Recommended exercise channels that like💕
💜 for any girl who wants to go into the exercise industry or is losing weight. Today, we will introduce the exercise channel that we like and have real results.
🩵 1.BEBE
We believe that everyone should know each other well 😊. Burn Wai really works. Sweat juicy, hahahahaha. And Bebe will give us warm up and cool down along with almost every clip. And some clips are short, but Burn is confused. 🤯
Suitable for: People who rush to use puppets or want to lose weight urgently.
💙 2. Chloe Ting
Famous fitness channels. Most focus on the ABS range. It takes over 10 minutes, but it works if done consistently.
Suitable for: Rookie
💚 3.emi wong
This one has every part - arms, stomach, legs, etc. I want to focus on which part I can choose. 🥰 And there is a K-pop dance clip.
Suitable for: Rookie
💛 4.Shirlyn Kim
The Korean P.C. channel went out for more than 10 minutes, but it worked better than expected. 😁
Suitable for: Rookie
🧡 5.nikola's pilates
This channel is gently out, but it is extremely funny, hahahaha. Anyone who wants to mold the groove 11 must be 😆
Suitable for: newbies and people who rarely have time.
❤️ P.S. Depends on consistency. Personally, we are not very concerned about diet, but just choose to eat a little. From before, we weigh 59, now reduced to 55. It is encouraging for everyone who is about to lose weight or is turning to take care of themselves. 🥰🥰 Importantly, do not stress. Joy, hahahaha.
# Bariatric # Weight loss # Lose weight yourself # Reduce puppets without stress # Exercise at home
นอกจากช่องออกกำลังกายที่แนะนำไว้ในบทความแล้ว หลายๆ คนอาจสงสัยว่าจะเลือกช่องไหนให้เหมาะกับสไตล์และเป้าหมายของตัวเองมากที่สุด จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าเบเบ้ (BEBE) เหมาะกับคนที่มีเวลาน้อยแต่ต้องการเบิร์นไขมันอย่างรวดเร็ว เพราะคลิปแต่ละคลิปแม้จะสั้น แต่ความเข้มข้นสูงมาก ทำให้เหงื่อออกง่ายและรู้สึกว่าร่างกายได้ใช้งานเต็มที่ แต่ถ้าเป็นมือใหม่ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย แนะนำ Chloe Ting และ emi wong เพราะมีโปรแกรมที่เน้นบริเวณท้องและแขน พร้อมสอนท่าทางแบบละเอียด เข้าใจง่าย และยังเพิ่มความสนุกด้วยคลิปเต้นเพลง K-pop ที่ช่วยให้ไม่น่าเบื่อ Shirlyn Kim เป็นอีกช่องที่น่าสนใจเพราะคลิปออกกำลังกายใช้เวลาไม่เกิน 15 นาที แต่เน้นความสม่ำเสมอซึ่งสำคัญมากในการเห็นผล และ nikola’s pilates เหมาะกับคนที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวอย่างลึกซึ้ง แม้จะท่าออกกำลังกายดูเบาแต่จะรู้สึกเจ็บช่วงท้องและกล้ามเนื้อหลัง สามารถช่วยปั้นร่อง 11 ได้อย่างมีประสิทธิภาพ การลดน้ำหนักและออกกำลังกายให้ออกผลจริงไม่ได้ขึ้นอยู่กับช่องหรือรูปแบบที่เลือกเพียงอย่างเดียว แต่ขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอในการทำ และการปรับพฤติกรรมการกินอาหารควบคู่กันไป ผมแนะนำให้เริ่มจากการตั้งเป้าหมายเล็กๆ ทำตามโปรแกรมที่ชอบและสามารถทำได้จริง เช่น เริ่มจาก 10-15 นาทีต่อวัน แล้วเพิ่มระยะเวลาหรือความเข้มข้นเมื่อร่างกายเริ่มชิน นอกจากนี้ อย่าลืมให้ร่างกายได้พักผ่อนและฟื้นฟูอย่างเพียงพอ รวมถึงดื่มน้ำและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อลดความเหนื่อยล้าและเพิ่มพลังงาน ไม่ว่าคุณจะเลือกช่องไหน สิ่งสำคัญที่สุดคือการไม่เครียด และจำไว้ว่าการดูแลสุขภาพเป็นเรื่องที่ต้องทำอย่างต่อเนื่อง บางครั้งการออกกำลังกายทำให้รู้สึกสนุกขึ้นถ้ามีเพลงโปรดช่วยเพิ่มบรรยากาศ รวมถึงหาเพื่อนออกกำลังกายเพื่อเพิ่มแรงจูงใจและสร้างความสม่ำเสมอ ลองจัดสรรเวลาในแต่ละวันให้ลงตัว และอย่าลืมติดตามความก้าวหน้าของตัวเองอย่างใกล้ชิด เพื่อปรับปรุงและปรับเปลี่ยนโปรแกรมให้เหมาะกับตัวเองมากขึ้นตามความต้องการและเป้าหมายสุขภาพ