Sun bliss Icebath&Sauna ; Ayutthaya
ใครที่กำลังหากิจกรรมทำใหม่ๆ แนะนำให้มาลองทำ Icebath ไม่เคยคิดว่ามันจะช่วยสงบจิตใจเราได้ชั่วขณะนึง นี่มาลองครั้งแรกแบบไม่มีประสบการณ์เลย staff ให้คำแนะนำและคอยดูตลอด ปลอดภัยแน่นอลล
แช่น้ำแข็งประมาณ 3-5 นาทีและไปซาวน่าต่อ 15 นาทีเสร็จแล้วล้างตัว แช่น้ำแข็ง ทำวนไปค่ะ แต่ละรอบรู้สึกคนละฟีลเลย
ใครที่ออกกำลังกายหนัก ปวด เมื่อยแนะนำให้มาลอง เริ่ดมาก ลืมความรู้สึกเจ็บไปชั่วขณะเลย
ถ้าใครกำลังหา ice bath อยุธยา หรือซาวน่า อยุธยา ที่บรรยากาศสบายๆ ไม่กดดัน เราว่า Sun Bliss Icebath & Sauna เป็นตัวเลือกที่เหมาะมาก โดยเฉพาะมือใหม่ที่ไม่เคยลงอ่างน้ำแข็งมาก่อน เพราะที่นี่จะมีสตาฟคอยแนะนำและคอยดูตลอด ทำให้รู้สึกปลอดภัยขึ้นเยอะ รูปแบบที่เราทำจะเป็น “สลับรอบ” คล้ายๆ recovery routine: เริ่มจากแช่น้ำแข็งประมาณ 3–5 นาที (ใครไหวแค่ 1–2 นาทีก็ไม่เป็นไร ค่อยๆ เพิ่มได้) แล้วไปซาวน่าต่อราว 10–15 นาที จากนั้นอาบน้ำ/ล้างตัว แล้วค่อยกลับมาแช่น้ำแข็งใหม่ ทำวนไปอีก 2–3 รอบ (แล้วแต่ความพร้อมของร่างกาย) สิ่งที่รู้สึกได้คือแต่ละรอบฟีลไม่เหมือนกันจริงๆ รอบแรกจะช็อกหน่อย แต่พอจับจังหวะการหายใจได้ จะเริ่มนิ่งและสงบมากขึ้น เหมือนมีช่วงที่ใจเงียบลง ทริคส่วนตัวสำหรับมือใหม่: ก่อนลงอ่างให้ตั้งสติและ “หายใจยาว” พอลงน้ำอย่ารีบขยับเยอะ ให้โฟกัสที่ลมหายใจเข้า-ออกช้าๆ ถ้าหนาวจนเกร็ง ให้ค่อยๆ ผ่อนหัวไหล่และกราม (ช่วยได้มาก) เราจะพยายามไม่แข่งกับเวลา แต่ฟังร่างกายตัวเองเป็นหลัก ด้านซาวน่าเราชอบที่เป็นห้องไม้ ได้ฟีลอบไอน้ำแนวๆ wellness พอร้อนแล้วกลับมาเจอความเย็นของ ice bath จะรู้สึกเหมือนร่างกายตื่นตัวทันที และอาการปวดเมื่อยหลังออกกำลังกายหนักๆ มันเบาลงแบบสัมผัสได้ เหมือนกล้ามเนื้อคลาย และรู้สึกโล่งหัว เรื่องบรรยากาศโดยรวมค่อนข้าง “peaceful space for relaxation” มีโซนนั่งพักกลางแจ้ง ทางเดินยาวๆ รายล้อมด้วยต้นไม้ เขียวๆ มองแล้วสบายตา เหมาะกับการมาพักใจด้วย ไม่ใช่แค่มาฟื้นฟูร่างกายอย่างเดียว ข้อแนะนำเล็กๆ ก่อนมา: ดื่มน้ำให้พอ, กินรองท้องเบาๆ, พกชุดว่ายน้ำ/ผ้าขนหนู/เสื้อคลุม และถ้ามีโรคประจำตัวเกี่ยวกับหัวใจ ความดัน หรือกำลังตั้งครรภ์ แนะนำปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อความปลอดภัยนะคะ