จักระไหน คิดมากอยู่ตอนนี้ 🧿

หลายคนอาจไม่เคยรู้ว่าความคิดมาก หรือตึงเครียดที่เกิดขึ้นในสมองนั้น แท้จริงแล้วมักมีสาเหตุลึกซึ้งมาจากการที่ระบบประสาทรับสัญญาณว่าร่างกายยังไม่ปลอดภัย ซึ่งสะท้อนออกมาผ่านจักระหลักบางจุดที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์และความรู้สึกของเรา การสแกนจักระราก ซึ่งตั้งอยู่บริเวณฐานสันหลัง ช่วยให้เราสัมผัสกับความมั่นคงภายในตัวเอง ถ้ารู้สึกเท้าไม่เต็มพื้นหรือมือเท้าเย็น นั่นคือสัญญาณที่บ่งบอกว่าเราอาจเสียสมดุลทางอารมณ์ เช่น รู้สึกไม่มั่นคงหรือกลัวการสูญเสีย วิธีแก้ไขเบื้องต้นคือให้ยืนหรือแม้นั่งให้ฝ่าเท้าสัมผัสพื้นเต็มที่ พร้อมจินตนาการถึงแสงสีแดงที่นุ่มนวลแผ่กระจายต่ำเอว พร้อมกระซิบภายในใจ "ปลอดภัย" เพื่อสร้างความมั่นคงและนิ่งสงบ บริเวณโซลาร์เพล็กซัส หรือที่รู้จักกันในนามลิ้นปี่ คือแหล่งของพลังอำนาจภายในและการควบคุมตนเอง หากคุณรู้สึกท้องเกร็งหรือพยายามคุมทุกอย่างจนก่อให้เกิดความเครียดมากเกินไป ให้ใช้มือแตะใต้กระดูกอก และผ่อนลมหายใจยาว 7-8 จังหวะ พร้อมมองเห็นแสงสีเหลืองพอดีที่จะช่วยลดความตึงเครียดและคืนความรู้สึก "พอดี" และ "ชัดเจน" ให้กับตัวเอง จักระหน้าผาก หรือที่เรียกกันว่าจักระที่สามตา ตั้งอยู่ระหว่างคิ้ว มีบทบาทสำคัญในการตีความและการมองภาพหรือสถานการณ์ต่างๆ หากคุณพบว่าคิ้วขมวด มองภาพซ้ำๆ ในหัว และโฟกัสยาก วิธีผ่อนคลายคือแตะเบาๆ ระหว่างคิ้ว มองของนิ่ง 3 อย่างห่างไกล หายใจเข้า 4 ผ่อนออก 6 จำนวน 6 รอบ พร้อมเห็นแสงครามโปร่ง ๆ เพื่อเสริมสร้างความ "ชัดเจน" ของจิตใจ นอกจากนี้ การฝึกสติด้วยการตั้งเวลาสแกนจักระเพียง 60 วินาทีในแต่ละวัน หรือเมื่อรู้สึกว่าสมองเริ่มวิ่งเร็วเกินไป จะช่วยเพิ่มความรู้สึกสงบให้กับระบบประสาทและช่วยลดความเครียด ลดอาการโอเวอร์คิดทั้งหลายลงได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลองนำวิธีนี้ไปประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวัน และแบ่งปันให้เพื่อนๆ ได้ทดลองด้วยกัน เพื่อสร้างพื้นที่ของความสงบและสมดุลให้กับใจและร่างกาย