แค่ Notification เด้ง 1 ครั้งอาจทำให้คุณเสียสมาธินานถึง "23นาที"

จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าเมื่อมี Notification เด้งไม่ว่าจะเป็น LINE, Email หรือ Chat งานที่ต้องใช้สมาธิก็ถูกรบกวนอย่างมาก แม้ผมจะตอบกลับเพียง 10 วินาที แต่มันใช้เวลานานกว่าจะโฟกัสกลับมาเหมือนเดิมจริงๆ ในงานวิจัยที่นำเสนอโดย University of California ระบุว่า สมองต้องใช้เวลาประมาณ 23 นาที 15 วินาทีเพื่อกลับเข้าสู่โฟกัสงานเดิมหลังถูกขัดจังหวะ จุดนี้ทำให้เห็นว่าปัญหาไม่ได้อยู่ที่เวลาน้อยๆ แต่เป็นการที่สมองต้องปรับตัวใหม่หลายครั้งซึ่งสะสมกลายเป็นเวลาหลายชั่วโมงในแต่ละวัน ผมจึงเริ่มทดลองใช้วิธีปิด Notification ช่วงเวลาทำงาน เช่น ตั้ง Focus Session 45 หรือ 90 นาทีแล้วค่อยพักเพื่อตรวจสอบ Notification ทีละรอบ ผลลัพธ์คือผลงานดีขึ้น รู้สึกไม่เครียด และมีความต่อเนื่องมากขึ้น ข้อควรระวังคือ การใช้โทรศัพท์มือถือแบบหยิบแค่แป๊บเดียว อาจทำให้สมองต้องใช้เวลาคืนฟอร์กัสมากกว่าที่คิด จึงแนะนำให้จัดสรรเวลาเช็คอุปกรณ์อย่างมีวินัย และให้ความสำคัญกับเวลาทำงานที่ต้องใช้สมาธิสูง โดยรวมแล้ว การจัดการ Notification ไม่เพียงแต่ช่วยคืนเวลาสมองให้เราได้โฟกัสงานเต็มที่ แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิตและความสามารถในการทำงานระยะยาวอีกด้วย ลองปิดแจ้งเตือนแล้วลองสังเกตตัวเองดูว่าจะทํางานได้ดีขึ้นไหมในชั่วโมงถัดไป รับรองว่าคุณจะเห็นความแตกต่างแน่นอน!