Lemon8Lifestyle community

Automatically translated.View original post

Daizy Chen
Daizy Chen

9 followers

Follow
Follow
Follow
ผู้เข้าร่วมกิจกรรมกำลังออกกำลังกายแบบ HIIT โดยการวิ่งอยู่กับที่ ในเวิร์คช็อป Boxing HIIT ของ Chujai Boxing Club ที่ Central Westville ซึ่งเป็นกิจกรรมฟรี
ผู้เข้า�ร่วมกิจกรรมกำลังยืดเหยียดกล้ามเนื้อด้วยการนั่งเหยียดขาและก้มตัวไปแตะปลายเท้าบนพื้นสนาม
ภาพหมู่ของผู้เข้าร่วมและทีมงานกิจกรรม Boxing HIIT Workshop ที่ Central Westville ทุกคนยืนรวมกันและทำท่าทางสนุกสนาน
โค้ชจาก Chujai Boxing Club กำลังสาธิตท่าชกมวยให้กับผู้เข้าร่วมกิจกรรมอย่างใกล้ชิดบนสนามออกกำลังกาย
ผู้เข้าร่วมจำนวนมากกำลังฝึกท่าชกมวยตามโค้ชที่ยืนอยู่บนเวทีเล็กๆ ในกิจกรรม Boxing HIIT Workshop
ผู้เข้าร่วมกิจกรรมกำลังฝึกความคล่องตัวและความสัมพันธ์ของขาด้วยการวิ่งผ่านบันไดลิงบนพื้นสนาม
ผู้เข้าร่วมกิจกรรมกำลังฝึกท่าชกมวยและตั้งการ์ด โดยมีโค้ชยืนนำอยู่ด้านหน้าบนสนามออกกำลังกาย
ผู้หญิงคนหนึ่งในชุดออกกำลังกายสีขาวกำลังยืนซ้อมท่าชกมวยและตั้งการ์ดอย่างตั้งใจ รอคำสั่งจากโค้ช
โต��๊ะวางขนมและเครื่องดื่มฟรี มีกรีกโยเกิร์ตและบราวนี่บรรจุกล่องเล็กๆ จำนวนมาก จัดเตรียมไว้สำหรับผู้เข้าร่วมกิจกรรม
ผู้เข้าร่วมกิจกรรมกำลังต่อแถวรับขนมและเครื่องดื่มฟรีที่จัดเตรียมไว้ให้หลังจากการออกกำลังกายอย่างเหน็ดเหนื่อย
1/11

You may also like

No content
See more on the app
See more on the app
See more on the app
1 saved
2

Holiday activities ‼️ with Chujai Boxing Club

BOXING HIIT WORKOUT: POWER STRIKES by# CHUJAIBOXINGCLUB

It's a very tired and fun class. It's worth waking up at 6 o'clock on Sunday morning. The head is staggering from first base 🤭 home, the pain is enough for 🫥, but the next time, it's definitely going again.

The coach team from Chujai Boxing Club teaches well, teaches fun, Energy is overflowing, Bute is super good, and the exact weight of the move doesn't have to say 🤫 skip it.

Free activities with snacks and delicious drinks. Beautiful pictures. There are a variety of sports to play. Thank you to Central Westville.

Central Westville

💵 Free!!!

⭐: ⭐ / 5

💌 There are snacks and drinks distributed. Beautiful pictures from professional cameramen to load with. 🩷

เซ็นทรัล เวสต์วิลล์

# boxing # Centralwestville # westvilleskyrun # Sports community# How to make my heart fluffy

2025/9/23 Edited to

... Read moreเผื่อใครกำลังหาข้อมูลว่า Chujai Boxing Club เป็นยังไง หรืออยากลอง Boxing HIIT ครั้งแรก เราว่าคลาสแนวนี้เหมาะมากสำหรับคนที่อยาก “เผาผลาญไว” แต่ยังอยากได้ความสนุกแบบมีเกม/มีทีมเวิร์ก ไม่ใช่วิ่งลู่อยู่คนเดียวค่ะ บรรยากาศที่ Central Westville คือคนเยอะพอให้ฮึกเหิม แต่ยังตามโค้ชทัน เพราะมีการสาธิตชัด ๆ แล้วให้เราทำตามเป็นเซ็ต รูปแบบคลาสที่เราเจอจะเป็นสไตล์ HIIT สลับฐาน เช่น ฐานชกมวย (ตั้งการ์ด ออกหมัดเป็นคอมโบ) ฐานฟุตเวิร์ก/ความคล่องตัว (เช่น วิ่งผ่านบันไดลิงบนพื้น) และมีช่วงคาร์ดิโอที่ทำให้หัวใจเต้นแรงมาก หนึ่งในท่าที่เจอบ่อยคือ “วิ่งอยู่กับที่” เพราะมันช่วยอัปชีพจรได้เร็ว ทำได้ทุกพื้นที่ และเอาไปต่อยอดเป็นท่าอื่นได้ เช่น วิ่งอยู่กับที่ยกเข่าสูง, วิ่งอยู่กับที่สลับชก (shadow boxing) หรือวิ่งอยู่กับที่แล้วค่อยเข้าคอมโบหมัด ทริคเล็ก ๆ สำหรับมือใหม่ที่กลัวทำไม่ไหว: ให้เริ่มจากวิ่งอยู่กับที่แบบเบา ๆ ก่อน เน้นลงเท้านุ่ม ๆ ไม่กระแทกเข่า เก็บแกนกลางลำตัว แล้วค่อยเพิ่มความเร็วตามจังหวะโค้ช ถ้าเริ่มหอบมาก ให้ลดเป็นเดินย่ำเท้าแทนชั่วคราวดีกว่าฝืนจนฟอร์มพัง เพราะคลาส Boxing HIIT จะเน้นความต่อเนื่องมาก พอเราคุมแรงตัวเองได้จะสนุกขึ้นเยอะ เรื่องการแต่งตัว/อุปกรณ์ แนะนำรองเท้ากีฬาแบบซัพพอร์ตดี ๆ (เพราะมีการวิ่งอยู่กับที่และก้าวเร็ว), ผ้าขนหนูเล็ก, น้ำดื่มส่วนตัวเผื่ออยากจิบระหว่างพัก และถ้ามีปัญหาข้อมือให้พันผ้าพันมือหรือใส่ฟิตเนสโกลฟก็ช่วยได้ค่ะ หลังคลาสอย่าข้ามคูลดาวน์/ยืดเหยียด โดยเฉพาะน่อง สะโพก และหัวไหล่ เพราะวันถัดไปจะปวดน้อยลงจริง อีกอย่างที่ชอบคือหลังออกกำลังกายมีขนมและเครื่องดื่มฟรี (วันที่เราไปมีทั้งโยเกิร์ต/บราวนี่) เหมาะกับการเติมพลังแบบพอดี ๆ แล้วก็มีช่างภาพถ่ายรูปให้ ทำให้ได้รูปบรรยากาศตอนฝึกชกมวย ตั้งการ์ด หรือถ่ายหมู่กับทีมงานกลับไปด้วย ใครเล็งกิจกรรมฟรีแนวออกกำลังกายที่ได้ทั้งเหงื่อและคอมมูนิตี้ เราว่า Chujai Boxing Club ทำคลาสได้มันส์และเข้าถึงง่ายมากค่ะ