Sit back and bend. Effects energy. 🧿
Stop reading for a minute.
And then try touching the shoulder line to their own chin.
If the chin is protruding, the shoulders are flowing, and the back is always hunched.
It means that the body is carrying unnecessary weight.
The back flexion is only an hour.
Makes the midriff less maneuverable.
Shallow breath, faster heart, nervous system.
Interpreted as "not yet safe."
The result was a short focus, a fling of emotion, and a quiet leak of heart all day.
In addition, the closed chest line is disturbing.
Heart Rhythm and Solar Plaxus (Chakra 3)
Slow down the decision.
The neck part that is bent throughout makes the inner voice lighter and more difficult to communicate.
Use a 3-minute flow during the day.
Minute 1 aligned:
Put your feet flat on the floor. Sit clearly on the coccyx.
Ear-shoulder-hip stay one line. Keep the chin slightly, keep the nape stretched.
Minute 2 Breathe:
Put your hands on your stomach. Breathe in for 4 seconds. Rest for 2 seconds.
Relax 6 seconds, five rounds, inflate the stomach instead of lifting the shoulders.
Minute 3 Movement:
Turn the front-back shoulder five times each.
Spread the back of the hand for 10 seconds.
And then hummed ten counts long.
To restore the rhythm to the neck and chest.
Adjust the environment a little.
Eye level screen. Elbow bent about ninety degrees.
Lower waist support chair
Set a warning to change iriya every 45 minutes.
End the day with one line of notes saying,
"What is the most humpback and what are you doing?"
To bring information to reschedule work in line with the power of the body.
When the trunk line restores balance, energy flows faster.
Breathing deeper and the brain makes more stable decisions.
If this material is helpful,
Follow, like and share with your teammates at work today.
🧿
# Devessa # Bangkok Chakra Inspection # LightTherapy # Healing # WellnessEvolution
การนั่งหลังงอไม่เพียงส่งผลต่อความรู้สึกไม่สบายหรือปวดหลังเท่านั้น แต่ยังมีผลลึกซึ้งต่อพลังงานในร่างกายและประสิทธิภาพของระบบต่าง ๆ ที่มีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม เช่นเดียวกับที่บทความกล่าวถึงว่าการงอหลังเพียงชั่วโมงเดียวส่งผลให้กระบังลมเคลื่อนตัวน้อยลง ทำให้หายใจตื้นและหัวใจเต้นเร็วขึ้น ซึ่งตรงกับการทำงานของระบบประสาทที่ตีความว่าร่างกายยังไม่ปลอดภัย ทำให้เราต้องอยู่ในภาวะความเครียดเรื้อรังโดยไม่รู้ตัว นอกจากนี้ แนวอกที่ปิดและคอที่ก้มยังรบกวนการทำงานของโซลาร์เพล็กซัส หรือจักระที่ 3 ซึ่งเป็นศูนย์กลางพลังงานที่เกี่ยวข้องกับการตัดสินใจและความมั่นใจ เมื่อจักระนี้ถูกกดทับด้วยท่าทางที่ผิดปกติ พลังงานจึงไหลเวียนได้ไม่เต็มที่ ส่งผลให้การตัดสินใจช้าลง และอาจทำให้เรารู้สึกไม่มั่นใจหรือสับสนในเรื่องที่ควรเรียบง่าย การปรับท่านั่งตามคำแนะนำในบทความ เช่น การนั่งบนกระดูกก้นกบ ให้หู ไหล่ และสะโพกอยู่ในเส้นเดียวกัน การเก็บคางให้พอดี และยืดต้นคอ จะช่วยคืนสมดุลของลำตัว ทำให้กระบังลมทำงานเต็มที่ หายใจได้ลึก ลดการเต้นของหัวใจที่เร็วเกินไป ยิ่งกว่านั้นการฝึกหายใจอย่างมีสติ โดยการวางมือบนท้องและหายใจเข้าออกอย่างช้า ๆ ยังช่วยฝึกสติและลดความเครียดได้ดี นอกจากนั้น การเคลื่อนไหวไหล่ การกางอกและประสานมือ รวมถึงการฮัมเสียงเบา ๆ ยังเป็นวิธีการที่ช่วยคืนจังหวะให้กับคอและหน้าอก ส่งผลให้ความรู้สึกภายในและการสื่อสารของเราชัดเจนมากขึ้น ในด้านสภาพแวดล้อมการทำงาน การตั้งหน้าจอให้อยู่ระดับสายตา การงอข้อศอกประมาณ 90 องศา และการใช้เก้าอี้ที่รองรับเอวส่วนล่างอย่างเหมาะสม ช่วยลดความเสี่ยงจากการงอหลังและทำให้ร่างกายไม่ต้องแบกน้ำหนักที่ไม่จำเป็น ทั้งยังควรตั้งเตือนลุกเปลี่ยนอิริยาบถทุก 45 นาทีเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ลดความเครียดและอาการเมื่อยล้าที่เกิดจากการนั่งเป็นเวลานาน การจดบันทึกช่วงเวลาที่หลังค่อมมากที่สุดพร้อมสาเหตุในแต่ละวันเป็นอีกเทคนิคหนึ่งที่ดี เพื่อทำความเข้าใจพฤติกรรมที่ส่งผลเสียและช่วยวางแผนจัดสรรเวลาหรือกำหนดท่าทางที่เหมาะสมกับกิจกรรมต่าง ๆ มากขึ้น ด้วยการเข้าใจและปรับเปลี่ยนท่าทางและสภาพแวดล้อมในชีวิตประจำวัน จะส่งผลให้พลังงานในร่างกายไหลเวียนได้ดีขึ้น หายใจได้ลึกขึ้นและสมองตัดสินใจได้มั่นคงกว่าเดิม ซึ่งเป็นสิ่งที่ทุกคนสามารถนำไปทำตามได้ง่าย ๆ เพื่อสุขภาพที่ดีและความสำเร็จในชีวิตที่มากขึ้น
