เวลาเข้าประชุมหลายคนมักเจอปัญหาเสียงในหัวที่ทำให้เราไม่สามารถจดจ่อได้เต็มที่ บางครั้งแทนที่จะตั้งใจฟัง เรากลับอยากลุกขึ้นเต้นหรือทำกิจกรรมอื่นๆ เพราะความรู้สึกเบื่อหรือเครียดจากการนั่งประชุมยาวๆ ผมเองก็เคยเจอเหตุการณ์นี้ และพบว่าการรับมือกับเสียงในหัวสำคัญอย่างมาก วิธีที่ผมใช้ คือการตั้งเป้าหมายก่อนเข้าประชุมว่าต้องการได้รับข้อมูลหรือผลลัพธ์อะไรจากการพูดคุยนี้ รวมถึงแบ่งช่วงเวลาสั้นๆ ในการพักสมอง หากประชุมยาวเกินไป เช่น ทุก 30 นาทีให้ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายหรือทำกิจกรรมเบาๆ เพื่อให้สมองได้พักและกลับมาสดชื่น นอกจากนี้ การใช้เทคนิคหายใจลึกๆ ช่วยลดความตึงเครียดและกลบเสียงในหัวที่ไม่พึงประสงค์ ซึ่งช่วยให้เราโฟกัสไปที่เนื้อหาที่พูดในที่ประชุมมากขึ้น ผมแนะนำให้ใช้สมุดจดบันทึกขณะประชุมด้วย เพราะการจดบันทึกช่วยให้รู้สึกมีส่วนร่วมและลดโอกาสที่สมองจะฟุ้งซ่าน สุดท้ายนี้ อย่าลืมเลือกสถานที่ประชุมที่เหมาะสม และลดสิ่งรบกวนรอบข้าง เช่น ปิดแจ้งเตือนมือถือ เพื่อสร้างบรรยากาศที่ดีให้สมองตั้งใจและไม่อยากลุกขึ้นเต้นกลางประชุมครับ