จัดการปัญหาให้ไม่หมดไฟง่ายๆ ถ้าเข้าใจสิ่งนี้ EP.2
เหนื่อยไหมครับ? กับความรู้สึกที่เหมือนมีเรื่องให้ต้องคิด ต้องทำเต็มหัวไปหมด แต่สุดท้ายกลับไม่มีแรงลุกขึ้นมาทำอะไรเลย 😩 อาการหมดไฟของน้องๆ วัยเรียนและพี่ๆ วัยทำงานส่วนใหญ่ ไม่ได้เกิดจากการที่เราไร้ความสามารถนะ แต่เกิดจากการที่เราพยายามจะ "แบกทุกปัญหา" ไว้พร้อมกันในเวลาเดียว
Dailybeam อยากบอกความจริงข้อหนึ่งครับ สมอง เรามีขีดจำกัด พลังงานชีวิตเรามีจำกัด เหมือนแบตเตอรี่มือถือ ถ้าคุณเปิดแอปทิ้งไว้เบื้องหลังพร้อมกัน 20 แอป เครื่องมันก็ค้างและร้อนจนดับไปเอง ปัญหาในชีวิตก็เหมือนกันครับ
ถ้าเริ่มรู้สึกว่าไฟกำลังจะมอด ลองปิดแอปที่ไม่จำเป็นในหัวลงก่อน เขียนทุกอย่างออกมาบนกระดาษ แยกแยะว่าอะไรที่แก้ได้ตอนนี้ก็ทำ อะไรที่ยังทำไม่ได้ก็ช่างมัน แล้วหันมาโฟกัสกับเรื่องเล็กๆ ตรงหน้าทีละเรื่องครับ ความสำเร็จเล็กๆ นั้นแหละที่จะเป็นเชื้อเพลิงชั้นดีกู้ไฟในตัวคุณให้กลับมาลุกโชนอีกครั้ง! ✨
👇 ตอนนี้เรื่องไหนที่กำลังสูบพลังชีวิตคุณมากที่สุด? พิมพ์ มาระบายให้ Beam ฟังหน่อยครับ ชวนเพื่อนๆ มาแชร์ทางออกกัน
การที่ผมได้ลองนำแนวคิดนี้ไปใช้ในชีวิตจริง พบว่าสิ่งที่ช่วยได้มากคือการเขียนรายการปัญหาหรือภาระที่เรารู้สึกว่าหนักใจลงบนกระดาษก่อน เมื่อเห็นภาพรวมทั้งหมดแล้ว จะรู้ว่ามีแค่ส่วนเล็กๆ เท่านั้นที่เราควรโฟกัสและแก้ไขในช่วงเวลานี้ ส่วนอื่นๆ ที่ยังแก้ไม่ได้ เราก็ปล่อยวางไปก่อน ทำให้สมองไม่ต้องแบกความกดดันทั้งหมดพร้อมกัน นอกจากนี้ การแบ่งงานหรือปัญหาใหญ่ออกเป็นขั้นตอนเล็กๆ ช่วยให้ไม่มีความรู้สึกท้อแท้ เพราะเราสามารถเห็นความก้าวหน้าทีละนิด การทำทีละอย่างจะเพิ่มความมั่นใจในตัวเอง เพราะเราเริ่มทำอะไรสำเร็จบ้างแล้ว ซึ่งเปรียบเสมือนเชื้อเพลิงที่คอยปลุกไฟพลังในใจของเราให้รีบลุกโชนอีกครั้ง จากประสบการณ์ที่ผ่านมาของผม การลดความสนใจในเรื่องของผู้อื่นที่ไม่ได้เกี่ยวข้องโดยตรง ช่วยลดพลังงานที่สูญเสียไปได้เยอะ ทำให้เราเหลือพลังชีวิตสำหรับดูแลตัวเองและแก้ไขปัญหาของตัวเองได้ดียิ่งขึ้น สิ่งนี้ช่วยให้รู้สึกเบาขึ้นทั้งร่างกายและจิตใจ สุดท้าย ผมอยากแนะนำว่าการพูดคุยและแชร์ปัญหากับเพื่อนหรือคนในกลุ่มที่สามารถเข้าใจและให้กำลังใจเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะไม่ได้มีใครที่ต้องเผชิญปัญหาเพียงลำพัง พอได้พูดออกมาและรับคำแนะนำที่ดี ทำให้เราได้มุมมองใหม่ๆ ที่ช่วยปลดล็อกความคิดและพลังงานในชีวิตได้อย่างมาก ลองนำวิธีเหล่านี้ไปปรับใช้ดู แล้วคุณจะพบว่าการหมดไฟไม่ใช่เรื่องที่คุณต้องรับมือด้วยตัวคนเดียว ทุกปัญหามีทางออก ขอแค่ใจเราไม่หมดหวัง และรู้จักจัดลำดับความสำคัญที่จะโฟกัสในชีวิตประจำวัน
