พาพี่เบสมาซ้อมว่ายน้ำสักหน่อย🏊‍♂️🏊‍♂️🏊‍♂️

5/8 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการพาลูกหลานหรือสัตว์เลี้ยงมาฝึกซ้อมว่ายน้ำ ไม่เพียงแต่ช่วยพัฒนาทักษะการว่ายน้ำและความแข็งแรงของร่างกาย แต่ยังเป็นกิจกรรมสร้างความสัมพันธ์ระหว่างสมาชิกในครอบครัวด้วย จากประสบการณ์ตรง เมื่อนำพี่เบสมาฝึกซ้อมว่ายน้ำ สิ่งที่ควรคำนึงถึงคือการเลือกสระว่ายน้ำที่สะอาดและมีมาตรฐานความปลอดภัยสูง เช่น มีเจ้าหน้าที่คอยดูแล และมีอุปกรณ์ช่วยเหลือเมื่อเกิดเหตุฉุกเฉิน อีกทั้งควรเริ่มต้นด้วยการทำความคุ้นเคยกับน้ำในสภาพแวดล้อมที่ไม่มีแรงดันหรือการเคลื่อนไหวของน้ำมากก่อน เพื่อไม่ให้เกิดความเครียดหรือความกลัว นอกจากนี้ การเตรียมอุปกรณ์อย่างหมวกว่ายน้ำ แว่นตาว่ายน้ำ และชุดว่ายน้ำที่เหมาะสม จะช่วยเพิ่มความสะดวกสบายและประสิทธิภาพในการฝึกซ้อมได้มากขึ้น จากการสังเกตพบว่า การฝึกซ้อมในบรรยากาศที่เป็นกันเองและสนุกสนาน ไม่ว่าผู้ฝึกเป็นพ่อแม่หรือผู้ดูแล จะช่วยเสริมสร้างความมั่นใจและกระตุ้นให้พี่เบสมีความกระตือรือร้นในการพัฒนาทักษะว่ายน้ำ สุดท้ายนี้ การฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอคือกุญแจสำคัญที่จะทำให้พี่เบสสามารถว่ายน้ำได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ พร้อมทั้งเป็นการส่งเสริมสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน

1 ความคิดเห็น

รูปภาพของ Singha
Singha

❤️❤️❤️

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

สูงวัย 50+ ควรออกกำลังแบบไหน
#สูงวัยใส่ใจสุขภาพ #ลดอายุร่างกาย #healthylife #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์
Yuth_HealthyWay

Yuth_HealthyWay

ถูกใจ 34 ครั้ง

โรงเรียนสอนว่ายน้ำพรหมประทาน

โรงเรียนสอนว่ายน้ำพรหมประทาน

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพพื้นยิมสีดำ มีดัมเบลและแผ่นน้ำหนักวางอยู่ พร้อมขาคนสวมรองเท้ากีฬา มีข้อความว่า "5 อย่าง เปลี่ยนร่างเก่า ให้เป็นร่างทอง"
ภาพขาคนสวมรองเท้ากีฬา ถือเสื่อโยคะและกระป๋อง บนพื้นไม้ มีข้อความหัวข้อที่ 1: "กินให้พอดีและมีประโยชน์" พร้อมรายละเอียดการกินอาหารครบ 5 หมู่
ภาพขาคนสวมรองเท้ากีฬา ถือเสื่อโยคะและกระป๋อง บนพื้นไม้ มีข้อความหัวข้อที่ 2: "ขยับร่างกายสม่ำเสมอ" พร้อมรายละเอียดการออกกำลังกาย 20-30 นาที
5 อย่างสร้างร่างทอง
1. กินให้พอดีและมีประโยชน์ -เน้นอาหารครบ 5 หมู่ -เพิ่มผัก ผลไม้ โปรตีนดี (ไข่ ปลา ถั่ว) -ลดน้ำหวาน ของทอด ไม่ต้องงดสุดโต่ง 2. ขยับร่างกายสม่ำเสมอ -เลือกแบบที่ชอบ เช่น เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ เต้น เล่นกีฬา -วันละ 20–30 นาที ก็เห็นผลแล้ว -ไม่จำเป็นต้องซ้อมหนักหรือเจ็บตัว 3. นอนให้พอ -พยายามนอน
Kunson Lee

Kunson Lee

ถูกใจ 76 ครั้ง

ปั้นเพจ แปะลิงค์ เดือนละหมื่น
1. เลือกสินค้าเดียวให้ชัด อย่าขายมั่วหลายอย่าง เลือกตัวทำเงิน 1 ตัว ปั้นให้คนจำเพจเราได้ 2. เปิดคอนเทนต์ด้วย “ปัญหา” เช่น • “ใครเป็นแบบผมบ้าง…” • “เบื่อมั้ยที่…” ดึงความสนใจ 3 วิแรกให้ได้ 3. โพสต์ทุกวัน อย่างน้อยวันละ 1 โพสต์ สลับ รีวิว / สาธิต / ก่อน-หลัง / คอมเมนต์ล
เบียร์ซัดดำ

เบียร์ซัดดำ

ถูกใจ 40 ครั้ง

กรี๊ดดดดดดดด พี่อ๊อฟกับพี่เบส กิตติศักดิ์ คงคา ผลงานออกมาดีแน่ๆ🥹🥹 #TicketToHeaven #Fourthnattawat #gemini_nt #geminifourth #เด็กชายไม่ไปสวรรค์
🐹มัมหมีคุณหนูหาเงินเปย์จฟ🌻

🐹มัมหมีคุณหนูหาเงินเปย์จฟ🌻

ถูกใจ 5 ครั้ง

แนวทางการเตรียมสอบ #dek67 📚🌟
จริงๆเราลงมาหลายช่องทางแล้วทั้ง ig และ tiktok แต่เผื่อใครยังไม่เคยเห็นโพสต์นี้ หวังว่าจะเป็นประโยชน์นะคะ เป็นโพสต์ที่ตั้งใจเขียนมากที่สุดอีกหนึ่งโพสต์ของเราเลย (ถ้าเป็นประโยชน์กับน้องๆที่เตรียมสอบเข้า จะดีใจม้ากก) #เตรียมสอบ #อ่านหนังสือ #เทคนิคอ่านหนังสือ #ที่เรียนพิเศษ #ชีวิตแต่ละ
เอ็มเจแสตมป์💌

เอ็มเจแสตมป์💌

ถูกใจ 2435 ครั้ง

#LIVEFest2024 #ห้ามปิดการมองเห็นนะ #คุ้มมาก ห้ามพลาดน้า พี่เบสตั้งใจมาก
ครู เบิร์ด

ครู เบิร์ด

ถูกใจ 1 ครั้ง

Processสมัครแอร์Thai Vietjet สมัครรอบเดียวติดปีกเลย!✨❤️💛✈️
Hello!! And welcome on board ค่าาาเพื่อนๆๆ👋🏻🍋💖 ได้ข่าวว่าช่วงนี้มีหลายสายการบินเลยที่มาเปิดรับลูกเรือ ทั้งสายไทย สายนอก Processการรับสมัครของแต่ละสายก็แตกต่างกันออกไปเหมือนกันคะ แต่วันนี้เราจะมาขอแชร์processของสายที่เราสมัครครั้งเดียวแล้วติดปีกเลย🪽เพื่อที่จะได้เป็นประโยชน์ให้กับเพื่อนๆๆกันคะ💞
Happytangkwaii🍒

Happytangkwaii🍒

ถูกใจ 8 ครั้ง

เบื้องหลังท่าว่ายที่แข็งแรง! "ฝึกบนบก" สำคัญกว่าที่คิด . หลายคนคิด
เบื้องหลังท่าว่ายที่แข็งแรง! "ฝึกบนบก" สำคัญกว่าที่คิด . หลายคนคิดว่านักว่ายน้ำเก่งได้เพราะซ้อมในสระอย่างเดียว... แต่ความจริงแล้ว "Dry-Land Training" นี่แหละ คือหัวใจสำคัญของการสร้างความแข็งแกร่งที่แท้จริง! 🏊‍♀️💨 . ในคลิปนี้คือการฝึก Balance และ Core Strength (แกนกลางลำตัว) ซึ่ง
Nanami The Little Mermaid

Nanami The Little Mermaid

ถูกใจ 3 ครั้ง

7 ระเบียบวินัยการเลี้ยงลูก ฉบับพระพันปีหลวง
สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ พระบรมราชชนนีพันปีหลวง เสด็จสวรรคต ณ โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย สิริพระชนมพรรษา ๙๓ พรรษา . น้อมสำนึกในพระมหากรุณาธิคุณเป็นล้นพ้นอันหาที่สุดมิได้ ข้าพระพุทธเจ้า เพจแม่ออม ครอบครัวสามออม . เนื่องในโอกาสนี้ แม่ออม ขอน้อมนำ 7 ระเบียบวินัยที่สมเด็จพร
บันทึกแม่ออม | Mindful Mami

บันทึกแม่ออม | Mindful Mami

ถูกใจ 536 ครั้ง

หญิงสาวในชุดสีแดงพร้อมข้อความ 'Review process Thai vietjet JAN 2026' และอีเมลเชิญเข้าร่วมการเซ็นสัญญาฝึกอบรมและลองชุดสำหรับลูกเรือรุ่นที่ 38
หญิงสาวถ่ายเซลฟี่ในลิฟต์ สวมเสื้อแดงมีเลข 138 พร้อมข้อความอธิบายขั้นตอน Pre-screen, ตรวจเอกสาร, BMI และ Catwalk ในการสมัครแอร์โฮสเตส
หญิงสาวในชุดลำลองสีอ่อนยืนอยู่ในห้องที่มีชั้นวางของสีสันสดใส พร้อมข้อความระบุว่าเป็นรูป casual ที่ใช้ส่งให้สายการบิน
Review process Thai vietjet 2026🪽
เริ่มเทรนแล้วเพิ่งจะมีใจมานั่งทำ 🤣 อย่างน้อยก็เก็บไว้เป็นความทรงจำ ลงสนาม ม้วนเดียวจบ🤍🤍🤍🤍 #thaivietjet #cabincrew #สมัครแอร์โฮสเตส
_littlebamb

_littlebamb

ถูกใจ 57 ครั้ง

เคยสงสัยไหมครับว่า "Drill" ที่โค้ชสั่งให้ซ้อมคืออะไร? การ Dr
เคยสงสัยไหมครับว่า "Drill" ที่โค้ชสั่งให้ซ้อมคืออะไร? การ Drill คือการ "แยกส่วน" ท่าว่ายที่สมบูรณ์ออกมาฝึกทีละองค์ประกอบ เพื่อสร้างความคุ้นเคยและความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อในส่วนนั้นๆ ครับ อย่างในคลิปนี้คือการฝึก Drill ที่ช่วยในเรื่องการบิดลำตัว (Rotation) และการวางแขน (Hand Entr
Nanami The Little Mermaid

Nanami The Little Mermaid

ถูกใจ 1 ครั้ง

รีวิว คณะพยาบาลศาสตร์เกื้อการุณย์ ( หลังเรียนมา 1 ปี )
#คณะพยาบาลศาสตร์ #อยากเรียนพยาบาล #รีวิวการเรียนพยาบาล #นักศึกษาพยาบาล #คณะพยาบาลศาสตร์เกื้อการุณย์
🍥

🍥

ถูกใจ 14 ครั้ง

ซ้อมว่ายกันสักหน่อย #archiiอาชิ #ซ้อมว่ายน้ำ
Archii_go

Archii_go

ถูกใจ 0 ครั้ง

ผมอยากให้ดูคลิปนี้ครับ... นี่คือการซ้อมเมื่อคืน... ก่อนจะมาว่าย "
ผมอยากให้ดูคลิปนี้ครับ... นี่คือการซ้อมเมื่อคืน... ก่อนจะมาว่าย "สปรินต์" 25 เมตรในคลิปนี้นะครับ... ...ลูกสาวผมเพิ่งว่าย "คอร์ดหลัก" (ที่โค้ชเรียกว่า เมนเซ็ต) จบไป... ...ซึ่งมันโหดมากครับ... ว่าย 100 เมตร... 8 รอบ... ทั้งหมด 3 ชุด!@1.30 (ผมฟังแล้วยังเหนื่อยแทน 😅) ผมก็นึกว่าลูกจะ
Nanami The Little Mermaid

Nanami The Little Mermaid

ถูกใจ 2 ครั้ง

ซ้อมว่ายน้ำกันค่าทุกคน #swim
Nnchana Sanadii

Nnchana Sanadii

ถูกใจ 0 ครั้ง

ซ้อมๆ ว่ายน้ำ #rene #เรเน่ #เรเน่เอรียา #swim #swimmer
Rene Areeya

Rene Areeya

ถูกใจ 1 ครั้ง

ครั้งแรกกับบู๊ท Zuupack และบอร์ด Solo #zanookwakepark #slingshot #wakeboard
ชูชีพสีชมพู💞

ชูชีพสีชมพู💞

ถูกใจ 1 ครั้ง

Ple Lalisa Sangsi

Ple Lalisa Sangsi

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงรูปชายหนุ่มสี่ภาพในท่าทางและชุดที่แตกต่างกัน ภายในกรอบโทรศัพท์ มีรูปชายหนุ่มถือดอกไม้, นั่งอยู่, สวมแว่นตา และสวมถุงมือ ตกแต่งด้วยหูฟัง รอยเท้า และกล้องถ่ายรูป มีข้อความ "BUSบัส" และ "lemon8 @ratanavadee.tomo"
BUSบัส
น้องต้นข้าวน้องสาวพี่เบส⚽️🎧

น้องต้นข้าวน้องสาวพี่เบส⚽️🎧

ถูกใจ 1 ครั้ง

อยากเปิดร้านยา เรียนสายไหนดี
อยากเปิดร้านยา เรียนเภสัชสายไหนดี ไปถามพี่เบส @The Bestology กัน #พี่เบนซ์เภบอย #เภสัช #เภบอยแนะแนว #หมอยา #แนะแนวเรียนต่อ
พี่เบนซ์เภบอย

พี่เบนซ์เภบอย

ถูกใจ 6 ครั้ง

ซ้อมดีมาตลอด… แต่พอแข่งจริง ทำไมว่ายไม่ออก?
ซ้อมดีมาตลอด แต่พอแข่งจริง… ทำไมบางคนว่ายไม่ออก? หลายครั้ง ปัญหาไม่ได้อยู่ที่ “ร่างกาย” แต่อยู่ที่ - ความกดดัน - ความคาดหวัง - ความกลัวผิดพลาด - และความกังวลในใจ เวลาแข่งจริง ร่างกายจะตอบสนองต่างจากตอนซ้อม: • หัวใจเต้นเร็วขึ้น • หายใจถี่ขึ้น • กล้ามเนื้อเกร็ง • ใช้แรงเกินจำเป
CoachBenzSwimming

CoachBenzSwimming

ถูกใจ 0 ครั้ง

ทำไมว่ายฟรีสไตล์เหนื่อยเร็วกว่าคนอื่น?
หลายคนคิดว่า ว่ายแล้วเหนื่อยเร็ว แปลว่า “แรงไม่พอ” แต่จริง ๆ แล้ว ปัญหาอาจไม่ใช่เรื่องความฟิต แต่อยู่ที่ “การใช้แรง” ยิ่งว่ายแบบ ❌ เกร็งคอ ❌ เตะแรงเกิน ❌ หายใจรีบ ❌ ฟาดน้ำหนัก ❌ ลำตัวไม่นิ่ง ร่างกายจะยิ่งใช้พลังงานมากเกินจำเป็น หัวใจทำงานหนักขึ้น ใช้ออกซิเจนมากขึ้น และเหนื่อยเร
CoachBenzSwimming

CoachBenzSwimming

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงกิจกรรมโปโลน้ำ มีนักกีฬาหญิงและชายกำลังฝึกซ้อมและถ่ายภาพหมู่ร่วมกันในสระว่ายน้ำ พร้อมข้อความว่า "กีฬาโปโลน้ำ ที่หลายคนยังไม่รู้จัก"
นักกีฬาโปโลน้ำหญิงสวมหมวกสีเหลืองกำลังถือลูกโปโลน้ำอยู่ในสระว่ายน้ำตอนกลางคืน โดยมีกรวยสีส้มอยู่ริมสระ
ภาพคอลลาจแสดงนักกีฬาโปโลน้ำกำลังยืดเหยียดร่างกายและรับฟังคำแนะนำจากโค้ชริมสระว่ายน้ำก่อนการฝึกซ้อม
เล่นกีฬาโปโลน้ำ🤽‍♀️🤽‍♂️ที่หลายคนยังไม่รู้จัก อบจ.ระยอง
🤽‍♀️ประสบการณ์ครั้งแรกของการเล่นกีฬาประเภทนี้ เหมาะสำหรับ: ทุกเพศทุกวัย ที่ว่ายน้ำเป็น โปโลน้ำ (อังกฤษ: Water polo) เป็นกีฬาทางน้ำประเภททีม ทีมหนึ่งประกอบด้วยผู้เล่น 6 คน และผู้รักษาประตูอีก 1 คน ผู้แข่งขันต้องพยายามทำคะแนนจากฝ่ายตรงข้ามให้มากที่สุด การเล่นจะมีองค์ประกอบทั้งการว่ายน้ำ ผู้เล่นจะ
TINA

TINA

ถูกใจ 0 ครั้ง

กว่าจะถึงวันที่ใช่ ใช้เวลาวัดใจโคตรนาน🥹
โรงเรียนที่ปรารถนากับความศรัทธาที่เขามีมาเสมอ โควต้านักกีฬาว่ายน้ำ ว่ายน้ำ 🏊‍♂️ ฝากเอ็นดูน้องใหม่ DSU54 คนนี้ด้วยนะค้าบ💖🤏🏻👦🏻 #เจ๋เอิร์น #DSU #สาธิตศิลปากร โรงเรียนสาธิตมหาวิทยาลัยศิลปากร (มัธยมศึกษา)
เจ๋เอิร์น💖

เจ๋เอิร์น💖

ถูกใจ 0 ครั้ง

สับความเชื่อเพื่อเปลี่ยนมุมมอง
คิดว่าการ "ว่ายน้ำ" แค่ช่วยแก้ร้อนหรือแก้เบื่อเฉย ๆ รึเปล่าครับ? 🛑 จริง ๆ แล้ว ในทางวิทยาศาสตร์การกีฬาและจิตวิทยา การลงสระสม่ำเสมอคือหนึ่งในการรีเซ็ตระบบชีววิทยาที่ทรงพลังที่สุดครับ! ​เมื่อร่างกายสัมผัสมวลน้ำ ระบบจะปลดล็อก 3 สิ่งนี้ทันที: ​RE-SHAPE & BURN: คาร์ดิโอเผาผลาญไขมันสะสมได้อ
CoachBenzSwimming

CoachBenzSwimming

ถูกใจ 1 ครั้ง

จวบจนสิ้นแสงแดงดาว
ป้ายยาหนังสือ❗️❗️ อ่านจบเเล้วมีนํ้าตาเป็นจํานวนมาก🥹 คุณนักเขียนใช้ภาษาสวยมากถ่ายทอดความรู้สึกของตัวละครออกมาได้เป็นอย่างดีเลย เรายกให้หนีงสือเล่มนี้เป็นอีกนึงเล่มที่เรารู้สึกชอบมากๆ ไปอ่านกันเยอะๆนะคะ 🙇🏻‍♀️พี่เบสบอกว่ารักหนังสือเล่มนี้มาก ซึ้งเราเองก็รู้สึกรักเล่มนี้มากเหมือนกันผูกพันกับตัวละคร
tomato 🍅

tomato 🍅

ถูกใจ 63 ครั้ง

พี่เบสจะเป็นยังไงเมื่อต้องเล่นเครื่องเล่นที่สูงงงงงงง ที่ @Vana Nava Hua Hin #blinkbright #vananavahuahin
Kubkib

Kubkib

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพแสดง รศ.ดร.อนุชาติ พวงสำลี ประธานบริหารโรงเรียนสาธิต มธ. พร้อมข้อความสัมภาษณ์ mappa ปี 2022 เกี่ยวกับการปรับหลักสูตร เช่น ไม่มีลูกเสือ ไม่เคารพธงชาติ ไม่สวดมนต์เช้า แต่มีชั่วโมง Homeroom และวิถีศรัทธา เพื่อสร้างระบบนิเวศที่ผู้เรียนมีความสุขและมี empathy ต่อกัน
สร้างระบบนิเวศ ที่ผู้เรียนมีความสุข และมี empathy
สร้างระบบนิเวศ ที่ผู้เรียนมีความสุข และมี empathy ต่อกัน วิธีคิดของ รศ.ดร.อนุชาติ พวงสำลี ประธานบริหาร โรงเรียนสาธิตแห่งมหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ สัมภาษณ์ mappa ปี 2022 1) ผมเห็น Drama เรื่องโรงเรียนไม่มีเคารพธงชาติตอนเช้า แล้วมีหลายคนมาโจมตีอาจารย์อ้อ ในฐานะทีมบริหารของรัฐบาล #พรรคประชาชน ด้
tootsyreview

tootsyreview

ถูกใจ 7 ครั้ง

นักว่ายน้ำ... ไม่ได้ซ้อมแค่ในน้ำ! การฝึก "Dry-land" บนบก คือหั
นักว่ายน้ำ... ไม่ได้ซ้อมแค่ในน้ำ! การฝึก "Dry-land" บนบก คือหัวใจสำคัญในการสร้างความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและพละกำลังทั้งหมด ที่จะถูกนำไปใช้ในสระ เริ่มต้นสัปดาห์อย่างแข็งแกร่ง... ส่งกำลังใจให้เงือกน้อยของเรากันครับ! #Dryland #Training #TheGrind #เบื้องหลังนักก
Nanami The Little Mermaid

Nanami The Little Mermaid

ถูกใจ 1 ครั้ง

Ice Bath = การแช่น้ำเย็นเพื่อฟื้นฟูร่างกาย
แช่น้ำแข็งหลังซ้อม หรือ Ice Bath เป็นหนึ่งในวิธี Recovery ที่นักกีฬาหลายคนใช้หลังการซ้อมหนักหรือการแข่งขัน หลักการคือ น้ำเย็นช่วยให้ร่างกายรู้สึกฟื้นตัวเร็วขึ้น ลดความรู้สึกปวดเมื่อย และช่วยให้กล้ามเนื้อรู้สึกผ่อนลงหลังใช้งานหนัก แต่สิ่งสำคัญคือ Ice Bath ไม่ใช่ของวิเศษ และไม่จำเป็นต้องใ
CoachBenzSwimming

CoachBenzSwimming

ถูกใจ 0 ครั้ง

นี่คือคลิปเบื้องหลังการซ้อมจริง กับโปรแกรมสุดโหด "ฟรีสไตล์ 100
นี่คือคลิปเบื้องหลังการซ้อมจริง กับโปรแกรมสุดโหด "ฟรีสไตล์ 100 เมตร 40 ชุด" (รวมระยะทาง 4,000 เมตร หรือ 4 กิโลเมตร) • การซ้อมเซ็ตยาวๆ แบบนี้ ไม่ได้วัดแค่ความแข็งแรงของร่างกาย แต่วัด "หัวใจ" และ "วินัย" ของนักกีฬาโดยตรง การต้องว่ายซ้ำๆ, คุมเวลาไม่ให้ตก, และสู้กับความเหนื่อยล
Nanami The Little Mermaid

Nanami The Little Mermaid

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม