Give away the puppet, chopped puppet, Chinese style! Follow this exactly.✨
There is a story that I really like to watch the Chinese P.C. (A million chickens). Seeing each puppet is very tender, so I want to share the puppet clip exactly like the Chinese P.C. We separated each part and said that it was very effective. Let's try it! 👇
Who especially likes which part or wants to open which warp clip? Comment can tell! Come shapely together, girls 🩰
# Exercise # Chinese # Hourglass puppet # Lemon 8 health line # Weight loss
การออกกำลังกายตามสไตล์พส.จีนได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงหลัง เพราะนอกจากช่วยให้รูปร่างดูดีมีสัดส่วนที่สวยงาม ยังเหมาะกับคนที่ไม่มีเวลาหรืออุปกรณ์มากมายที่บ้าน ฉันเองก็เริ่มลองทำตามคลิป Pilates ที่เน้นสัดส่วนหุ่นนาฬิกาทรายเป็นหลัก ซึ่งจะแยกฝึกทีละส่วน เช่น ฝึกหน้าท้องเพื่อให้เอวเล็กลง ฝึกขาและสะโพกให้กระชับและเพิ่มความเรียว รวมถึงการฝึกไหล่และแขนให้ดูเล็กและกระชับมากขึ้น จากประสบการณ์จริง ทำคลิป Pilates 20-30 นาทีในแต่ละวันต่อเนื่องประมาณหนึ่งสัปดาห์ รู้สึกได้เลยว่าหุ่นเริ่มเฟิร์มขึ้น เอวดูเล็กลง ขาแขนมีความกระชับ และยังเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายอีกด้วย นอกจากนี้ การฝึกเน้นหุ่นนาฬิกาทรายยังช่วยแก้ไขท่าทางไม่สมดุลและเพิ่มบุคลิกภาพที่ดีอีกด้วย สำหรับใครที่ชอบความหลากหลาย ไม่อยากทำซ้ำ ๆ แนะนำให้เลือกหมุนเวียนคลิปที่เน้นบริเวณต่าง ๆ เช่น ขาเรียว, ไหล่สวย หรือก้นเด้ง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์แบบองค์รวม และอย่าลืมเรื่องโภชนาการที่เหมาะสมร่วมด้วย เพื่อช่วยเร่งการเผาผลาญและลดไขมันส่วนเกิน นอกจากนี้ การออกกำลังกายรูปแบบนี้เหมาะกับทุกเพศและทุกวัย เพราะมีการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมและไม่หนักจนเกินไป ทำให้เป็นวิธีที่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลรูปร่างด้วยตัวเองที่บ้าน โดยสามารถเริ่มจากระดับเบื้องต้นแล้วค่อย ๆ เพิ่มเวลาหรือความเข้มข้นได้ตามความพร้อม สุดท้าย อย่าลืมตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ในแต่ละวันและบันทึกความก้าวหน้า จะช่วยให้มีกำลังใจและเห็นผลลัพธ์ชัดเจนยิ่งขึ้นค่ะ มาช่วยกันสร้างหุ่นสับแบบพส.จีนด้วยตัวเองไปพร้อมกันนะคะ!