The day before the weight loss began, the day 0.2 was great, great.✨👏🏻👏🏻
Forgot the 8/7/2026 event, so it came down today.
It started to start because it was wrinkled. Hahahahaha Scream
Outside the frame there
☕️ Cool Megano with Coconut Water, Self Brew 1 Glass
It's finished eating today at about 5 p.m.
I didn't exercise anything because of a lot of abdominal pain. It's the second day of Maine. Forgive yourself, hehe.
I sleep late at 5: 00. I'm still hungry at 8: 00. I eat a lot.
# Lose weight in a month # Weight loss diary # lemon 8 diary # Lose weight yourself # Half-year review
การเริ่มต้นลดน้ำหนักสำหรับฉันไม่ได้เป็นเรื่องง่ายเสมอไป โดยเฉพาะในวันที่มีอาการปวดท้องในช่วงประจำเดือน ซึ่งทำให้ออกกำลังกายไม่ได้ตามแผนที่ตั้งใจไว้ แต่ก็ยังพยายามให้กำลังใจตัวเองว่า "ต้องให้อภัยตัวเองด้วย" เพราะสุขภาพทั้งกายและใจสำคัญมาก สิ่งที่พบคือการควบคุมอาหารในวันนั้นค่อนข้างยาก เพราะร่างกายส่งสัญญาณความหิวหลายครั้ง ถึงแม้จะกินไปพอสมควรแล้วก็ตาม ทำให้รู้ว่าการลดน้ำหนักไม่ควรเครียดหรือบังคับตัวเองจนเกินไป ควรปรับเปลี่ยนตามสภาพร่างกายและอารมณ์ในแต่ละวัน อีกเรื่องที่ช่วยได้คือการเลือกเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ อย่างเมกาโน่เย็นผสมน้ำมะพร้าว ทำเองที่บ้าน ก็ช่วยให้สดชื่นและรู้สึกดีขึ้น นอกจากนี้ การเน้นอาหารที่มีเส้นใยไฟเบอร์อย่างผักลวกในมื้ออาหารก็ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น มีไดอารี่ลดน้ำหนักช่วยให้จดบันทึกการกินและกิจกรรมแต่ละวัน ซึ่งจะทำให้สามารถย้อนดูความเปลี่ยนแปลงและวางแผนตลอดระยะเวลาที่ต้องการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ สุดท้ายนี้ อยากให้เพื่อน ๆ ที่กำลังลดน้ำหนักรู้ว่า มีวันที่อ่อนล้าหรืออารมณ์ไม่ดีเกิดขึ้นได้ทุกคน แต่สิ่งสำคัญคือความอดทนและให้เวลากับตัวเอง เพราะการลดน้ำหนักที่ดีต้องสอดคล้องกับสุขภาพกายและใจของเรา #ลดน้ำหนักในหนึ่งเดือน #ไดอารี่ลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #สุขภาพดี #ใจเย็นกับตัวเอง
