7 things that help cope with friends who aren't sincere with you

ถ้าคุณกำลังรู้สึกว่า “เพื่อนไม่สนใจเรา” หรือเจอเพื่อนที่ทำเหมือนไม่แคร์ บางวันคุยด้วยก็เหมือนคุยกับกำแพง แต่พอเขาเดือดร้อนถึงทักมา…บอกเลยว่าอาการแบบนี้ทำให้เหนื่อยใจมาก เราเคยติดอยู่ในวงเพื่อนที่ชอบกระซิบ นินทา และทำให้เรารู้สึกเป็นตัวเลือก ไม่ใช่คนสำคัญ เลยอยากมาแชร์วิธีรับมือแบบที่ไม่ต้องปะทะตรงๆ แต่ช่วยให้เรากลับมารักตัวเองได้ 1) เช็กก่อนว่า “เขาไม่สนใจ” หรือแค่ “ยุ่ง/เครียด” บางคนช่วงงานหนักหรือมีปัญหาส่วนตัวจะเงียบลง ลองสังเกตเป็นแพตเทิร์น เช่น ไม่สนใจเราเป็นประจำ ตอบห้วนเฉพาะกับเรา หรือสนใจคนอื่นมากกว่า ถ้ามันเกิดซ้ำๆ และทำให้เรารู้สึกแย่ นั่นคือสัญญาณที่ควรตั้งขอบเขต 2) สื่อสารแบบสั้น ชัด ไม่กล่าวหา ถ้าอยากเคลียร์ให้จบ ลองพูดประมาณว่า “ช่วงนี้เรารู้สึกว่าเราไม่ค่อยได้คุยกันเลย ถ้าเราทำอะไรให้ไม่โอเค บอกเราได้นะ” วิธีนี้ช่วยเปิดโอกาสให้เขาอธิบาย โดยไม่ทำให้กลายเป็นดราม่า 3) ตั้งขอบเขตทันทีเมื่อโดนเหน็บ/เมิน เวลามีคำพูดแรงๆ หรือเมินต่อหน้าเรา ลองตอบนิ่งๆ เช่น “คำพูดแบบนี้เราฟังแล้วไม่สบายใจ ขอไม่คุยต่อเรื่องนี้นะ” แล้วหยุด ไม่ต้องเถียงยาว การไม่เล่นตามเกมคือการปกป้องพลังใจตัวเอง 4) ลดการให้ “ข้อมูลส่วนตัว” แบบค่อยเป็นค่อยไป ข้อที่ช่วยได้จริงคือ งดเล่าเรื่องส่วนตัว โดยเฉพาะเรื่องที่เสี่ยงถูกเอาไปพูดต่อ เช่น ปัญหาครอบครัว ความรัก เงิน งาน ให้เล่าแค่เรื่องกลางๆ พอ ถ้าเขาเป็นคนไม่จริงใจ ข้อมูลจะกลายเป็นอาวุธได้ง่ายมาก 5) ตีตัวออกห่างแบบเนียนๆ ไม่หายไปดื้อๆ ไม่ต้องประกาศตัดเพื่อน แค่ลดความถี่การเจอ ลดแชตที่ต้องตอบทันที และงดร่วมสังสรรค์ทุกกรณีที่ทำให้เราอึดอัด เลือกไปเฉพาะงานจำเป็น หรือไปกับคนที่เราไว้ใจพอ 6) โฟกัสเพื่อนที่ “เห็นคุณค่าเรา” ช่วงที่โดนเพื่อนไม่สนใจ เรามักเผลอวิ่งตามเพื่อขอการยอมรับ ลองสลับพลังไปอยู่กับเพื่อนที่จริงใจกับคุณ หรือหาสังคมใหม่ๆ จากคลาส/งานอดิเรก สภาพแวดล้อมดีๆ จะทำให้เราเลิกยึดติดคนที่ไม่แคร์เอง 7) วัดผลจากความรู้สึกตัวเอง หลังจากปรับระยะห่างแล้ว ถ้าคุณรู้สึกโล่งขึ้น นอนหลับดีขึ้น ไม่ต้องระแวงคำพูด นั่นคือคำตอบว่าการถอยออกมาถูกทางแล้ว สุดท้ายคนที่ควรสนใจเราที่สุดคือ “ตัวเราเอง” ค่ะ