Weight cut 7 kg dalam 1 bulan. 🥊
Mungkin buat sebagian orang ini terdengar biasa aja. Tapi buat aku, ini adalah salah satu tantangan terbesar yang pernah aku jalanin.
Perlu diingat, ini weight cut untuk persiapan pertandingan, bukan untuk healthy lifestyle atau diet yang aku rekomendasikan buat sehari-hari. Semua dilakukan dengan tujuan memenuhi kelas berat dan di bawah arahan selama masa persiapan.
Setiap hari harus disiplin sama makan, latihan, cardio, istirahat, dan terus melawan rasa capek, lapar, serta keinginan buat menyerah.
Walaupun hasil pertandingan belum sesuai yang aku harapkan, aku tetap bangga sama proses yang udah aku lewatin. Karena proses ini ngajarin aku kalau tubuh kita mampu melakukan hal-hal yang bahkan sebelumnya kita pikir nggak mungkin.
Sekarang saatnya recovery, balik makan dengan baik, dan kembali membangun badan jadi lebih kuat.
See you in the next challenge. 💪🖤
Melakukan weight cut sebesar 7 kilogram dalam waktu satu bulan bukanlah hal yang mudah dan memerlukan disiplin tinggi. Dari pengalaman pribadi, apa yang paling menantang bukan hanya mengurangi asupan kalori, tetapi juga menjaga intensitas latihan dan cardio agar performa saat pertandingan tetap optimal. Proses weight cut ini biasanya didampingi dengan perubahan pola makan yang sangat ketat, misalnya hampir hanya mengonsumsi makanan rendah kalori seperti puding telur di hari-hari terakhir, agar berat badan cepat turun mendekati target. Selain itu, penting untuk memperhatikan istirahat yang cukup supaya tubuh tidak kelelahan berlebihan. Menjalani diet ekstrim untuk memenuhi batas kelas berat bisa memicu rasa lapar yang intens dan keinginan menyerah. Namun, dengan konsistensi dan mental yang kuat, hal ini bisa dilewati. Proses ini juga mengajarkan bahwa tubuh kita memiliki kemampuan lebih besar dari yang kita kira sebelumnya. Setelah pertandingan, masa pemulihan (recovery) jadi sangat penting untuk mengembalikan kondisi tubuh, memperbaiki pola makan, dan membangun kekuatan otot yang sempat menurun selama weight cut. Dalam pengalaman ini, penekanan pada recovery membuat badan menjadi lebih sehat dan siap menghadapi tantangan selanjutnya. Saran bagi yang ingin mencoba weight cut untuk pertandingan adalah selalu lakukan di bawah pengawasan ahli seperti pelatih atau nutritionist, karena weight cut berbeda dengan diet sehat sehari-hari. Pendekatan yang salah berisiko pada kesehatan dan performa. Jadi, disiplin, persiapan mental, dan dukungan profesional sangat diperlukan untuk sukses menjalani proses ini.
