POV GEN Z: Suka Overthinking, Yuk atasi sekarang 🤫

Sebagai Gen Z, aku sering banget merasa otak penuh sama pikiran yang nggak berhenti, alias overthinking. Kadang hal kecil langsung bikin aku mikir berlebihan dan susah tidur. Dari pengalaman pribadi, aku mulai coba teknik sederhana yang mudah dilakukan. Pertama, aku tulis apa saja yang ada di kepala aku. Menulis itu membantu supaya pikiran nggak terus muter dan mempermudah aku melihat masalah secara jelas. Kalau kamu suka main HP sebelum tidur, coba deh matikan minimal 30 menit sebelumnya supaya mata dan otak lebih rileks. Selanjutnya, aku lakukan latihan nafas: tarik napas dalam selama 4 detik, tahan 7 detik, lalu buang napas pelan selama 8 detik. Ulangi sampai kamu merasa lebih tenang. Jangan lupa bilang pada diri sendiri, "aku udah cukup hari ini," sebagai bentuk self-talk positif yang mengurangi stres. Tips ini aku gabungkan dengan rutinitas harian yang bikin mood lebih baik, seperti dengerin musik favorit atau melakukan hobi ringan. Memang nggak langsung hilang, tapi secara perlahan otak yang mumet mulai berkurang dan tidur jadi lebih nyenyak. Semoga pengalaman aku bisa bantu kamu yang juga sering overthinking!