อากาศร้อนแต่สู้ความฮอตแจ็คสันได้มั๊ย#jacksonwang85

#est_rvp #เอสศุภ

🤓 cadio เผาผลาญไขมันด้วยการ วิ่ง, ว่ายน้ำ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง 🤓 weight training ออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสัปดาห์ละ 2 ครั้ง 🤓 IF 12/12 คือ การออกแบบการทาน 12 ชั่วโมง และอดทาน 12 ชั่วโมง (กำหนดเวลาทาน 10 โมงเช้า-4 ทุ่ม และงดทาน 4 ทุ่ม-10 โมงเช้าอีกวัน) ข้อดีค

สมองก็เก่ง หุ่นก็ต้องปัง 3 ขั้นตอนปั้นหุ่นแบบฮอตเนิร์ด ✅ 1️⃣ เวทเบา+คาร์ดิโอ: เล่นเวทเน้นอก ไหล่ แขน 3–4 วัน/สัปดาห์ + เดิน/วิ่งเบา 2️⃣ โภชนาการฉลาด: โปรตีนครบ มื้อหลักเน้นผัก + ข้าวเต็มเมล็ด 3️⃣ สไตล์และ posture: ยืนหลังตรง เสื้อผ้าเข้ารูปเล็กน้อย ดูเก่งและมั่นใจ ไม่ต้องเป็นนักกล้าม แค

✨🌙ตอนนี้ติดซีรีส์‘ใต้แสงจันทร์วันหวนคืน’มาก เพราะสวีข่ายเป็นนักล่าปีศาจที่หล่อสุดในใต้หล้า และเคมีพุ่งมากเวลาอยู่กับยัยน้องเถียน นี่ไปเจอรูปน้องตอนเด็กๆน่าจะตอนอยู่ชั้นประถม👼🏻 แบบอือหือออออ รู้เลยว่าต้องเติบโตมาเป็นอย่างดี ตาโตๆคู่นั้น ปากนิด จมูกหน่อย กลายเป็นสวีข่ายเหล่ากงผู้น่ารักของทุกคนอิอิ

เซคิ นักเรียนม.ปลาย อยู่กลุ่มเดียวกับพวกเด็กเกเรในรุ่นเดียวกัน ถูกอิวาชิโระนักเรียนดีเด่นจับได้ว่าทำงานพิเศษซึ่งผิดกฎโรงเรียน ขณะกำลังถกเถียงกับอิวาชิโระที่ก่อนหน้านี้ไม่เคยข้องแวะกันแม้แต่นิดเดียว เซคิเผลอสะบัดมือไปดันอีกฝ่ายจนเป็นเหตุให้เจ้าตัวตกบันได ระหว่างนั้นทั้งสองที่แตกต่างกันสุดขั้ว

💬ช่วงที่ผ่านมาเราถูกสอนว่า ต้องดู effortless ต้องดูไม่พยายาม ต้องดูเหมือนทุกอย่างง่ายไปหมด✅ 💡แต่ความจริงคือ คนที่ดูดีในปี 2026 ไม่ใช่คนที่ทำเหมือนไม่พยายาม แต่คือคนที่ “กล้าพยายามแบบไม่เขิน” เพราะ Trying is hot🔥 📌คนที่พยายาม = คนที่ชัดเจน ชัดเจนในเป้าหมาย ชัดเจนในความรัก ชัดเจนในตัว

แต่ก็ไปต่อเด้อออ‼️ เพื่อนบ้านแจกpromptแต่ละเซตสวยๆทั้งนั้นไม่ให้เล่นต่อได้ยังไงล่ะ🤣 วันนี้ขอไปเชียงใหม่จ้าว📸 📸Cr. #promptbyjenjira แจกคำสั่งเพิ่มเติมบ้านฟ้า Luknam topoor #สร้างจากaiไม่ใช่ภาพจริง 🩵 — ♡︎ 𖦹 Ⓟⓡⓞⓜⓟⓣ 🎀 ⊹.˚ [คำสั่งใต้รูปนะคะ] สร้างภาพถ่ายแนวตั้งให้บุคคลหน้าเหมือนในภาพที

ใครทันยุคนี้! จะเข้าใจ ว่า 3 ไอเท็มนี้ ฮอตแค่ไหน! 🔥ตำนาน 4U2 กลับมาแล้ว และ ดีกว่าเดิมอีก!! RECALL COLLECTION BY 4U2🧡 3 ไอเท็มดัง คัมแบคสเตจพร้อมแพคใหม่ เพิ่มเฉดสี แต่คุณภาพยังเริ่ดเหมือนเดิม ⭐️EST.HARDER ลิปแมทท์จิ้มจุ่มในตำนาน สีแน่นมากกกก กลบสีปากมิด เนื้อแมทท์ ไม่แห้ง ไม่ตกร่อง ติดทน

#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ตรีภรภัทร #treporapat #ฟีด

#ลูกชิ้นทอด #เกี๊ยว #เกี๊ยวทอด #น้ําจิ้มลูกชิ้นสูตรโบราณ #น้ําจิ้มรสเด็ด