เหมือนตามคาเฟ่เลยแต่โปรตีน25กรัม!🍋

2025/10/24 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมสำหรับสายเลิฟเวอร์ที่ชื่นชอบเครื่องดื่มสดชื่นอย่างน้ำยูซุ การนำมาผสมน้ำผึ้งธรรมชาติแล้วเติมโปรตีนพืชคุณภาพสูงถึง 25 กรัม ถือเป็นทางเลือกที่ดีมากๆ ในการเพิ่มพลังงานและสารอาหารอย่างครบถ้วน โดยเฉพาะผู้ที่กำลังมองหาโปรตีนจากแหล่งพืชซึ่งย่อยง่ายและเหมาะกับการดูแลสุขภาพอย่าง Plantomonster ซึ่งใช้ข้าวกล้องเป็นแหล่งโปรตีนหลัก จึงทำให้เครื่องดื่มนี้ไม่เพียงแต่อร่อยแบบเหมือนตามคาเฟ่สุดฮิตเท่านั้น แต่ยังตอบโจทย์การทานคลีนและช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ด้วย นอกจากนี้ น้ำยูซุมีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายพร้อมรับมือกับมลภาวะและเชื้อโรคต่างๆ และน้ำผึ้งธรรมชาติที่เติมลงไปก็ช่วยเพิ่มความหวานหอมแบบไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำตาลที่มากเกินไป เหมาะกับผู้ที่ควบคุมน้ำหนักหรือผู้ที่รักสุขภาพ สำหรับการเลือกโปรตีนพืช Plant Clear Protein จากข้าวกล้องนี้ ถือว่าตอบโจทย์เทรนด์การทานอาหาร Plant Based ที่กำลังได้รับความนิยมในปัจจุบัน เพราะนอกจากจะช่วยลดภาระต่อสิ่งแวดล้อม ยังช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนโดยไม่มีสารตกค้างจากผลิตภัณฑ์สัตว์ นับเป็นเมนูยอดนิยมสำหรับคนกินคลีนและคนที่ชื่นชอบของอร่อยบอกต่อที่อยากสุขภาพดีไปพร้อมๆ กับความอร่อยแบบสไตล์คาเฟ่ แนะนำให้ลองทำน้ำยูซุผสมน้ำผึ้งและเติมโปรตีนจากพืชนี้เป็นเครื่องดื่มในชีวิตประจำวัน นอกจากจะได้รับสารอาหารและโปรตีนครบถ้วนแล้วยังช่วยเติมพลังให้ร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพและอร่อยจนหยุดไม่ได้แน่นอน!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

โปรตีน 30 กรัม” ต่อมื้อ... ต้องกินแค่ไหน? 🤔🥩
หลายคนตั้งใจจะกินโปรตีนให้ถึงเป้าหมาย แต่ปัญหาคือ... พอจะเริ่มกินจริงๆ กลับ "กะไม่ถูก" ว่าบนจานข้าวต้องมีเนื้อสัตว์เท่าไหร่ ถึงจะพอดี? วันนี้เราสรุป "โพยโปรตีน 30 กรัม" จาก Real Food มาให้เลือกได้ตามใจ ไม่จำเจ ไม่ต้องกินอกไก่ทุกวัน เช็กปริมาณในรูปได้เลยค่ะ 👇 📖 อ่านเทคนิคการกิน
Lemon Farm

Lemon Farm

ถูกใจ 1332 ครั้ง

ภาพแสดงการจัดอันดับโปรตีนที่ดีที่สุดและลีนที่สุดต่อ 100 กรัม โดยมีอกไก่ (32g) เป็นอันดับ 1 ตามด้วยปลาเนื้อขาว (20g), ไข่ขาว 3 ฟอง (11g), ปลาทูน่า (25g), เนื้อวัวไม่ติดมัน (22g), กุ้งขาว (21g), ไข่ต้ม 2 ฟอง (13g) และเต้าหู้ขาว (8g) พร้อมภาพประกอบอาหารแต่ละชนิด
🍗 จัดลำดับโปรตีนที่ดีที่สุด (ต่อ100กรัม)
โพสต์นี้ทำมาให้สายฟิต/สายคลีนแบบจริงจัง 💪 เทียบทุกเมนู “น้ำหนักเท่ากัน 100 กรัม” ดีที่สุดของซิน โพสต์นี้คือ “ลีนที่สุด” ค่ะ ใครกำลังอยู่ในช่วง Cutting หรือลดน้ำหนักจริงจัง นำไปต่อยอดเมนูอาหารของตัวเองได้ค่า💛 ลีนอันดับ 1️⃣ อกไก่ โปรตีนสูงสุด ลีน เมนูยอดฮิตติดตู้ของเรา ลีนอันดับ 2️⃣ ปลาเนื้อขาว
ยัยซินดี้✨

ยัยซินดี้✨

ถูกใจ 2342 ครั้ง

ภาพมือถือแรปทูน่าพริกเผาไส้แน่น มีผักและเนื้อทูน่า พร้อมข้อความระบุว่าเป็นมื้อเช้าโปรตีนสูง 31 กรัม เหมาะสำหรับช่วงลดน้ำหนัก
ภาพขั้นตอนการทำแรปทูน่าพริกเผา โดยวางทูน่าบนแป้งตอติญ่าที่ทาพริกเผาแล้ว พร้อมระบุปริมาณโปรตีนของทูน่า 15 กรัม และแป้งแรป 8.5 กรัม
ภาพขั้นตอนการทำแรปทูน่าพริกเผา โดยเพิ่มผักสลัดและไข่ลงบนแป้งตอติญ่า จากนั้นม้วนแรปและนำไปนาบกระทะอีกครั้ง
แจกเมนูมื้อเช้า โปรตีนสูง 31 กรัม ☀️
แจกไอเดียมื้อเช้า ที่โปรตีนสูง 31 กรัม ☀️ ทำง่าย 5 นาที เสร็จ ✅ 🍴แรปทูน่าพริกเผา - แป้งตอติญ่า (สูตรโปรตีนสูง) - ทูน่าในน้ำแร่ - พริกเผา - ผักสลัด - ไข่ ☀️ เอาแป้งไปนาบให้อุ่น จากนั้นทาพริกเผา แล้วโปะด้วยไข่ข้นเพิ่มไข่ขาว เท่านี้คือจบเลยย ช่วงลดน้ำหนัก ลดไขมัน กินโปรตีนถึง มันช่วยได้จริง ๆ
Pihn•ปิ่น 🩰🐰

Pihn•ปิ่น 🩰🐰

ถูกใจ 904 ครั้ง

แจกปังเย็น โปรตีน 35 กรัม
ลดน้ำหนัก อยากกินขนม ก็ลองเอาอันนี้ไปทำดูค่ะ #ปังเย็น ถึงแคลไม่ต่ำ แต่ได้โปรตีนสูง น้ำตาลและไขมันต่ำ ถือว่าเยี่ยมอยู่ ใครอยากให้หวาน ใส่น้ำแข็งน้อยลง หรือไม่ต้องปั่นเลยก็ได้นะคะ 🤣 นมโปรตีนนี้หวานพอตัว แต่ไม่ถึงกับแสบคอ #ขนมโปรตีนสูง #แจกสูตรขนม #ทำขนมเองที่บ้าน #ลดน้ำหนัก
Elen

Elen

ถูกใจ 109 ครั้ง

งบไม่เกิน 50฿ได้เมนูคลีน&โปรตีนสูงถึง 70 กรัม 😱
🍲ชื่อเมนู: ผัดกะเพราอกไก่บด + ไข่ดาว ( ผัดน้ำ ) 🥦วัตถุดิบ: อกไก่บด ( ชั่งดิบ ) 269 กรัม ใบกะเพรา 16 กรัม พริกสด 9 กรัม กระเทียม 4 กรัม ซอสหอยนางรม 15 กรัม (ใช้ตามโภชนาการข้างขวด) แม็กกี้ 3 กรั
japomkonwanjob

japomkonwanjob

ถูกใจ 316 ครั้ง

ข้าวยำไข่ขยี้ทูน่าโปรตีน 28 กรัม !!
เสียงหายเนื่องจากปิด😅 #ติดเทรนด์ #สุขภาพดี
Poommi_xx

Poommi_xx

ถูกใจ 1747 ครั้ง

10 ผักโปรตีนสูง เทียบโปรตีนต่อ 100 กรัม 🥦
หลายคนอยากกิน “โปรตีนสูง” แต่ไม่รู้จะจัดมื้อยังไง 😅 เลยจบที่ กินไม่ถึงบ้าง หิวบ่อยบ้าง หลุดง่ายบ้าง 👀 ลูกปัดรวมตัวอย่างเมนูให้แล้ว 💛 ครบทั้ง: 🥦 ปริมาณอาหาร 💪 โปรตีนกี่กรัม 🔥 แคลประมาณเท่าไหร่ ดูแล้วทำตามได้เลย ✨ ไม่ต้องกินคลีนเป๊ะ แค่ “จัดให้บาลานซ์” โปรตีนถึง ผักพอ ลดขอ
กินดีง่ายๆกับลูกปัด

กินดีง่ายๆกับลูกปัด

ถูกใจ 34 ครั้ง

🥚 ต้องกินไข่กี่ฟอง ถึงจะได้โปรตีน 30 กรัม?
หลายคนตั้งเป้ากินโปรตีนวันละมากขึ้น 💪 แต่เคยสงสัยไหมว่า... 🥚 ถ้าจะเอาโปรตีน 30 กรัม ต้องกินไข่กี่ฟอง? ✨ คำตอบคือ ไข่ไก่ 1 ฟอง = โปรตีนประมาณ 6-7 กรัม ดังนั้น 🥚 ไข่ 4 ฟอง = 24-28 กรัม 🥚 ไข่ 5 ฟอง = 30-35 กรัม แต่... ❌ ไม่จำเป็นต้องกินไข่ 5 ฟองรวดเดียว เพราะเรายังได้รับโปรตีนจากอา
Pachi ดูแลประกัน โรคร้ายแรง

Pachi ดูแลประกัน โรคร้ายแรง

ถูกใจ 3 ครั้ง

โปรตีน 30 กรัม จากพืชและนม... ต้องกินแค่ไหน?🌱🥛
ใครที่เน้นกินโปรตีนจากพืช หรือดื่มนมเป็นหลัก... เคยสงสัยไหมคะว่าต้องกินเยอะแค่ไหนถึงจะ "ถึงเป้า" และได้สารอาหารครบ? . เพราะโปรตีนกลุ่มนี้ไม่ได้มีแค่โปรตีนค่ะ แต่ยังมี "ของแถม" ดีๆ อย่างใยอาหารและแคลเซียมที่ติดมาด้วย ซึ่งดีต่อร่างกายเราในระยะยาวมาก ✨ . วันนี้สรุปโพย "โปรตีน 3
Lemon Farm

Lemon Farm

ถูกใจ 68 ครั้ง

อกไก่ปั่น โปรตีน60กรัม =อะไรบ้าง??
โปรตีน 60 กรัม…ไม่ใช่ตัวเลขเล็ก ๆ นะคะ 🧐 ช่วงนี้กระแส “โปรตีนสูงบนฉลาก” โดยเฉพาะอกไก่ปั่น กำลังถูกพูดถึงเยอะมาก เฟิร์นเลยอยากชวนทุกคนกลับมาดูแบบง่าย ๆ ว่า… ถ้าเราอยากได้ “โปรตีนประมาณ 60 กรัม” จริง ๆ แล้วเทียบได้กับอาหารธรรมชาติหลายอย่าง เช่น ✅ เนื้อสัตว์สุก เช่น อกไก่ / หมูไม่ติดมัน / ป
Chaladgin by CEOFERN

Chaladgin by CEOFERN

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพแสดงเมนูอาหารโปรตีนสูง 9 ชนิด พร้อมปริมาณและแคลอรี่ เพื่อให้ได้โปรตีน 30 กรัมต่อมื้อ ได้แก่ ไข่ไก่ อกไก่ เนื้อวัว ปลาแซลมอน ทูน่าในน้ำแร่ เต้าหู้ขาวแข็ง กรีกโยเกิร์ต กุ้งลวก และหมูสันนอกย่าง
เมนูโปรตีน 30กรัมต่อมื้อ🍗
วันนี้มาแชร์แหล่งโปรตีนที่หาง่าย ทานง่าย แค่ทานให้ถึง พร้อมkcal ไว้คำนวณแคลอรี่ต่อวันค่ะ 💛 ทำไมต้องทาน 30กรัมต่อมื้อ? ✔ อิ่มนาน ลดหิวจุกจิก ✔ รักษากล้ามเนื้อ รูปร่างไม่ย้วย ✔ ช่วยเผาผลาญ ลดไขมัน ✔ คุมน้ำตาล ไม่โหย ✔ ลดน้ำหนักไม่ชะงัก 📌 เหมาะกับใครบ้าง? • คนลดน้ำหนัก / คุมน้ำหนัก • ค
ยัยซินดี้✨

ยัยซินดี้✨

ถูกใจ 1192 ครั้ง

ภาพมือถือขวด BOBBI Plant Protein รส Punch Lemonade ขนาด 36 กรัม มีข้อความระบุว่าเป็นโปรตีนใส โปรตีนสูง และแคลอรี่ต่ำ พร้อมรูปผลไม้พีชและเลมอน
ภาพขวด BOBBI Plant Protein รส Punch Lemonade ที่มีฉลากแสดงข้อมูล 180 กิโลแคลอรี่ พร้อมโลโก้และชื่อผลิตภัณฑ์
ภาพขวด BOBBI Plant Protein รส Punch Lemonade แสดงฉลากข้อมูลโภชนาการที่ระบุว่าน้ำตาล 0% และไขมัน 0%
โปรตีนใส 36 กรัม | BOBBI 🍋
BOBI Plant Protein รส Punch Lemonade 🍑🍋 โปรตีนจากพืช 36 กรัม คือว้าวมากกก~ สำหรับเราอร่อยนะ ดื่มง่ายมากอะ ไปหาลองกันได้ ✅ น้ำตาล 0% ✅ ไขมัน 0% ✅ ดื่มง่าย สดชื่น ไม่หนักท้อง พิกัด : CJ MORE #BOBBI #PlantProtein #โปรตีนจากพืช #รีวิวซีเจ
Fon Suree

Fon Suree

ถูกใจ 0 ครั้ง

โมจิชอคโกบานาน่า 🍫🍌 โปรตีน 30 กรัม! 💪
ยังทันอยู่ไหมน้าา ช่วงนี้เห็นแป้งเวียดนามเต็มฟีด เลยลองทำบ้าง แต่ขอเพิ่มสารอาหารนิดนึง ใส่โปรตีนเข้าไปด้วย สรุปคือ…อร่อยเฉย งงมาก 55555 นุ่ม หนึบ ไส้เยิ้มๆเด้งๆ จากเมล็ดเจียด้วย กินเพลิน * เมล็ดเจีย 2 ชต * เวย์ชอค 1 สกู๊ป * กรีกโยเกิร์ต 2 ชต * ผงคาเคา 1 ชต * นมอัลมอนด์ คนรวมแล้วแช่ไว้
Viteekonjaphom

Viteekonjaphom

ถูกใจ 395 ครั้ง

ภาพอาหารในชามที่มีเนื้อไก่ เห็ด และเต้าหู้ไข่ พร้อมข้อความระบุว่าเป็นเมนูลดน้ำหนัก 182 แคลอรี่ ใช้วัตถุดิบง่ายๆ จากเซเว่นอีเลฟเว่น
ภาพแสดงวัตถุดิบหลักสำหรับเมนู ได้แก่ เต้าหู้ไข่ 1 หลอด สันในไก่บด 100 กรัม และเห็ดเข็มทอง 50 กรัม
ภาพกระทะที่มีน้ำเปล่าแทนน้ำมัน และกระเทียมสับกำลังผัดในกระทะ แสดงขั้นตอนการเตรียมวัตถุดิบ
เมนูสาย Low-carb โปรตีนสูง29กรัม‼️🥚
แนะนำเมนูนี้เลยค่า ทำง่าย วัตถุดิบน้อย แถมแคลต่ำม๊าก 💕✨ #เมนูลดน้ำหนักจากเซเว่น #เมนูแคลต่ำ #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #เมนูลดไขมัน
FINFIN

FINFIN

ถูกใจ 2005 ครั้ง

ภาพบิบิมบับสองจานวางอยู่บนโต๊ะไม้ แต่ละจานประกอบด้วยข้าว เนื้อบด ไข่ดาว ผักโขม แครอท ถั่วงอก เห็ด และกิมจิ มีข้อความระบุว่า "BIBIMBAP 532 แคล" และธงชาติเกาหลี
ภาพวัตถุดิบสำหรับทำบิบิมบับ ได้แก่ กิมจิ เห็ดแชมปิญอง เบบี้สปิแนช งาขาวคั่ว ถั่วงอก และแครอท หั่นเตรียมไว้ในถ้วยต่างๆ
ภาพเครื่องเคียงที่ผัดและเตรียมเสร็จแล้ว ประกอบด้วยผักโขมผัด แครอทผัด ถั่วงอกผัด เห็ดผัด กิมจิ งาขาวคั่ว และไข่ดาวสองฟองบนจาน
BIBIMBAP🇰🇷 523 แคล โปรตีน 36.45 กรัม
วันนี้ทำเมนูเกาหลีฉบับเฮลตี้ลดแคลค่ะ ในรูปดูเยอะ เป็นเพราะผักเยอะ ชอบกินผักเพราะมันอิ่ม😆 อร่อยมาก ปลื้มเลยเมนูนี้🤩 • วัตถุดิบ • - เนื้อบดไขมันต่ำ 5% 150 กรัม - ไข่ 1 ฟอง - ข้าว 150 กรัม - ผักป๋วยเล้ง,ถั่วงอก,แครอท,เห็ดแชมปิญอง - กิมจิ - ซอส Gochujang🇰🇷 - งาข้าวคั่ว - น้ำมันมะกอกครึ่งช
Daily Bites by Picha

Daily Bites by Picha

ถูกใจ 22 ครั้ง

ปริมาณอาหาร โปรตีน 30 กรัม
โปรตีน 30 กรัม มีอะไร ปริมาณเท่าไหร่บ้างนะ?✅ ผ่านมาหลายเทศกาลตั้งแต่ปีใหม่มานี้ หลายคนอาจจะยังมีปาร์ตี้อยู่ประปราย แต่โปรตีนไม่ถึงก็ไม่ได้ เรามาดูเป็นไปเดียกันว่าโปรตีน 30 กรัมมันปริมาณประมาณเท่าไหร่กันนะ 🐣ไข่ไก่🐣 •5 ฟอง• 365Kcal : C5, P30, F25 🐔อกไก่🐔 •สุก 100 กรัม• 156.4Kcal : C0, P31,
Cha Shares

Cha Shares

ถูกใจ 11 ครั้ง

โยเกิร์ตนี้ เว่อร์มาก ไขมัน 0% โปรตีน 15 กรัม!!!
โยเกิร์ตนี้ เว่อร์มาก ไขมัน 0% โปรตีน 15 กรัม!!! รสชาติจะเป็นไง???
แหมทำเป็นฟิต/Doitfit

แหมทำเป็นฟิต/Doitfit

ถูกใจ 335 ครั้ง

กุ้งเต้าหู้ตุ๋นไข่นุ่ม 266 แคล โปรตีน 36 กรัม
มาค่ะ! มาทำเมนูง่ายๆ แคลน้อยมาก โปรตีนสูง ไขมันต่ำ และอร่อย! 🤩 วันก่อนไปเจอ Reels ทำอาหารของคนจีน เลยลองเอามาดัดแปลงให้เป็นแบบฉบับ Healthy 💪 • วัตถุดิบ • - น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา - เต้าหู้ขาว ( แบบนุ่ม ) 100 กรัม - กุ้ง 104 กรัม - ไข่ไก่ 1 ฟอง ( ตีให้เข้ากัน ) - พริกและต้นหอมหั่น - พริกไท
Daily Bites by Picha

Daily Bites by Picha

ถูกใจ 6 ครั้ง

มื้อนี้คลีน โปรตีนจุกๆ เกือบ 44 กรัม ใยอาหารสูง
#สาหร่ายวากาเมะ #น้ำจิ้มสุกี้ #มิสเตอร์เคป้ายยา #healthyfood #ภัทรชอบเข้าครัว
ภัทรชอบเข้าครัว

ภัทรชอบเข้าครัว

ถูกใจ 115 ครั้ง

What I eat day 38 | บันทึกโปรตีน 65 กรัม/วัน
โปรตีนรวมทั้งวัน = 67-72 g ✨เช้า: สลัดไข่ต้ม ✨เที่ยง: ข้าวหน้าหมูผัดกิมจิ ✨เย็น: พะแนงหมูชิ้น กำลังหาเมนูอาหารทานอยู่ใช่ไหม เซฟเมนูเก็บไว้ได้เล้ยย #กินคลีน #โปรตีน #เมนูง่ายๆ #กินอะไรดี #แพลนโปรตีน
Kwangtung

Kwangtung

ถูกใจ 4117 ครั้ง

ภาพหอยทอดเวอร์ชั่นคุมแคล 280 แคล โปรตีน 19 กรัม เสิร์ฟบนจานสีน้ำเงิน มีหอยแมลงภู่ ถั่วงอก และราดซอสพริก พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @picha_puri
หอยทอด 280 แคล โปรตีน 19 กรัม
•วัตถุดิบ• หอยแมลงภู่ลวก 50 กรัม ไข่ไก่ 2 ฟอง น้ำมันมะกอกครึ่งช้อนโต๊ะ แผ่นแป้งเวียดนาม 1 แผ่น ถั่วงอก ต้นหอมหั่น •วิธีทํา• - ตั้งกระทะ ใส่น้ำมันครึ่งช้อนโต๊ะ - วางแผ่นแป้งเวียดนาม ตอกไข่ 2 ฟอง คนไข่ให้ทั่วแผ่นแป้ง - โรยหน้าด้วยหอยแมลงภู่ลวก ถั่วงอก - เมื่อสุกดีแล้ว โรยต้นหอมหั่น ตั
Daily Bites by Picha

Daily Bites by Picha

ถูกใจ 5 ครั้ง

เส้นโปรตีน 38 กรัม เยอะมาก 💪🏻
#เส้นโปรตีน #โปรตีน #nutdles #ออกกำลังกาย #ทำอาหาร
Peach_pora

Peach_pora

ถูกใจ 8 ครั้ง

เมนูยำอกไก่ โปรตีนแน่น 30+ กรัม
ยำอกไก่ฉีก สูตรเฮลตี้แถมยังแซ่บนัว 30+ กรัม วัตถุดิบ: 🥩 อกไก่ต้มฉีก ~~ 26–32 g 🐽 หมูทุบ ~~ 5-7 g 🍅 ผักต่างๆ ~~ 1-2 g โปรตีนรวม ~~ 32–41 g วิธีทำ: ✨ต้มอกไก่ด้วยน้ำเปล่า ไม่ใส่เกลือ ฉีกเป็นเส้น ✨ลวกผักด้วยน้ำร้อนเร็ว ๆ แล้วแช่น้ำเย็น (กรอบ ลดกลิ่น) ✨ผสมน้ำมะนาวคั้นสด + พริกสด + น้ำปลาลดโซ
Kwangtung

Kwangtung

ถูกใจ 316 ครั้ง

พะแนงปลาแซลมอน 440 แคล โปรตีน 45 กรัม
ไขมัน 24 กรัม คาร์บ 11 กรัม โปรตีน 45 กรัม #เข้าครัวกับLemon8 #เมนูลดน้ําหนัก #ฟิตหุ่นสงกรานต์ #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์
Daily Bites by Picha

Daily Bites by Picha

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพผู้หญิงในชุดสีชมพูพร้อมข้อความ “กินโปรตีน 100 กรัม ได้โปรตีนเท่าไหร่? Save ไว้ ไม่ต้องคิดเอง” ล้อมรอบด้วยอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูง เช่น ไข่ เบคอน ไส้กรอก ถั่วอบ แซลมอนรมควัน อะโวคาโด และกาแฟลาเต้
กินโปรตีน 100 กรัม ได้โปรตีนเท่าไหร่?
ทูน่า 100 g. = โปรตีน 30 g. อกไก่ 100 g. = โปรตีน 25 g. | 165 kcal ปลาคอดลี่ 100 g. = โปรตีน 22 g. ไข่ไก่ 1 ฟอง = โปรตีน 7 g. | 75 kcal กุ้งขาว 100 g. = โปรตีน 25 g. — สรุปง่ายๆ — ▶ อยากสร้างกล้าม ➜ ต้อง “กินให้ถึงโปรตีน” ▶ อยากลีน ➜ ต้อง “เลือกโปรตีนดี ไขมันต่ำ” ทริค: กินโปรตีน
Yok Pitchayapha

Yok Pitchayapha

ถูกใจ 29 ครั้ง

โปรตีน 100 กรัม ต่อวัน กินอะไรบ้าง
#โปรตีน #เมนูง่ายๆ #adellaproteinshake #whatieatinaday #oilceoadella
Oil Adella

Oil Adella

ถูกใจ 10 ครั้ง

กินให้ผอม กินให้ถึง แนะนำเมนูเพิ่มโปรตีน มื้อละ 40 กรัม ✨✨
อาหารที่ทำเองแล้วกินเองทุกวัน เน้นโปรตีนเป็นหลัก กินแล้วหุ่นดีขึ้นมั้ยไม่รู้ แต่สุขภาพดีขึ้นแน่นอน ✨ เช้า กลางวัน เย็น - โปรตีนมื้อละ 40-40-40 = 120 / day ส่วนมากจะใส่กล่อง ไว้ไปกินก่อน และ หลังออกกำลังกาย การเลือกเมนูแต่ละวัน 🍽️ มื้อเช้า : ให้ดูแพลนการออกกำลังเป็นหลัก ดูว่าวันไหนเล
Praew Chotika

Praew Chotika

ถูกใจ 264 ครั้ง

ภาพพาเฟ่ต์โปรตีนสูงแคลน้อยในขวดใส มีชั้นของกรีกโยเกิร์ตผสมเมล็ดเจียและซีเรียล Fruver พร้อมข้อความโปรโมทสูตรและคุณสมบัติของ Fruver Protein
ภาพพาเฟ่ต์แคลน้อยโปรตีนแน่นในขวดใส จัดเรียงเป็นชั้นสวยงาม ประกอบด้วยซีเรียลบดหยาบ โยเกิร์ต และผลไม้ โรยหน้าด้วยซีเรียลและชิ้นคุกกี้เล็กๆ
ภาพมือคนกำลังตักพาเฟ่ต์จากขวดใสด้วยช้อนพลาสติก แสดงให้เห็นเนื้อพาเฟ่ต์ที่ผสมผสานกันระหว่างโยเกิร์ต ซีเรียล และผลไม้ตระกูลเบอร์รี่สีแดง
Pafe แคลน้อย โปรตีนแน่น✨🏃🏻‍♀️‍➡️
🍓🥝 พาเฟ่แคลน้อย โปรตีนแน่น ทำง่ายแค่ 3 อย่าง! อยากกินของหวานแต่ยังคุมแคลอยู่ใช่มั้ย? วันนี้เรามี สูตร “Fruver Parfait” ของหวานแบบคลีน ๆ ที่อร่อยเหมือนคาเฟ่ แต่ทำเองได้ง่าย ๆ ที่บ้าน ใช้ส่วนผสมเพียงไม่กี่อย่าง แถมโปรตีนสูง อิ่มนาน ไม่หลุดไดเอตแน่นอน! 🥣 วัตถุดิบ (เลือกได้ตามชอบ) 1. กรีกโย
NOEY

NOEY

ถูกใจ 532 ครั้ง

ภาพมือถือเครื่องดื่มโปรตีนสูง 40 กรัม รสนมฮอกไกโด ไม่มีน้ำตาลและแลคโตส พร้อมข้อความ 'Proten ออกรสชาติใหม่' และ 'โปรตีนสูง 40 กรัม' บนภาพ
ภาพฉลากโภชนาการของเครื่องดื่มโปรตีน แสดงข้อมูลโปรตีน 40 กรัม น้ำตาลรวม 7 กรัม โซเดียม 180 มิลลิกรัม และโพแทสเซียม 430 มิลลิกรัม พร้อมส่วนประกอบหลัก
ภาพขวดเครื่องดื่มโปรตีนสองรสชาติบนชั้นวาง รสนมฮอกไกโดมีโปรตีน 40 กรัม และรสช็อกโกแลตมีโปรตีน 35 กรัม ทั้งคู่ไม่มีแลคโตสและไม่เติมน้ำตาล
Proten โปรตีนสูง 40 กรัม 💪🏻✨
Proten กลิ่นนมฮอกไกโด 🥛🐄 - โปรตีนสูง 40 กรัม - ไม่เติมน้ำตาล - แคลเซียมสูง 💵 ราคา: 49.- 📍พิกัด: 7-11 #โปรตีนเซเว่น #ป้ายยากับlemon8 #proten #โปรตีนสูง #สุขภาพ
G 🐈‍⬛

G 🐈‍⬛

ถูกใจ 123 ครั้ง

ภาพรวมไอเดียเมนูลดน้ำหนักที่เน้นโปรตีน 40 กรัมต่อมื้อ ประกอบด้วยอาหารหลากหลาย เช่น มาโบเต้าหู้เส้นอุด้ง สเต็กปลาย่าง ไก่กระเทียม และชาบู.
มาโบเต้าหู้เส้นอุด้งกับอกไก่บด 200 กรัม โรยต้นหอม เสิร์ฟพร้อมผักโขมลวกในถ้วยใส เป็นเมนูโปรตีนสูง.
สเต็กปลาย่าง 2 ชิ้น วางคู่กับสลัดผักสด มะเขือเทศเชอร์รี่ และสลัดกะหล่ำปลี ราดน้ำสลัด พร้อมมะนาวฝาน.
โปรตีน 40 กรัม/มื้อ✨ ไอเดียเมนูลดนน.
แชร์ไอเดียเมนูช่วงลดความอ้วน ที่พลอยลดไป 10 กก. แล้ววว 💪🏼 (ออกกำลังกายควบคู่ด้วย ไม่หนักแต่สม่ำเสมอ) ใครคิดเมนูไม่ออก เซฟโพสต์นี้ไว้เลย📌 ไว้มาแชร์อีกค่ะ พลอยชอบทำอาหาร และชอบกินนอกบ้านด้วย 😂 บาลานซ์กันไป เพราะหลักการการลดที่ถูกต้อง 1) โปรตีนเพียงพอและเหมาะสม 2) พลังงานขาดดุล (calorie
namploystory

namploystory

ถูกใจ 80 ครั้ง

เมนูอาหารเช้า 385 แคล,โปรตีน 28 กรัม
•วัตถุดิบ• มันฝรั่ง 150 กรัม เนื้อบดเบอร์เกอร์ 100 กรัม ไข่ไก่ 1 ฟอง เนยแท้ 4 กรัม •วิธีทำ• - ต้มมันฝรั่งจนสุก บดให้ละเอียดโรยเกลือเล็กน้อย - ละลายเนย 2 กรัมบนกระทะ กริลเนื้อบดจนสุก - ละลายเนย 2 กรัมที่เหลือบนกระทะ ตอกไข่ทอดจนสุก - ตกแต่งผักสลัด มะเขือเทศราชินี *** nutrition อ้างอิงจา
Daily Bites by Picha

Daily Bites by Picha

ถูกใจ 38 ครั้ง

ภาพแสดงกล่องเครื่องดื่มโปรตีนสูงสองแบบ: แบบโปรตีนถั่วลันเตาและแบบโปรตีนถั่วเหลืองสีดำ แต่ละกล่องระบุ '15 GRAMS HIGH PROTEIN' และ 'ไม่เติมน้ําตาล' พร้อมข้อมูลโภชนาการเบื้องต้น และข้อความ 'Dina โปรตีน 2 แบบ' ด้านบน
ภาพซูมกล่องเครื่องดื่มโปรตีนสูงชนิดโปรตีนถั่วเหลืองสีดำ ด้านหน้าแสดง '15 HIGH PROTEIN' และ 'ไม่เติมน้ําตาล' ด้านข้างมีตารางข้อมูลโภชนาการละเอียด รวมถึงพลังงาน 160 กิโลแคลอรี่ และโปรตีน 15 กรัม พร้อมข้อความ '17 บ.'
ภาพซูมกล่องเครื่องดื่มโปรตีนสูงชนิดโปรตีนถั่วลันเตา ด้านหน้าแสดง '15 HIGH PROTEIN' และ 'ไม่เติมน้ําตาล' ด้านข้างมีตารางข้อมูลโภชนาการละเอียด รวมถึงพลังงาน 140 กิโลแคลอรี่ และโปรตีน 15 กรัม พร้อมข้อความ '17 บ.'
Dina โปรตีน 15 กรัม 17 บ. มี 2 แบบนะ
ไปเจอนมโปรตีนสูงน่าสนใจ 🥛ของดีน่า ราคา 17บ. ได้โปรตีนสูง 15 กรัมเลยทีเดียวค่ะ 🫠 คุ้มค่ามาก แถมกล่องไม่ใหญ่เกินไป กินเติมโปรตีนได้ไม่จุก แถมไม่เติมน้ำตาลเพิ่ม เป็น Plant-based ด้วย 🫛 🌈เค้ามี 2 แบบนะคะ หน้าตาคล้ายกันมากๆ ลองดูดีๆน้าา 📍นมโปรตีนถั่วเหลืองสีดำ ชื่อแปลกมากไม่เคยได้ยินเลย ตัวนี้เราว่า
As a piece of cake

As a piece of cake

ถูกใจ 1 ครั้ง

ทำบานอฟฟี่คลีน🍌🤎 ถ้วยนี้ได้โปรตีน 35 กรัม!
ทำง่าย อร่อยมากกกก ถูกใจเด็กอ้วนที่อยากกินขนมแต่ไม่อยากรู้สึกผิด ✨ เซฟไปทำตามได้เลยน้า #Prooveclub #ProoveProteinCrunch #ซีเรียลโปรตีนสูง #บานอฟฟี่ #lemon8boxchallenege
jeansmoomoo

jeansmoomoo

ถูกใจ 304 ครั้ง

ลงลิฟท์ 40 ชั้น 1 วัน โปรตีน 100 กรัม กินอะไรบ้าง
#โปรตีน #โปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ #adellaproteinshake #oilceoadella #เมนูคลีน
Oil Adella

Oil Adella

ถูกใจ 3 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม