Day 193 🍒 when Ta wants to lose weight!
DataEnjoyE Day 193 ()
✅ morning 8: 30 a.m. Pure matcha
⏰ 10: 30 a.m. 💢 Chocolate Flavored Protein
✅ noon 12.30pm 💢 rice omelette okra (use 3 eggs and use olive oil to fry)
✅ 5 p.m. 💢 Porridge Chicken Lettuce
💢 drink 3 liters of water. 😊
💢 if 16 / 8
💢 20 minutes of cadio magic.
💢 swing the cattlebells 100 times.
# Data 🍒 # Ta will be skinny 🍒 # healthyfood # youarewhatyou eat # How much is the body salvage mission? 😅👊🏻💪🏻🤞🏻# DataDay193
สำหรับใครที่กำลังมองหาแรงบันดาลใจลดน้ำหนักแบบยั่งยืน การทำไดอารี่บันทึกกิจวัตรประจำวันช่วยได้มากจริงๆ ค่ะ เช่นเดียวกับวันที่ 193 ที่ต้าบันทึกไว้ ต้าเลือกดื่ม Pure Matcha ในตอนเช้า ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ พร้อมโปรตีนรสช็อคโกแลตที่ให้พลังงานและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ เมนูข้าวไข่เจียวกระเจี๊ยบที่เลือกใช้น้ำมันมะกอกแทนการทอดทั่วไปเป็นตัวช่วยดีต่อสุขภาพหัวใจและคุมไขมันไม่ดี นอกจากนี้ การรับประทานข้าวต้มไก่ผักกาดดองในมื้อเย็นยังช่วยให้ระบบย่อยทำงานได้ดีและลดความหนักท้อง การดื่มน้ำเปล่า 3 ลิตรเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม เพราะช่วยให้ระบบลำเลียงสารอาหารและขจัดสารพิษได้ดีขึ้น นอกจากนี้ ต้ายังใช้วิธี IF 16/8 ซึ่งเป็นการอดอาหารในช่วงเวลาหนึ่งและทานอาหารในช่วงที่กำหนด วิธีนี้ช่วยให้ควบคุมน้ำหนักและกระตุ้นระบบเผาผลาญ กิจกรรมออกกำลังกายโดยเวทคาดิโอ 20 นาทีและการแกว่งแคทเทิลเบล 100 ครั้ง ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น ถ้าคุณกำลังมองหาแนวทางลดน้ำหนักที่สามารถทำตามได้จริง และอยากเห็นผลลัพธ์ที่ดี แนะนำให้ลองวิธีแบ่งช่วงเวลากินอาหาร พร้อมติดตามพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายแบบต้า รับรองว่าจะช่วยให้คุณมีกำลังใจและข้อปฏิบัติที่ชัดเจนในการเปลี่ยนแปลงตัวเองค่ะ