4 TIPS ANAK JADI TINGGI

Sejak jadi mak, isu anak bantut memang buat saya mula ambil serius bab pemakanan anak. Lagi-lagi bila tahu statistik di Malaysia agak tinggi untuk kanak-kanak bawah 5 tahun. Lepas dengar 4 tips rahsia anak jadi tinggi yang Tunku Azizah amalkan untuk Tunku Mahkota Pahang, saya cuba sesuaikan dengan rutin harian anak sendiri. Pertama, bab protein. Dulu saya ingat cukup bagi anak makan nasi banyak-banyak, dia akan kuat dan tinggi. Rupanya protein dari sumber macam daging lembu, ayam, ikan, telur dan tauhu sangat penting untuk pembesaran tulang dan otot. Bila anak dah sesuai umur dan ikut nasihat doktor, saya mula pelbagaikan menu: pagi bubur ayam, tengah hari ikan stim, malam pula telur rebus atau sup daging. Yang penting, ikut keperluan umur dan jangan paksa kalau anak belum ready – sentiasa rujuk doktor dulu. Kedua, minum susu. Selain susu formula atau susu ibu, saya cuba kekalkan rutin minum susu sekurang-kurangnya dua kali sehari. Susu kaya kalsium dan vitamin D, memang bantu kuatkan tulang. Kadang-kadang saya buat susu suam sebelum tidur, anak pun nampak lebih mudah lena. Kalau anak jenis susah minum susu, saya cuba kreatif sikit, guna cawan kegemaran dia atau jadikan seperti “minum susu sama-sama” dengan mak ayah. Ketiga, ikut konsep KKM suku suku separuh – kurangkan nasi, lebihkan sayur dan buah. Bila saya susun pinggan anak, saya pastikan nasi tak terlalu banyak, tambah sayur warna-warni dan sedikit buah sebagai pencuci mulut. Sayur dan buah bantu cukupkan vitamin dan mineral yang penting untuk tumbesaran. Saya perasan bila anak cukup fiber, dia kurang sembelit, selera makan pun lebih stabil. Keempat, kurangkan gula. Ini memang cabaran besar sebab air manis dan jajan senang sangat pikat hati anak. Tapi bila fikir kesihatan jangka panjang, saya mula tukar air manis kepada air masak, susu atau jus buah tanpa gula tambahan. Kalau keluar berjalan, saya siap bawa botol air masak sendiri supaya tak perlu beli air bergula. Perlahan-lahan anak pun terbiasa dan kurang minta minuman manis. Bagi saya, rahsia anak jadi tinggi bukan sekadar ikut 4 tips ini, tapi konsisten dan sabar. Setiap anak lain-lain, ada yang cepat nampak hasil, ada yang perlahan. Yang penting, kita peka dengan perkembangan anak, buat pemeriksaan berkala di klinik dan jaga emosi mereka juga. Kalau ada ibu ayah lain yang ada rahsia don atau petua tambahan untuk anak membesar tinggi dan sihat, jom kongsi di ruangan komen supaya sama-sama boleh belajar dan support antara satu sama lain.