malu banget 🥲
susah ya jadi orang kurus selain dikatain "eh kok kurus banget sih pdahal udah punya anak 2"
"ehh kok kurus sih gak enak ya makan dirumah mertua" dan banyak lagi omongan tetangga yg bikin sakit mental 🥲dan kalo di jalan malu banget kalo naik motor kalo aku kerja cepet2 pasti ngebut kan?? dan gonggg nya aku kayak terbang! helm mau lepas
omgg 🥲seandainya aja aku dikasi kesempatan buat gemuk ya kan? 😁 tapi mustahil kayaknya
kasi tau dong tips buat naikin bb?
Menjadi orang kurus memang sering kali menjadi bahan komentar dari orang sekitar, terutama jika sudah memiliki anak. Banyak yang merasa tidak nyaman ketika dikatakan, "kok kurus banget sih, padahal sudah punya anak dua" atau asumsi bahwa makan di rumah mertua tidak enak sehingga berat badan sulit naik. Ini bisa sangat memengaruhi kesehatan mental seseorang. Sebagai tambahan INFO, menaikkan berat badan juga harus dilakukan secara sehat dan bertahap, bukan sekadar menambah porsi makan tanpa memperhatikan jenis makanan. Berikut beberapa tips yang bisa membantu menaikkan berat badan dengan sehat: 1. **Perbanyak Asupan Kalori Sehat** Pilihlah makanan yang kaya nutrisi dan kalori seperti alpukat, kacang-kacangan, selai kacang, serta minyak zaitun. Jangan hanya fokus pada makanan tinggi gula atau lemak jenuh. 2. **Konsumsi Protein yang Cukup** Protein membantu membangun otot dan meningkatkan massa tubuh. Anda bisa mendapatkan protein dari telur, daging tanpa lemak, ikan, tahu, dan tempe. 3. **Makan Lebih Sering tapi Porsi Kecil** Jika sulit mengonsumsi porsi besar, cobalah makan 5-6 kali sehari dengan porsi kecil untuk membantu menambah asupan kalori. 4. **Olahraga Teratur** Latihan kekuatan seperti angkat beban dapat membantu menambah massa otot sehingga berat badan naik lebih proporsional dan sehat. Selain itu, perasaan malu saat beraktivitas seperti naik motor juga sangat wajar dirasakan. Penting untuk mengingat bahwa bentuk tubuh seseorang tidak menentukan nilai diri. Cobalah untuk lebih mencintai tubuh sendiri dan fokus pada kesehatan daripada penilaian orang lain. Berbagi pengalaman personal tentang perjuangan menaikkan berat badan dan menghadapi komentar orang bisa membantu memperkuat mental. Misalnya, bergabung dengan komunitas yang memahami tantangan berat badan dan saling memberikan dukungan positif. Kesimpulannya, meskipun sulit, menaikkan berat badan itu memungkinkan dengan cara yang sehat dan perlahan. Jangan ragu untuk mencari bantuan ahli gizi jika diperlukan. Ingatlah bahwa rasa percaya diri lebih penting daripada ukuran tubuh, dan komentar negatif orang lain sebaiknya tidak mengganggu kesejahteraan mental Anda.
