หลังจากที่ได้ลองเปลี่ยนจากการไม่ชอบการออกกำลังกายมาเป็นชอบการวิ่ง ผมพบว่าการวอร์มร่างกายก่อนวิ่งประมาณ 5 นาทีเป็นกุญแจสำคัญที่ทำให้วิ่งได้ดีขึ้นและลดโอกาสบาดเจ็บได้เยอะมาก เหมือนกับที่ผมเห็นประโยชน์ชัดเจนเมื่อเตรียมร่างกายอย่างเหมาะสมก่อนวิ่งจริงๆ ผมมักเลือกทำท่าวอร์มแบบง่ายๆ เช่น การเดินเร็ว วิ่งเหยาะๆ และยืดกล้ามเนื้อแบบนุ่มนวลเพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด พอวอร์มเสร็จรู้สึกว่าร่างกายพร้อมที่จะวิ่งได้อย่างเต็มที่ รู้สึกไม่เหนื่อยง่ายและสามารถวิ่งได้นานขึ้นกว่าตอนที่ไม่วอร์มตัวเลย นอกจากนี้ การวิ่งเพื่อสุขภาพก็ทำให้ผมรู้สึกสดชื่นมากขึ้นในแต่ละวัน และช่วยลดความเครียดได้ดี การเริ่มต้นแบบค่อยเป็นค่อยไปด้วยการวิ่งเหยาะๆ ขยับระยะเวลาวิ่งทีละน้อย จะช่วยสร้างนิสัยออกกำลังกายที่ยั่งยืนได้จริง ผมแนะนำว่าถ้าใครกำลังลังเล ไม่แน่ใจว่าควรเริ่มจากตรงไหน ให้ลองเริ่มด้วยการวอร์มร่างกาย 5 นาทีตามที่ผมทำดู แล้วค่อยๆ วิ่งช้าๆ เพิ่มเวลาขึ้นตามความสามารถของตัวเอง เดี๋ยวจะติดใจเหมือนผมแน่นอนครับ