June 12th, 2026. 4:16am.

หนังสือในภาพมีชื่อว่า "วิธีลบคนคนนั้นออกจากสมอง" (The Art of Forgetting Someone) เขียนโดย สุกาวาระ มิจิฮิโตะ ศัลยแพทย์ประสาทและสมองชาวญี่ปุ่น เป็นหนังสือแนวจิตวิทยาพัฒนาตนเองที่เน้นวิธีการจัดการกับความคิดและความทรงจำเกี่ยวกับคนที่บั่นทอนจิตใจ

เนื้อหาหลักของหนังสือสรุปได้ดังนี้:

กลุ่มเป้าหมาย: ออกแบบมาเพื่อช่วยผู้ที่ติดอยู่ในวังวนความทรงจำแย่ๆ จาก "คนบางคน" เช่น คนที่ชอบจับผิด คนที่พูดจาเสียมารยาท คนที่ก้าวก่ายเรื่องส่วนตัว หรือแม้แต่คนเคยรักที่สลัดออกไปจากหัวไม่ได้สักที

หลักการทางวิทยาศาสตร์: ผู้เขียนอธิบายว่าสมองจดจำเรื่องแย่ๆ ได้ดีเนื่องจากเป็นสัญชาตญาณการเอาตัวรอด (ผ่านการทำงานของ Amygdala และ Hippocampus) และการพยายาม "ไม่คิดถึง" ยิ่งทำให้สมองจดจำข้อมูลนั้นแม่นยำขึ้น

เทคนิคการจัดการ: นำเสนอวิธีเปลี่ยนคนคนนั้นให้กลายเป็นเพียง "ข้อมูลที่ไม่สำคัญ" ผ่านกระบวนการทางวิทยาศาสตร์ เช่น

เทคนิคเปลี่ยนเป็นภาพยนตร์: มองเหตุการณ์นั้นๆ เป็นเพียงฉากหนึ่งในหนังที่เราเป็นแค่ผู้รับชม

การปรับ Mindset: เรียนรู้การปล่อยมือจากสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ และหันมาสนใจสิ่งที่ควบคุมได้แทน

การรักษาระยะห่าง: เลิกพยายามทำให้ทุกคนชอบ และหันมาให้ความสำคัญกับคนที่รักเราแทน

หนังสือเล่มนี้พิมพ์โดยสำนักพิมพ์ WeLearn มีความยาวประมาณ 216 หน้า ราคาปกประมาณ 200 บาท

Credit of the photo belongs to the rightful owner and credit of the information from Shopee Online bookshop named 'Book Factory' and Facebook account of อ่านเข้าเส้น and YouTube channel named MetaByte.