เช็กด่วน คุณกำลังโดนปั่นหัว (Gaslighting) อยู่ไหม?

Gaslighting คือพฤติกรรมที่ทำให้เราสงสัยความทรงจำและความรู้สึกของตัวเองจนเริ่มไม่มั่นใจ ซึ่งมักเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ที่ไม่ดีเท่าไรนัก ทั้งนี้วิธีรับมือเบื้องต้นที่ผมใช้และอยากแนะนำคือ 1. เชื่อในสัญชาตญาณของตัวเองเสมอ คุณไม่ได้บ้าหรือคิดมากเกินจริง เพราะถ้ามีคนปั่นหัวคุณจริง สัญชาตญาณจะเตือนคุณก่อนเสมอ 2. เก็บหลักฐานเด็ดขาด ไม่ว่าจะเป็นแชท ข้อความ หรือเสียง ที่แสดงพฤติกรรมปั่นหัวไว้ เพื่อยืนยันความจริงและช่วยให้คุณเตือนใจตัวเอง 3. ถอยห่างเมื่อรู้สึกว่าความสัมพันธ์นั้นเริ่มเป็นพิษ อย่าฝืนอยู่กับคนที่ทำให้คุณสงสัยในตัวเอง เพราะความรักที่ดีควรทำให้เรามั่นคงและมีความสุข จากประสบการณ์ส่วนตัว การพูดคุยกับเพื่อนหรือคนที่เราวางใจช่วยได้มาก เราจะได้มุมมองใหม่ ๆ และรู้ว่าเราไม่ได้โดนปั่นหัวเพียงคนเดียว การรับมือกับ Gaslighting ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ถ้าเรารักษาความรักต่อตัวเองไว้ให้ดี จะผ่านเรื่องนี้ไปได้แน่นอนครับ อย่าลืมว่าการให้ความสำคัญกับจิตใจและความรู้สึกของตัวเองคือสิ่งที่สำคัญที่สุดครับ