมพันธ์ จนตัดสินใจอะไรไม่ถูก สิ่งที่ช่วยมากคือการยึด “Serenity, Courage, Wisdom” เป็นเหมือนเช็กลิสต์สั้นๆ ก่อนจะลงมือทำอะไร เพราะหลายครั้งเราไม่ได้ทุกข์เพราะปัญหาอย่างเดียว แต่ทุกข์เพราะ “สับสนว่าเราควรทำอะไรกับมัน” 1) Serenity (ความสงบ) ใช้ตอนไหน? ฉันใช้ Serenity ตอนเจอเรื่องที่ควบคุมไม่ได้ เช่น คนอื่นคิดยังไง อดีตที่แก้ไม่ได้ หรือสถานการณ์ที่ต้องรอเวลา ถ้าเป็นแบบนี้ การฝืนจะยิ่งเหนื่อย ฉันจะทำ 3 อย่างง่ายๆ: หายใจลึกๆ 10 ครั้ง, บอกตัวเองว่า “ฉันทำได้แค่ส่วนของฉัน”, แล้วพักความคิดด้วยการเดินช้าๆ หรือชงกาแฟแก้วหนึ่งให้ตัวเอง (บางวันแวะคาเฟ่ D.GO COFFEE ก็รู้สึกรีเซ็ตใจได้ดี) ความสงบไม่ได้แปลว่าไม่เจ็บ แต่คือยอมรับเพื่อไม่ให้ใจพัง 2) Courage (ความกล้า) ต้องกล้าแบบไหน? Courage ไม่จำเป็นต้องเป็นความกล้าใหญ่โต บางครั้งคือกล้าพูดความจริง กล้าขอโทษ กล้าปฏิเสธ หรือกล้าเริ่มทำทีละนิด ฉันมักถามตัวเองว่า “ถ้าปัญหานี้แก้ได้ ขั้นตอนเล็กที่สุดที่ทำได้ตอนนี้คืออะไร?” เช่น ถ้างานค้างก็เริ่มจากเปิดไฟล์ 5 นาที ถ้าปัญหาเงินก็เริ่มจดรายจ่ายวันนี้ก่อน ความกล้ามักมา “หลัง” ได้เริ่มลงมือ ไม่ใช่รอให้มั่นใจก่อน 3) Wisdom (ปัญญา) แยกให้ได้ว่าแก้ได้หรือแก้ไม่ได้ นี่คือหัวใจที่ทำให้ 2 ข้อแรกทำงานได้จริง ฉันใช้วิธีแบ่งกระดาษเป็น 2 ช่อง - ช่อง A: สิ่งที่ฉันควบคุมได้ (พฤติกรรม การตัดสินใจ เวลา การสื่อสาร) - ช่อง B: สิ่งที่ฉันควบคุมไม่ได้ (คนอื่น อดีต โชค เหตุสุดวิสัย) จากนั้นเลือกโฟกัสช่อง A แล้วปล่อยช่อง B ด้วย Serenity ทริคเล็กๆ ที่ช่วยให้ใช้ 3 คำนี้ได้ทุกวัน - ตั้งประโยคเตือนใจสั้นๆ ในมือถือ: “แยกให้ได้ แล้วค่อยทำ” - ถามตัวเองวันละ 1 ครั้ง: “ตอนนี้ต้องใช้ Serenity หรือ Courage?” - จบวันด้วยการสรุป: วันนี้ฉันตัดสินใจถูกฝั่งไหม (แก้ได้/แก้ไม่ได้) พอใช้บ่อยๆ จะรู้สึกว่าปัญหาไม่ได้หายไปทันที แต่ใจเรา “มีทิศทาง” มากขึ้น และนั่นทำให้ผ่านวันยากๆ ได้เบากว่าเดิม