เราน้ำหนักค้างที่71เป็นปีๆ😭😭 เราเครียดมากคิดอยู่นานว่าจะลดยังไงจึงตัดสินใจลด ปรากฏว่ามันลดได้จริงๆ เพียงแค่ปรับการกิน เราไม่รู้หรอกว่าเราทำถูกต้องมั้ยแต่เราจะทำต่อไปเรื่อยๆจนถึงเป้าหมายที่เราตั้งไว้💪🏻💪🏻 อย่างแรกของเราคือ... 1. ลดแป้ง : เปลี่ยนจากข้าวเหนียว มาเป็นข้าวสวยแทนและลดปริมาณลง เหลือ 1

เนื้อหา: แต่งตามนี้ตาหายบวมทันที! ลุคนี้ให้ฟีลอบอุ่นๆ ละมุนใจ เหมาะกับช่วง Autumn/Winter มากๆ 🍂 ใช้อายแชโดว์เนื้อแมตต์โทนน้ำตาลอุ่นๆ ค่อยๆ เลเยอร์ตามภาพเลยค่ะ ทริคสำคัญคือเปลี่ยนมาใช้มาสคาร่าสีน้ำตาล จะช่วยให้ตาดูซอฟต์และหวานขึ้นแบบคูณสิบ! เลื่อนดูทีละขั้นตอนในรูปแล้วแต่งตามได้เลยค๊าาา ใครแต่งแล

ทริคการลดน้ำหนัก - วันไหนหลุด ก็ทานไปเลยไม่ต้องกลัว พรุ่งนี้ก็ค่อยเริ่มใหม่ ( แต่ห้ามหลุดบ่อย ) - ถ้าน้ำหนักค้าง ให้สลับเวลาทาน ไม่ทานข้าวเวลาเดิม หรือทำ if 23/1 ไปเลย อาทิตย์ละ 2-3 วัน #ลดน้ำหนักภายใน1เดือน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกาย #ลดน้ําหนัก

การลดน้ำหนักครั้งนี้ไม่ได้ทำเพื่อให้ใครชอบแต่ทำเพื่อให้ตัวเองมีความสุขมากขึ้น 🤍จากคนที่เคยไม่มั่นใจในตัวเอง วันนี้เริ่มรักตัวเองผ่านการดูแลสุขภาพเลือกกินดีขึ้น ขยับร่างกายมากขึ้นและค่อย ๆ เป็นตัวเองในเวอร์ชันที่ดีขึ้นทุกวัน ไม่จำเป็นต้องผอมเร็วแค่ไม่หยุดพัฒนาตัวเองก็เก่งมากแล้ว ✨ 08:00 — มื้อแรก

🔥 ลดน้ำหนัก 30 กิโล ใน 5 เดือน 🔥 เปลี่ยนตัวเองให้ไlerใหม่ ภายในเวลาไม่ถึงครึ่งปี! 💪 โปรแกรมลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ปลอดภัย เห็นผลจริง 🍏 ควบคุมอาหาร + ปรับพฤติกรรม + สูตรออกกำลังกายเฉพาะบุคคล ✨ พร้อมเคล็ดลับลับเฉพาะ ที่ใครๆ ก็ทำได้ 📍 เริ่มวันนี้ เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ใน 5 เดือน #ลดน้ำหนัก #ลด

🥹เรามาแชร์ทริกสำหรับใครที่กำลังอยากลดน้ำหนักแต่หาวิธีที่ยังไม่เข้ากับตัวเอง อยากให้ลองเปลี่ยนวิธีดูนะคะ เราว่ามันไม่เครียดแถมสุขภาพจิตดีขึ้นด้วย แล้วตอนนี้เราก็แฮปปี้กับการเมนเทนการกินแบบนี้ม้ากๆ ชิวๆสบายๆ แถมสุขภาพดีขึ้นด้วย เริ่ดมาก คิดว่าทำได้ยาวๆเลย ที่สำคัญอย่าลืมกินให้ครบ อย่าอดนะ แล้วก้ใ

รู้สึกว่าตัวเองสมาธิสั้น วอกแวก หรือจดจ่อกับสิ่งหนึ่งนานๆ ไม่ได้กันบ้างไหมคะ ส่วนตัวเรารู้สึกค่ะ สังเกตจากพฤติกรรมที่ชอบหยิบโทรศัพท์บ่อยๆ แบบไม่รู้ตัว บางทีไม่ได้มีอะไรต้องเช็ก แต่ก็เปิดดูเรื่อยๆ สลับแอปไปมา และยิ่งชัดขึ้น เวลาต้องอธิบายงานหรือเล่าอะไรที่มีสาระเรามัก “หลุดประเด็น” คิดคำไม่ออก ห

ถ้าอยากรู้ว่าเครปญี่ปุ่นอร่อยแค่ไหน ต้องมาลอง “ภูเครป” ที่ท็อปส์พลาซ่าพลด้วยตัวเอง ✨ 👉เลือกแป้ง เลือกหน้า แล้วปล่อยให้ความอร่อยทำงาน😋 #เครปแป้งบางกรอบ #เครปอร่อยเมืองพล 📌พิกัดร้าน https://maps.app.goo.gl/Jz14GxEZgVDfRq5G8 ⏰ร้านเปิดเวลา 10.00-19.20 น. ที่ ท็อปพลาซ่าเมืองพล #

#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #อ้วน #ฝากกดติดตามกดถูกใจด้วยนะ คำสั่งสร้างเป็นภาพในห้องครัวบ้านๆโทนสีขาวสวย..ที่ตกแต่งสวยงามห้องสว่าง ที่ใบหน้าเด่นชัดหน้าตาเหมือนในรูปที่แนบมา 100% ทรงผมเกล้าสูงครึ่งศรีษะ ปล่อยยาว สีผมน้ำตาลชานมไฮไลท์เทา หันหน้ามองกล้อง คนในภาพ ใส่เสื้อยื

ต่อจากโพสต์ ทำงานเงินเดือน 75K สวัสดิการดี แต่เลือกลาออก และ ทิ้งเงินเดือนกว่าครึ่งแสน ออกมาใช้ชีวิตครึ่งปี แพลนชีวิตยังไง หลังจากที่ออกมาจากงานประจำได้ 6 เดือน ตอนแรกไม่ได้คิดว่าจะกลับไปทำงานประจำอีก แต่มันมีสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้น - สิทธิประกันสังคม จะหมดระยะเวลาคุ้มครอง ถ้าลาออก หรือว่างง

EP.3 มาแล้วค่ะ🫶🏽 EP นี้มากับของที่ทานแล้วได้ประโยชน์เต็มเปี่ยมทุกตัว! ✨แป้งไม่ใช่ทานไม่ได้ แต่เลือกแป้งที่ดี 🍚ข้าวไม่ใช่ทานไม่ได้ แต่เลือกข้าวที่มีประโยชน์ 🫒น้ำมันไม่ต้องงด แต่เลือกไขมันดีเข้าร่างกาย โพสต์นี้คัดมาให้แล้วค่ะ ลด 11 โลแบบไม่ฝืน เพราะเรามีตัวช่วยดี ๆ อยู่รอบตัว! 💪 ใครกำลังอยู

หนังสือที่ทำให้คิดว่า “เอ๊ะ … เราเตรียมพร้อมจริงหรือยัง?” เล่มนี้คือ ใครรู้ทัน คนนั้นรอด โดย ดร. ตฤณห์ โพธิ์รักษา เล่มบาง ๆ แต่หนักแน่นด้วยสาระ 📖 . ให้ความรู้ที่เรา “ใช้งานได้จริง” ตั้งแต่กลโกงออนไลน์ ไปจนถึงภัยรอบตัวที่มักถูกมองข้าม   . อ่านไป ก็เหมือนมีคนยืนข้าง ๆ เตือนว่า “ระวังนะ”  เรา แค

วันนี้จะมาแชร์เทคนิคของการลดน้ำหนักของเราแบบหมดเปลือด อาสัยสิ่งเดียวคือ วินัย กับ การสังเกตร่างกายตัวเอง บอกก่อนว่าเราลดน้ำหนักเน้นหุ่นสวยขึ้นอย่างเดียว แต่เพราะอยาก ขยับตัวได้ดีขึ้น ส่วนตัวเป็นคนกระดูกขาลั่น เดินก็ก๊อบ นั่งก็แก๊บ จนเริ่มสงสัยว่ามันปกติไหม สังเกตดูอยู่พักใหญ่ จนรู้ว่าเวลาน้ำหน

วันนี้มาแนะนำหนังสืออ่านง่าย เอาไว้ทบทวนชีวิตตัวเอง สำหรับใครที่เริ่มต้นอ่านแนะนำเล่มนี้ค่ะ อ่านง่ายเนื้อหาไม่เยอะ มีเรื่องราวให้เขียน เผื่ออนาคตเอากลับมาอ่าน จะเห็นมุมมองในชีวิตเราตอนนี้ #รีวิวหนังสือ #พรุ่งนี้อาจตายก็ได้นะ #หนังสือฮีลใจ #หนังสือน่าอ่าน #แนะนําหนังสือ

รีวิวนมโปรตีนที่เคยดื่มมา โนสปอนซื้อเองลองเองทั้งหมด นี่แค่เฉพาะที่ถ่ายเก็บไว้ยังมีหลายยี่ห้อเลยที่ลืมถ่ายไว้😅 *ความคิดเห็นคิดส่วนตัวน้าา* (หรือเราอร่อยง่าย55)😂 โปรตีนเราใช้แค่กินเสริมเท่านั้นค่ะ ส่วนตัวยังทานอาหารมื้อหลักให้ครบ5หมู่ทุกมื้อ ดีที่สุดค่ะ🥰 #รีวิวของดีบอกต่อ #โปรตีน #รีวิวเ

1️⃣ “วันนี้ไม่ไหว ไม่ได้แปลว่าอ่อนแอ” แค่มันเป็นวันที่ใจต้องการพัก 2️⃣ “ไม่เป็นไร ถ้าวันนี้ยังไม่พร้อม” พรุ่งนี้ยังมีพื้นที่ให้เริ่มใหม่เสมอ 3️⃣ “การพัก คือส่วนหนึ่งของการไปต่อ” ไม่ใช่การถอยหลัง 4️⃣ “เรามีค่า แม้ในวันที่ทำได้ไม่เต็มที่” คุณค่าเรา ไม่ได้หายไปตามพลังที่ลดลง 5️

ลดแรง 7 วันเท่านั้น!! 11 - 17 มิ.ย. 2569 สินค้า ลดอย่างแรง มาแว้ววว ราคาเริ่ดๆ ดีแบบนี้ห้ามพลาดดด พุ่งตัวไปช้อปกันให้ไวเลยย 9 เริ่มวันพรุ่งนี้ที่ 7-Elevenทุกสาขา ลดแรง 7 วันเท่านั้น!! 11 - 17 มิ.ย. 2569 #ไทยช่วยไทย #โปรเซเว่น #7ElevenTH #7ElevenThailand #viraltiktok ค้นหา: โ