Perjalanan Diet Hari ke-11: Cara Efektif Turun Berat Badan dengan Treadmill

733 pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

0 disimpan

#dietjourney #diettips #turunberatbadan

4/14 Diedit ke

Melakukan diet dengan dukungan treadmill memang sangat efektif untuk menurunkan berat badan secara bertahap dan sehat. Dari pengalaman saya pribadi, konsistensi adalah kunci utama. Pada hari ke-11, penurunan 3 kg sudah terasa memotivasi saya untuk tetap aktif berolahraga dan menjaga pola makan. Selain treadmill, penting untuk mengatur asupan kalori dengan memperbanyak konsumsi sayur, buah, dan protein tanpa lemak. Hindari makanan cepat saji dan minuman manis yang dapat menggagalkan usaha diet. Saya juga mencoba untuk minum air putih minimal 8 gelas sehari agar metabolisme lancar. Menjaga semangat selama diet tidak mudah, tapi dengan menetapkan target harian dan mencatat progres seperti yang saya lakukan, Anda akan merasa lebih termotivasi. Jangan lupa beristirahat cukup agar tubuh bisa pulih dan energi tetap terjaga untuk melakukan olahraga rutin. Ingat, setiap orang memiliki metabolisme berbeda, jadi penting untuk mengenali tubuh sendiri dan menyesuaikan intensitas olahraga serta pola makan. Semoga perjalanan diet menggunakan treadmill ini bisa menginspirasi Anda yang sedang berjuang menurunkan berat badan. Tetap semangat sampai mencapai target yang diinginkan!

Posting terkait

Kolase gambar menunjukkan makanan sehat, aktivitas gym, dan perbandingan berat badan 'Before 63 kg' dan 'After 53 kg', dengan judul 'CHALLENGE 30 HARI KURUS LVL. PEMULA'.

Perbandingan foto seorang wanita 'Before 63 kg' dan 'After 53 kg', menunjukkan perubahan fisik yang signifikan setelah menjalani tantangan diet.

Teks berisi 'Cara Main', 'Tips Sukses', 'Bonus', dan 'Extra Challenge' untuk program diet 30 hari, menjelaskan aturan dan motivasi.

30 Hari Tantangan Diet 😍 ✅Pemula ✅Kurus Santai

Banyak yang mau diet tapi bingung harus mulai dari mana? 🤔 Nih aku list hal-hal kecil yang bisa kamu lakukan untuk memulai perjalanan diet kamu 🥰 Targetnya bukan cuma angka ditimbangan, tetapi challenge ini lebih mengarah ke pembentukkan kebiasaan sehat yang bisa bertahan jangka panjang. Pelan-p

5218 suka

Kolase enam piring sarapan sehat tanpa nasi, menampilkan berbagai kombinasi ubi, telur, sayuran hijau, buah-buahan, dan omelet, dengan teks "Menu Sarapan Tanpa Nasi Anti Nyiksa, Simpel, Kenyang Lama".

Sepiring sarapan sehat berisi ubi rebus, daun romaine, pepaya dengan chia seeds, dan telur rebus yang dibelah dua, disajikan di atas piring putih.

Sepiring sarapan sehat berisi omelet bayam keju yang dipotong, disajikan dengan selada segar dan irisan tomat merah, di atas piring putih.

Menu diet tanpa nasi‼️ Sarapan enak Auto turun BB ✅

Sarapan tanpa nasi masih bisa kenyang asal lengkap makro nutrisinya ✨✨ #tipsdiet #DietJourney #defisitkalori #dietmenu #tipsdietpemula

8855 suka

Gambar perbandingan sebelum dan sesudah diet, menunjukkan perubahan tubuh dan penurunan berat badan dari 60,7kg menjadi 56kg dalam seminggu. Teks menyatakan 'Turun 4,7kg Seminggu!! Coba Diet Artis Sukses #PertamaKali'.

Tampilan timbangan digital menunjukkan berat badan awal 60,70 kg dan berat badan akhir 56,00 kg. Teks menjelaskan pengalaman diet penulis dengan tinggi 163cm yang berhasil menurunkan berat badan.

Detail diet ala Zhao Lu Si, meliputi pola makan (buah, yogurt, ayam, sayur, salad) dan olahraga (jogging, yoga). Diet ini berhasil menurunkan 3kg seminggu, namun kurang cocok untuk pekerja.

Diet Artis Sukses Turun 4kg Seminggu #MendingMana?

Hi lemoners🍋 #PertamaKali nih diet dan aku coba metode diet 3 artis dan beneran bisa loh! Salah satunya buat aku turun 4.7kg! 😙 Coba simak diet2 yang pernah aku coba, menurut kamu #MendingMana ? #diet #DietJourney #dietfood

5066 suka

MENU DIET YANG BIKIN AKU TURUN 5KG

Makanan sehat bukan berarti ga enakk 🥰 Nih beberapa menu yang bikin aku turun 5kg dalam 1 mingguan 😍🫶🏻 #HealthyDiet #DietJourney #dietmenu #dietplan #dietchallenge

602 suka

Rahasia Diet Ala Syifa Hadju ✨Turun 11Kg dlm 2bln

Turun 11 Kg dalam 2 Bulan? Bukan sulap, ini pola yang bisa kamu tiru! 👀🔥 🥚 Pagi (Protein Booster) Mulai hari dengan 2 telur rebus + teh/kopi tanpa gula 👉 Bikin kenyang lebih lama & bantu bakar lemak 🍚 Siang (Aturan 3 Sendok) Masih boleh makan nasi kok! Tapi cukup 3 sendok aja ya 👉 Fokus

411 suka

Gambar ini menampilkan tantangan '7 HARI GLOW UP' untuk menurunkan berat badan, dengan tips seperti minum air putih, tidur cukup, makan protein, banyak sayur, mengurangi camilan tinggi kalori, dan jalan 5000 langkah setiap hari. Terlihat ilustrasi wanita sebelum dan sesudah diet.

Gambar ini menyajikan contoh menu diet harian. Menu dibagi berdasarkan waktu: oatmeal/yogurt dan teh hijau (06.00-08.00), pisang (10.00), nasi, ayam, dan sayur (12.00-14.00), apel (16.00), serta telur, kentang/granola (18.00-20.00).

Gambar ini menampilkan berbagai pilihan camilan diet rebusan beserta kandungan kalorinya per 100 gram. Termasuk pisang rebus, singkong rebus, kacang rebus, ubi rebus, jagung rebus, dan mie rebus.

7 HARI GLOW UP ✨

semangat sayang menuju glow up, mari sis kita ikuti tips diatas agar diet lebih baik dan konsisten menuju glow up #Lemon8Leaderboard #dietsehat #dietjourney #dieydefisitkalori #dietfood #diettips #dietmenyenangkan #dietenak

2399 suka

Dari 70kg ➝ 50kg 😭✨Gara-gara Diet IF

Aku dulu nggak percaya bisa turun 20kg 😭 Tapi ternyata kuncinya bukan diet ekstrim, melainkan konsisten & sabar. IF bantu aku lebih terkontrol soal makan & gula. Nggak instan, tapi hasilnya bertahan 🤍 Kalau kamu lagi di fase berjuang, jangan nyerah ya ✨ Save dulu buat motivasi 💕

289 suka

Kolase menu diet yang menampilkan sandwich, apel, soto ayam, dan segelas susu rendah lemak, dengan judul 'Menu Diet Bikin Aku Turun 7 Kg Dalam Waktu 1 Bulan'.

Kolase menu diet Hari 1: sarapan telur dadar bayam dan kentang kukus, makan siang/malam tumis buncis ayam dan nasi, cemilan buah pir, serta susu rendah lemak sebelum tidur.

Kolase menu diet Hari 2: sarapan kentang rebus dan telur dadar kol, cemilan buah pir, makan siang/malam ayam teriyaki dan sayur sop dengan nasi, serta susu rendah lemak sebelum tidur.

Menu Diet Ini Bikin Aku Turun 7 Kg Dalam 1 Bulan🤩

Dulu aku pernah nurunin 7 kg cuma dalam 1 bulan 😳 Kuncinya waktu itu cuma satu: defisit kalori + olahraga tiap hari. Sayangnya, karena satu dan lain hal, aku sempat berhenti dan beratnya balik lagi 😅 Tapi gak apa-apa… gak ada kata terlambat buat mulai lagi 💪 Sekarang aku mulai pelan-pelan l

1005 suka

Seorang wanita berhijab pink mengambil swafoto cermin, menunjukkan penurunan berat badan 12kg dari 73kg menjadi 61kg, dengan tulisan 'DIET 73 to 61 KG lost weight 12kg'.

Tiga wanita di lapangan olahraga, dengan dua wajah ditutupi emoji, menggambarkan kondisi obesitas, sering sakit, jerawatan, dan hormon tidak stabil sebelum memutuskan ke dokter gizi.

Empat orang, dengan wajah ditutupi emoji, menunjukkan wanita berhijab pink tersenyum, menjelaskan berat badan 73kg setelah KB suntik yang menyebabkan hormon tidak stabil dan jerawat.

DIET 73KG TO 61KG ✨

Diet journal aku selama 5 bulan cukup struggle tapi aku bisa!😭🤗✨ alhamdulillah, setelah proses yang ga mudah menguras energi, mental, finansial tp sangat worth it untuk investasi kesehatan Thank u for dokter andalanku, dokter arif bisa bersamai proses dietku🥹 #diet #dietjourney #ahlig

279 suka

Gambar menunjukkan hasil diet dengan timbangan digital 'Before' 68.9 kg dan 'After' 59.3 kg, di atas nampan buah salak dan jeruk. Terdapat teks 'Diet Simple Tapi Bisa Turun 10 Kg Dalam Sebulan Berdasarkan Pengalamanku'.

Diet Simple Tapi Bisa Turun 10 Kg Dalam Sebulan🫣

Diet ini tidak aku rekomendasikan buat penderita asam lambung, maag, gerd dll yaaa! Tapi kalo kamu mau coba boleh, dipagi hari kamu bisa sarapan pisang, telor rebus, buah naga atau sepotong roti gandum. Semangat 2026 BB ideal💪 #GoodBye2025 #PengalamanKu #DietJourney #dietplan #dieti

482 suka

Kolase makanan sehat seperti salad, ayam panggang, dan buah-buahan, dengan judul '9 JENIS DIET VIRAL INDONESIA' di tengah.

Teks menjelaskan tiga jenis diet viral: Diet OCD (puasa jendela makan), Diet Mayo (pantang garam gula), dan Diet Keto (rendah karbo, tinggi lemak).

Teks menjelaskan tiga jenis diet viral lainnya: DEBM (mirip keto lokal), Diet GM (menu harian berbeda), dan Diet Clean Eating (fokus makanan minim proses).

Nyesal Cobain Trend Diet Yang Ga Wajar! 💢💫

Pernah ga sih ngerasa setiap tahun selalu ada diet baru yang viral? Mulai dari: diet tanpa nasi, diet mayo, OCD, keto sampai DEBM. Awalnya kelihatan menjanjikan. Berat turun cepat. Tapi habis itu, capek, bingung, dan sering naik lagi. Akhirnya aku sadar, bukan dietnya yang salah, tapi ekspek

22 suka

Lihat lainnya