Berubah secara perlahan adalah proses yang sangat alami, terutama dalam konteks kesehatan mental dan selfcare. Dari pengalaman pribadi, saya menemukan bahwa journaling menjadi alat yang sangat efektif untuk mengenali perasaan dan pikiran terdalam yang selama ini sering terabaikan. Kadang kita terlalu sibuk dengan ekspektasi orang lain, baik dalam memilih jurusan, pekerjaan, bahkan kegiatan sehari-hari yang dilakukan demi validasi dari luar. Hal ini membuat kita merasa kosong dan kehilangan arah, karena kita belum benar-benar mengenal apa yang sebenarnya kita inginkan dalam hidup. Dengan mulai menulis jurnal setiap hari, saya bisa bertanya pada diri sendiri, "Aku sebenarnya ingin hidup seperti apa?" atau "Apa yang benar-benar membuatku bahagia?" Meskipun awalnya sulit menjawab, seiring waktu jawaban itu mulai muncul dan saya merasa lebih otentik menjadi diri sendiri. Journaling ini bukan hanya soal menulis, tapi juga proses refleksi yang membantu kita memperbaiki cara pandang terhadap diri sendiri dan belajar mencintai diri lebih dalam (selflove). Proses ini juga memudahkan dalam menetapkan batasan sehat dalam hubungan sosial dan pekerjaan, sehingga selfcare menjadi prioritas. Saya percaya, dengan konsisten melakukan journaling dan refleksi diri, setiap orang bisa perlahan membebaskan diri dari belenggu ekspektasi dan mulai hidup dengan lebih jujur serta penuh kesadaran. Jadi, jika kamu merasa kehilangan arah, tidak ada salahnya mulai kecil-kecilan dengan menulis apa yang kamu rasakan hari ini. Lama-lama, perubahan pelan itu akan memberikan dampak besar bagi kualitas hidup dan mental health kamu.