ความพยายามไม่เคยทำร้ายใคร✨
📖📚เคล็ดลับเอาชนะความขี้เกียจอ่านหนังสือ!
1. เริ่มอ่านทีละน้อย ๆ
ถ้าเราตั้งเป้าหมายในการอ่านหนังสือใหญ่เกินไปอาจทำให้รู้สึกหมดกำลังใจและขี้เกียจได้
แนะนำว่าให้เริ่มอ่านทีละน้อยๆ เช่น กำหนดว่าวันนี้จะอ่านกี่หัวข้อ กี่หน้าหรือกำหนดว่าจะทำข้อสอบ 1-2 ชุด แบบนี้จะช่วยให้รู้สึกว่าลงมือทำได้ง่ายขึ้น แล้วเมื่อทำได้ตามเ ป้าหมายก็อนุญาตให้ตัวเองขี้เกียจบ้างก็ได้แล้วค่อยกลับมาอ่านต่ออีกครั้ง
2.กำหนดตารางอ่านหนังสือ
ยิ่งรอให้มีอารมณ์อ่าน จะทำให้เราผัดวันประกันพรุ่งไปเรื่อยๆ
แนะนำว่าควรมีตารางอ่านหนังสือจะช่วยให้สมองโฟกัสกับสิ่งที่ต้องทำได้มากกว่า แต่อย่าเคร่งเกินไป เพราะอาจกดดันตัวเองจนทำให้รู้สึกขี้เกียจได้ เช่น กำหนดคร่าว ๆ ว่าวันนี้จะอ่าน 2 ชั่วโมง โดยแบ่งเวลาอ่าน 25 นาที พัก 5 นาที แล้วทำซ้ำจนครบก็จะได้พักยาว ๆ แล้วล่ะ
3.ตัดสินใจลงมือทำใน 5 วินาที
ฝืนความขี้เกียจด้วย ‘กฎ 5 วินาที’ ของ Mel Robbins โดยเทคนิคคือ ถ้าอยากทำอะไรเพื่อบรรลุเป้าหมาย ต้องลงมือทำภายใน 5 วินาที ก่อนที่สมองจะหาทางต่อต้านความคิดนั้นไปจนทำให้เรารู้สึกขี้เกียจ แค่นับถอยหลัง 5-4-3-2-1 แล้วลงมือทำ เช่น ต ั้งเป้าไว้ว่าจะลุกขึ้นมาอ่านหนังสือตอนเช้า ก็ให้นับถอยหลังแล้วลุกจากเตียงทันที!
4.ย้ำเตือนเป้าหมายของเราบ่อย ๆ
อยากเลิกขี้เกียจต้องมีเป้าหมายในชีวิตที่ชัดเจน ให้เขียนเป้าหมายของตัวเองออกมาว่า
เราอยากสอบติดข้าราชการ หรืออยากให้ชีวิตในอนาคตของเราเป็นแบบไหน แล้วย้ำเตือนตัวเองบ่อย ๆ ทุกวันได้ยิ่งดี เพื่อเป็นแรงผลักดันให้เรามุ่งมั่นลงมือทำให้เกิดขึ้นจริง จะช่วยกระตุ้นให้เลิกขี้เกียจและมีไฟในการอ่านหนังสือมากขึ้น
#ครูดา ✨✌🏻
การเอาชนะความขี้เกียจในการอ่านหนังสือไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้เลยครับ จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่จับต้องได้จริงเป็นกุญแจสำคัญมาก เช่น การกำหนดไว้ว่าวันนี้จะอ่านแค่ 10-20 หน้า หรือทำข้อสอบเพียงชุดเดียว ช่วยให้จิตใจไม่รู้สึกหนักและยังรักษาความต่อเนื่องในการอ่านได้ดี ผมยังใช้เทคนิคแบ่งเวลาการอ่านออกเป็นช่วงสั้น ๆ 25 นาที พัก 5 นาที ตามหลัก Pomodoro ซึ่งทำให้สมองได้พักและไม่รู้สึกเหนื่อยล้ามากเกินไป ทำให้มีสมาธิในการอ่านหนังสือมากขึ้น และยังช่วยป้องกันการผัดวันประกันพรุ่งไปด้วย สิ่งที่ผมคิดว่าสำคัญมากคือกฎ 5 วินาทีที่กล่าวถึงในบทความ การเริ่มลงมือทำทันทีที่มีความตั้งใจโดยนับถอยหลัง 5-4-3-2-1 ทำให้เราไม่ปล่อยให้ตัวเองคิดมากหรือเสี่ยงต่อความกลัวที่จะเริ่มต้น ผมมักใช้วิธีนี้เมื่อต้องลุกจากที่นอนในตอนเช้าเพื่อเริ่มอ่านหนังสือทันที ซึ่งได้ผลดีมาก นอกจากนี้การจดเป้าหมายและทบทวนเป้าหมายนั้นทุกวันทำให้มีแรงผลักดันและทำให้เห็นภาพความสำเร็จในอนาคตชัดเจนขึ้น ช่วยกระตุ้นไฟในตัวเองให้ไม่ยอมแพ้หรือขี้เกียจไปง่ายๆ สุดท้าย การให้เวลากับตัวเองในการพักหรือยอมให้ขี้เกียจบ้างเป็นสิ่งจำเป็น เพราะถ้ากดดันตัวเองมากเกินไป จะทำให้เกิดความเครียดและหมดกำลังใจ ดังนั้นความสมดุลระหว่างความพยายามและการพักผ่อนจึงเป็นหัวใจสำคัญของการเอาชนะความขี้เกียจครับ
โพสต์ปังมากค่า!🎉 อย่าลืมตอบคอมเมนต์พูดคุยกับเพื่อนๆ และกดติดตามเราไว้ เพื่อดูอัปเดตใหม่ๆ และฮาวทูทำคอนเทนต์ปังๆ!😎 มาโพสต์ใน Lemon8🍋 กันเยอะๆ นะค้า~~✨💕