Chujai Boxing Club‼️ホリデーアクティビティ

เผื่อใครกำลังหาข้อมูลว่า Chujai Boxing Club เป็นยังไง หรืออยากลอง Boxing HIIT ครั้งแรก เราว่าคลาสแนวนี้เหมาะมากสำหรับคนที่อยาก “เผาผลาญไว” แต่ยังอยากได้ความสนุกแบบมีเกม/มีทีมเวิร์ก ไม่ใช่วิ่งลู่อยู่คนเดียวค่ะ บรรยากาศที่ Central Westville คือคนเยอะพอให้ฮึกเหิม แต่ยังตามโค้ชทัน เพราะมีการสาธิตชัด ๆ แล้วให้เราทำตามเป็นเซ็ต รูปแบบคลาสที่เราเจอจะเป็นสไตล์ HIIT สลับฐาน เช่น ฐานชกมวย (ตั้งการ์ด ออกหมัดเป็นคอมโบ) ฐานฟุตเวิร์ก/ความคล่องตัว (เช่น วิ่งผ่านบันไดลิงบนพื้น) และมีช่วงคาร์ดิโอที่ทำให้หัวใจเต้นแรงมาก หนึ่งในท่าที่เจอบ่อยคือ “วิ่งอยู่กับที่” เพราะมันช่วยอัปชีพจรได้เร็ว ทำได้ทุกพื้นที่ และเอาไปต่อยอดเป็นท่าอื่นได้ เช่น วิ่งอยู่กับที่ยกเข่าสูง, วิ่งอยู่กับที่สลับชก (shadow boxing) หรือวิ่งอยู่กับที่แล้วค่อยเข้าคอมโบหมัด ทริคเล็ก ๆ สำหรับมือใหม่ที่กลัวทำไม่ไหว: ให้เริ่มจากวิ่งอยู่กับที่แบบเบา ๆ ก่อน เน้นลงเท้านุ่ม ๆ ไม่กระแทกเข่า เก็บแกนกลางลำตัว แล้วค่อยเพิ่มความเร็วตามจังหวะโค้ช ถ้าเริ่มหอบมาก ให้ลดเป็นเดินย่ำเท้าแทนชั่วคราวดีกว่าฝืนจนฟอร์มพัง เพราะคลาส Boxing HIIT จะเน้นความต่อเนื่องมาก พอเราคุมแรงตัวเองได้จะสนุกขึ้นเยอะ เรื่องการแต่งตัว/อุปกรณ์ แนะนำรองเท้ากีฬาแบบซัพพอร์ตดี ๆ (เพราะมีการวิ่งอยู่กับที่และก้าวเร็ว), ผ้าขนหนูเล็ก, น้ำดื่มส่วนตัวเผื่ออยากจิบระหว่างพัก และถ้ามีปัญหาข้อมือให้พันผ้าพันมือหรือใส่ฟิตเนสโกลฟก็ช่วยได้ค่ะ หลังคลาสอย่าข้ามคูลดาวน์/ยืดเหยียด โดยเฉพาะน่อง สะโพก และหัวไหล่ เพราะวันถัดไปจะปวดน้อยลงจริง อีกอย่างที่ชอบคือหลังออกกำลังกายมีขนมและเครื่องดื่มฟรี (วันที่เราไปมีทั้งโยเกิร์ต/บราวนี่) เหมาะกับการเติมพลังแบบพอดี ๆ แล้วก็มีช่างภาพถ่ายรูปให้ ทำให้ได้รูปบรรยากาศตอนฝึกชกมวย ตั้งการ์ด หรือถ่ายหมู่กับทีมงานกลับไปด้วย ใครเล็งกิจกรรมฟรีแนวออกกำลังกายที่ได้ทั้งเหงื่อและคอมมูนิตี้ เราว่า Chujai Boxing Club ทำคลาสได้มันส์และเข้าถึงง่ายมากค่ะ