SERING SAKIT PUNDAK

Ada yg sering sakit pundak menjalar ke tangan , kadang bikin sakit kepala gak , share dong obat atau apa , sebenernya abis di kerokin mendingan tapi besoknya malah pindah ke pundak satunya . Cape banget #sakitpundak #TipsLemon8

3/26 Diedit ke

... Baca selengkapnyaBerdasarkan pengalaman saya dan banyak orang yang juga merasakan sakit pundak yang menjalar hingga ke tangan, ada beberapa hal penting yang bisa diperhatikan untuk membantu meringankan keluhan ini. Pertama, penyebab nyeri pundak bisa bermacam-macam, mulai dari ketegangan otot akibat postur tubuh yang kurang tepat saat bekerja atau menggunakan gadget, hingga gangguan saraf seperti pinched nerve. Oleh karena itu, penting untuk memperbaiki posisi duduk dan berdiri agar tubuh tetap dalam posisi alami. Misalnya, saat bekerja di depan komputer, usahakan layar sejajar dengan mata dan punggung tegak. Kedua, rutin melakukan peregangan dan olahraga ringan seperti senam leher atau yoga dapat membantu mengurangi kekakuan otot pundak dan meningkatkan sirkulasi darah. Bahkan, dalam beberapa kasus, metode pengkerokan bisa memberikan efek relaksasi otot, namun hasilnya memang berbeda bagi setiap orang, seperti yang pernah saya alami dimana sakit hanya berpindah ke pundak lainnya setelahnya. Ketiga, jangan ragu untuk mencoba kompres hangat atau dingin pada area pundak yang sakit. Kompres hangat bisa melancarkan peredaran darah sehingga membantu pemulihan otot, sedangkan kompres dingin dapat mengurangi pembengkakan dan peradangan. Keempat, jika sakit terus berlanjut atau menjalar sampai ke tangan disertai dengan kesemutan atau mati rasa, sangat disarankan untuk memeriksakan kondisi ini ke dokter spesialis untuk mendapatkan diagnosis lebih tepat dan penanganan yang sesuai. Terakhir, pola hidup sehat seperti tidur cukup, mengurangi stres, serta menjaga berat badan ideal juga sangat bermanfaat untuk mencegah sakit pundak berulang. Jangan lupa, selalu dengarkan keluhan tubuh dan berikan waktu untuk beristirahat ketika merasa letih. Dengan kombinasi perawatan mandiri dan perhatian khusus pada faktor pemicu, saya percaya keluhan sakit pundak yang menjalar ini bisa diminimalisir. Semoga tips ini membantu bagi siapa saja yang mengalami masalah serupa!

47 komentar

Gambar Arito Zuno
Arito Zuno

Itu biasanya pertanda cholesterolnya tinggi jeng, cb skrng jg cek cholesterol di klinik atau apotik terdekat, jgn tunggu nnt2. Minum air putih yg cukup, kurangi makan berlemak dan makan berserat yg cukup. Kl mmng cholesterolnya tinggi mnm obat bs beli di apotik SIMVASTATIN.

Lihat lainnya(2)
Gambar Ny Tan
Ny Tan

kalo saya lagi Frozen shoulder

Lihat komentar lainnya

Posting terkait

lagi ngerasa sakit dibadan baca doa ini
lagi ngerasa sakit dibadan? coba jangan langsung panik karena Rasulullah sudah ajarin satu doa bisa jadi wasilah kesembuhan kamu. gak ribet tapi luar biasa. Berikut adalah bacaan lengkapnya: baca dulu : bismillah sebanyak 3x lalu lanjut membaca dibawah ini 7x : أَعُوذُ بِعِزَّةِ اللَّهِ
kaybloom

kaybloom

5173 suka

Seorang wanita berhijab ungu muda dan baju motif bunga duduk di tempat tidur, menatap ke bawah. Teks overlay besar bertuliskan "Tanda-tanda sakit karena DOSA AIN Perlu Waspada !!" dengan logo Lemon8 di pojok kiri bawah.
Teks putih di atas latar belakang pemandangan taman hijau dan jalan setapak. Teks tersebut menjelaskan tanda pertama sakit karena 'ain: "1. Sering Sakit Tanpa Sebab Medis", dengan rincian gejala dan ciri khasnya.
Teks putih di atas latar belakang pemandangan kolam dan pepohonan. Teks tersebut menjelaskan tanda kedua sakit karena 'ain: "2. Perasaan Gelisah dan Sedih Tanpa Alasan", dengan rincian gejala dan ciri khasnya.
TANDA2 SAKIT KARENA DOSA AIN, HARUS WASPADA
Hi sahabat 🍋!! Kadang bukan karena capek fisik, tapi hati yang lelah menanggung pandangan orang. IRT bisa sakit bukan cuma karena kerja seharian, tapi juga karena iri, dengki, dan mata yang tak suka melihat bahagia. Makanya, tiap pagi jangan cuma nyapu rumah tapi juga sapu hati dengan dzikir
Hilda Vegi

Hilda Vegi

19 suka

SETIAP TITIK SAKIT ADA MAKNANYA
semoga bermanfaat 🤗🍋
Linn_

Linn_

2 suka

Gambar sampul menunjukkan seseorang berhijab berdiri membelakangi dinding bata di malam hari, dengan teks "Ciri-Ciri Anxiety yang Sering Disepelekan!!" dan emoji sedih, mengundang pembaca untuk menggeser.
Teks pada latar belakang ungu dan pink menjelaskan ciri-ciri anxiety yang sering disepelekan, seperti sulit tidur, overthinking, jantung berdebar, susah konsentrasi, tegang otot, dan takut salah bicara.
Sudut kamar tidur yang rapi dengan tempat tidur, kipas angin, dan lampu dinding, menampilkan tips pertama mengatasi anxiety: "1. Atur pola tidur yang cukup".
Ciri-Ciri Anxiety yang Sering Disepelekan!!
Hai Lemonade ✨ Bahas hal ini yukk.. Siapa di sini yang pernah ngerasain ciri-ciri ini. 🔸 Sulit tidur meski badan udah capek banget 🔸 Overthinking berlebihan sampai bikin nggak fokus kerja/aktivitas 🔸 Jantung berdebar kencang di situasi sosial sederhana 🔸 Susah konsentrasi meski tugasnya
Pah 🎀 🦢𐙚˚.ᡣ𐭩

Pah 🎀 🦢𐙚˚.ᡣ𐭩

17 suka

TIPS BIKIN KEPALA LEBIH RINGAN🧠✨
Kadang aku ngerasa kepala tuh berat banget, bukan karena sakit fisik, tapi karena saking banyaknya pikiran yang numpuk dan saling teriak. 🤯 Dulu aku sering stres sendiri, sampai akhirnya aku nemu satu cara yang bikin kepala jauh lebih ringan: Journaling. Aku nggak maksa harus nulis yang puitis a
Heptagone__

Heptagone__

12 suka

Gambar sampul dengan judul 'ORANG JARANG TAU JENIS SAKIT KEPALA DAN SOLUSINYA'. Menampilkan seorang wanita memegang kepala dengan indikasi nyeri, serta ilustrasi lokasi nyeri untuk sakit kepala Sinus, Tension, Migrain, dan Cluster.
Menjelaskan sakit kepala tegang, penyebabnya seperti stres dan kelelahan, sensasi kepala seperti diikat, serta solusinya seperti istirahat di ruangan gelap dan pijatan ringan di area tegang.
Menjelaskan migrain, pemicunya seperti perubahan hormon atau telat makan, sensasi nyeri berdenyut hebat di satu sisi kepala, serta solusinya seperti istirahat di kamar gelap dan kompres dingin.
Orang Jarang Tau Jenis Sakit Kepala Dan Solusinya 😍🍋✨
Haloooo 🌸 Aku tuh seminim2nya sebulan sekali pasti sakit kepala, yaitu pas sekitar periode menstruasi. Biasanya sakitnya sebelah aja, dan kalo udah gitu paling bener aku semedi di kamar mengkondisikan diri ga banyak gerak, ga usah ngapa2in dulu. Lihat hp, sakitnya makin parah. Dengerin lagu atau
kikik

kikik

9 suka

Semua tergantung pundak masing² ✨
#GoodBye2025 #RahasiaDalamHubungan #weekendseru
euwis🍂

euwis🍂

103 suka

Gambar judul dengan teks "Mitos atau Fakta EMOSI, TUBUH SAKIT Ada yang menyadari ?" menampilkan seorang wanita berhijab mengenakan jaket hijau dan celana krem berdiri di antara tanaman pot dengan latar belakang dinding putih.
Infografis siluet tubuh manusia yang menunjukkan lokasi nyeri fisik dan emosi yang terkait, seperti nyeri leher karena kurang memaafkan, nyeri kepala karena stres, dan nyeri dada karena kurang dukungan.
Teks menjelaskan hubungan antara nyeri di kepala dengan stres berlebihan, nyeri di leher dengan kesulitan memaafkan, dan nyeri di bahu/pundak dengan beban emosional atau tanggung jawab besar.
DISEBABKAN EMOSI, TUBUH SAKIT. MITOS ATAU FAKTA
Hi sahabat 🍋!! Kadang badan sakit bukan karena capek nyapu atau masak, tapi karena hati dan pikiran ikut “Kerja lembur” 😅 Leher pegel? Bisa jadi bukan salah bantal, tapi karena masih susah memaafkan. Dada sesak? Mungkin bukan maag, tapi karena butuh dukungan yang nggak pernah datang. Pingga
Hilda Vegi

Hilda Vegi

24 suka

PENYEBAB SAKIT KEPALA YANG SERING TERJADI 🤕
hai 🍋 Mak , suka tiba-tiba pusing atau sakit kepala gak? penyebabnya apa? kalau penyebabnya pusing karena duit udah biasa yaa *eh ✌️😁 #RealitaDewasa makin tua makin nano-nano rasanya 😌 biasanya kalo pusing atau sakit kepala (langkah pertama) minum obat apa Mak? kalau aku selain minum air p
susu coklat

susu coklat

51 suka

aku pernah sering sakit. sampai aku sadar hal ini
aku dulu sering banget ngerasa gak enak badan 😭 lemas, pusing, kulit juga kusam… ternyata sesimple karena aku kurang minum air sekarang aku mulai pelan-pelan 🤍 dan kerasa banget bedanya ✨ kalau kamu sering lupa minum, yuk mulai dari hari ini 💧 HealthyJourney #MinumAirPutih #SelfCareRemi
matahari.10

matahari.10

1 suka

POIN 1-2 🛡 Penyakit & Emosi: Rahasia Kenapa Tubuhmu Sering Terasa Sakit
POIN 1-2 🛡 Penyakit & Emosi: Rahasia Kenapa Tubuhmu Sering Terasa Sakit 🧠 Mentalitas Sehat: Jangan Biarkan Ambisimu Menghancurkan Fisikmu "Penyakit yang kamu derita hari ini bukan datang kemarin, tapi karena emosi yang tertimbun." Dari mana datangnya penyakit? Ternyata tubuh kita bicara lew
Godspeed Ahau

Godspeed Ahau

2 suka

Bahaya Abaikan Sakit Belikat, Nanti Begini Efeknya. 1.) Leher Kaku Dan Berat 2.) Leher Sakit untuk Nengok 3.) Pundak Keras Dan Tegang 4.) Dada Nyeri Nafas Pendek 5.) Tangan Nyeri Sampe Ketiak 6.) Tangan jadi Lemas 7.) Tangan Sakit Diangkat keatas dan kebelakang. 8.) Kepala Sering Sakit
INONG SEHAT FAMILY

INONG SEHAT FAMILY

1 suka

Gambar sampul menampilkan hidangan daging berkuah dengan tomat dan daun, bertuliskan '7 KEBIASAAN "SEPELE" BIKIN KOLESTEROL TINGGI', disertai emoji sedih.
Berbagai gorengan seperti tempe mendoan dan tahu isi, dengan teks '1. Terlalu sering makan gorengan' menjelaskan lemak jenuh dan trans meningkatkan kolesterol jahat.
Sekotak donat mini atau kue manis, dengan teks '2. Kebanyakan makan manis' menjelaskan konsumsi gula berlebihan memicu trigliserida dan kolesterol.
7 KEBIASAAN SEPELE BIKIN KOLESTEROLMU TINGGI ‼️😭
Haii Lemonades Kalian tau gak sih kebiasaan sepele setiap hari yang tidak sehat bikin kolesterol tinggi terutama yg suka makanan berminyak dan gorengan harus hati hati ‼️🥲 ⚠️Gejala dan Tanda Kolesterol Tinggi ⚠️ ➡️Mudah pegal di leher dan pundak ➡️Sering kesemutan pada tangan atau kaki ➡
Ayu Oktavia📚✨️

Ayu Oktavia📚✨️

8 suka

Beban itu menyesuaikan pundak masing² ✨
#TentangKehidupan #WajibTau #BudeLemon8 #JujurAja #IRTAwards
euwis🍂

euwis🍂

80 suka

Allah tidak pernah salah memilih pundak
Alun-Alun Kejaksan Kota Cirebon
Ade Abdul Jalal | RESET HATI

Ade Abdul Jalal | RESET HATI

12 suka

Seorang ibu berhijab dan anaknya berjalan bergandengan tangan di jalur hijau, dengan teks "Si KECIL SERING TANTRUM !! Penuhi tanki cintanya dengan rumus 10-1-10 !!".
Seorang ibu menggendong anaknya di jalur hijau, dengan teks "10 SENTUHAN" yang merinci berbagai bentuk sentuhan kasih sayang seperti peluk, cium pipi, dan belai rambut.
Sebuah keluarga (ayah, ibu berhijab, dan anak) berdiri di depan kandang gajah, dengan teks "1 MENIT BICARA KONTAK MATA" yang menjelaskan pentingnya kontak mata saat berbicara dengan anak.
‼️si kecil sering tantrum‼️
boleh di coba ya bunda 💗
Ismaᥫ᭡ | Mamanya Elfathan

Ismaᥫ᭡ | Mamanya Elfathan

1 suka

Sering diet… tapi masih sakit-sakitan? 😔
Karena diet itu bukan cuma soal kurus 💔 Tapi juga soal jaga kesehatan tubuh dari dalam Apa yang kamu makan tiap hari itu ngaruh ke organ penting kamu… termasuk ginjal. ⸻ Mulai sekarang: ✔ jangan asal makan ✔ perhatikan nutrisi ✔ jangan cuma tahan lapar Karena tubuh kamu butuh “dira
Addemutia

Addemutia

0 suka

Seorang wanita berhijab dan berkacamata berfoto selfie di cermin, memegang ponsel dan tas belanja plastik merah muda. Teks di gambar menyatakan "Belanja Pagi Pakai Totebag dari Lemon8" dan "hadiah challenge", menunjukkan tas tersebut adalah hadiah dari tantangan Lemon8.
Nangkring di Pundak Tiap Pagi, Totebag 🍋8 Fav IRT
Haiiii lemonade 🍋 Belanja pagi pakai totebag Lemon8 🍋👜 Totebag ini bukan beli ya Moms, tapi hadiah karena aku MENANG challenge Lemon8 🎉🎁 Awalnya ikut challenge cuma iseng, niatnya sekadar sharing keseharian ala emak-emak: belanja, masak, ngurus rumah, ngurus anak 😌 Posting juga nggak tiap
mommahesti_

mommahesti_

8 suka

Kamu Sering Sakit?🤒
Hi lemonade!🍋 Siapa yang disini sering sakit juga hayoo? Badan sering terasa cepat capek, lemas, atau nggak fokus bukan selalu karena aktivitas berat. Banyak kebiasaan kecil sehari-hari yang kelihatannya biasa aja, tapi pelan-pelan nguras energi tubuh tanpa kita sadari. Kalau dibiarkan terus,
Ririi

Ririi

6 suka

Gambar menunjukkan lengan seseorang dengan infus terpasang, di samping botol bayi. Teks utama berbunyi "IRT 26Th BARU TAU Ternyata ini jenis penyakit calon penghuni syurga" dan menanyakan "Kamu pernah rasakan sakit yang mana ???".
Teks pada gambar menjelaskan bahwa rasa sakit, sekecil apapun, adalah hadiah dari Allah untuk membersihkan dosa dan merupakan tiket menuju surga. Ini mengajak pembaca untuk mengetahui penyakit apa saja yang bisa menjadi tanda calon penghuni surga.
Gambar ini menjelaskan bahwa penyakit apapun adalah penghapus dosa tercepat, dari flu ringan hingga nyeri parah. Disertai kutipan Hadits Rasulullah yang menyatakan bahwa Allah menghapuskan dosa melalui kelelahan, penyakit, kesedihan, hingga duri yang menusuk.
Sering sakit ini ?? 🤧 Kamu Beruntung 🤫
Bismillah, haiii astriqqyotk here 👋 MaasyaaAllah, Alhamdulillah. Allah masih beri kita kesempatan untuk bisa saling berbagi dan mengingatkan dalam hal kebaikan 💐 Aku baru sadar setelah jadi IRT 26 tahun, Ternyata selama ini aku salah. Dulu kalau demam atau pusing, #AkuPernah ngeluh. Padahal,
𝓐𝓼𝓽𝓻𝓲 𝓐𝓾𝓵𝓲𝓪 ᡣ𐭩

𝓐𝓼𝓽𝓻𝓲 𝓐𝓾𝓵𝓲𝓪 ᡣ𐭩

15 suka

Tidur Pakai Koyo. Kerja Pakai Koyo. Sampai Kapan. ???
Banyak pasien yang datang ke Inong Sehat Family dengan cerita yang hampir sama. Awalnya cuma sakit belikat sedikit. Lama-lama leher ikut kaku. Dada terasa nggak nyaman. Tangan mulai kebas. Tidur sering terbangun. Akhirnya ke mana-mana bawa koyo. Bukan karena mereka suka pakai koyo. Tapi karena
INONG SEHAT FAMILY

INONG SEHAT FAMILY

0 suka

IRT bukan
Bund, jujur deh... Kalo ada perlombaan angkat beban, pasti IRT juaranya. 🏆 Tiap hari gendong anak, jongkok nyuci, nyapu-ngepel-berdiri-duduk-berdiri-duduk badan udah kayak abis kerja rodi 😭 Aku IRT, Bund, bukan robot! 🤖 Kita sering lupa self-care fisik. Padahal, kalo punggung udah sakit,
Desy A.

Desy A.

4 suka

Lihat lainnya