การใช้ครีมกันแดดเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามในกิจวัตรดูแลผิวประจำวัน โดยเฉพาะในประเทศไทยที่มีแสงแดดจัดตลอดปี จากประสบการณ์ส่วนตัว การเลือกใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF ที่เหมาะสม ช่วยลดความเสี่ยงจากการเกิดผิวไหม้ น้ำหมองคล้ำ และปัญหาผิวในระยะยาวได้มากทีเดียว ค่า SPF หรือ Sun Protection Factor เป็นตัวชี้วัดประสิทธิภาพของครีมกันแดดในการปกป้องผิวจากรังสียูวีบี (UVB) ยิ่งค่า SPF สูง ยิ่งกันแดดได้นานขึ้น เช่น SPF 50 หมายความว่าช่วยป้องกันแดดได้นานกว่า SPF 5 ถึง 10 เท่า แต่ทั้งนี้ต้องทาครีมกันแดดให้ทั่วผิวและทาซ้ำทุก 4-6 ชั่วโมงเพื่อคงประสิทธิภาพ สิ่งที่ควรรู้คือไม่ควรเลือกครีมกันแดดเพียงแค่ค่า SPF สูงที่สุดอย่างเดียว ควรดูว่าเป็นสูตรกันน้ำหรือไม่ และเหมาะกับสภาพผิวเพื่อลดโอกาสการเกิดการระคายเคือง สำหรับใครที่มีผิวแพ้ง่าย แนะนำเลือกที่ใช้สารกันแดดอนินทรีย์ที่อ่อนโยนต่อผิว นอกจากนี้ การสวมใส่เสื้อผ้าปกป้องผิว การหลีกเลี่ยงแสงแดดช่วงกลางวัน และการใช้หมวกหรือแว่นกันแดดควบคู่ไปด้วย จะช่วยเพิ่มการป้องกันอย่างครอบคลุมมากขึ้น ในฐานะคนที่ดูแลผิวและเคยผ่านประสบการณ์ผิวไหม้แดดมาก่อน เสริมจากคำแนะนำคุณหมอแล้ว การลงครีมกันแดดเป็นขั้นตอนสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม ไม่ว่าจะออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้งหรืออยู่ในที่ร่ม มีแดดสะท้อนก็ยังต้องทาเพื่อปกป้องผิวจากความเสียหายที่เกิดจากรังสี UV ได้อย่างแท้จริง