Day 2 ; What I eat in a day 🧁

การเลือกอาหารในหนึ่งวันที่มีแคลอรีประมาณ 1,360 ถือเป็นวิธีที่ดีในการควบคุมพลังงานอย่างเหมาะสม เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักตัวให้คงที่ โดยเมนูวันนี้เน้นโปรตีนจากอกไก่และแซลมอน ซึ่งนอกจากจะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อแล้วยังช่วยให้อิ่มนาน ผมอยากแนะนำให้เพิ่มผักสดและผักดองอย่างกิมจิที่มีโพรไบโอติกส์ช่วยในเรื่องการย่อยอาหารและสุขภาพลำไส้ ซึ่งในเมนูนี้ก็มีครบแล้ว รวมทั้งการเลือกของว่างที่มีรสชาติถูกใจอย่างคัพเค้กช็อคโกแลต ช่วยให้ไม่รู้สึกขาดความสุขของการกิน สำหรับผู้ที่สนใจควบคุมแคลอรีและลดน้ำหนัก อย่าลืมเผื่อวันละ 4-5 มื้อเล็ก ๆ หรือเลือกอาหารที่มีประโยชน์ครบถ้วนในแต่ละมื้อ และดื่มน้ำให้เพียงพอ นอกจากนี้การปรับพฤติกรรมทางอาหารควบคู่กับการออกกำลังกายเบา ๆ เช่น เดินทุกวัน ก็จะช่วยให้สุขภาพดีขึ้นและลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืน อยากแนะนำให้ทุกคนลองทำเมนูนี้ดูครับ เป็นเมนูที่ทำง่าย ใช้วัตถุดิบไม่ซับซ้อน และให้ความรู้สึกอิ่มจุใจโดยไม่เกินแคลอรีที่ตั้งไว้จริง ๆ