katanya,,IF bikin GAGAL GINJAL.
haiiii lemonade🍋🍋
dee disini 🥰🥰
Pernah ngalamin ga,baca sesuatu yg bikin kita meragukan hal² yg selama ini kita yakini atau kita lakukan benar??
Aku ngalamin itu waktu baca kalau katanya IF bisa bikin gagal ginjal… padahal selama ini aku IF dan baik-baik aja.
Disclaimer dulu ya👇
Konten ini bukan untuk menyudutkan siapa pun, bukan untuk membenarkan atau menyalahkan metode diet tertentu, dan bukan untuk menggiring opini ke arah tertentu.
Aku bukan ahli gizi atau tenaga kesehatan. Ini murni cerita pengalamanku pribadi.
Jadi,Beberapa waktu lalu, aku baca satu konten yang bilang kalo intermittent fasting (IF) bisa bikin gagal ginjal. Tapi yang bikin aku bingung, konten itu ga jelasin bagaimana prosesnya sampai bisa berujung ke sana.
Padahal selama ini aku cukup sering IF, dan alhamdulillah tidak pernah ngerasain masalah medis tertentu.
Bahkan sepupuku berhasil nurunin BB dari hampir 100 kg ke 65 kg, dan kondisi asmanya yang dulu sering kambuh jadi jauh lebih stabil.
Waktu pertama kenal IF, aku bnr² cari info dan referensi²nya. Aku baca berbagai metode IF, dari yang paling umum sampai yang ekstrem, trs aku pilih yang paling masuk akal buat pemula.
Aku mulai di usia 27 tahun dengan metode
▪︎12:12
▪︎lanjut 14:10
▪︎dan sekarang kalau IF, aku pakai 16:8
Jam makannya pun aku sesuaikan dengan gaya hidupku yang cukup aktif.
Aku ngerasa paling nyaman makan dari jam 8 pagi sampai jam 4 sore, lalu sisanya aku IF.
Kenapa aku geser waktu IF ke sore–malam?
soalnya klo siang tubuh masih butuh energi untuk aktivitas. Kalo cuma dikasih air, tubuhku bkl gampang drop.
Sedangkan malam hari, tubuh memang udah masuk mode istirahat dan ini justru bantu aku ngurangin binge eating yang sering kejadian kalo makan terlalu malam.
Sampai hari ini,IF jadi salah satu metode diet yg sering aku pake
Tapi setelah baca konten itu… aku jadi mikir,apa bnr IF sebahaya itu??
Buat yang pernah atau sedang jalanin IF:
👉 Gimana pengalaman kalian?
👉 Pernah ngerasain efek tertentu ga?
👉 Menurut kalian, IF itu berbahaya atau tergantung cara & kondisi tubuh?
Yuk diskusi bareng 🥰
Intermittent fasting (IF) kini semakin populer sebagai metode diet yang fleksibel dan dapat disesuaikan dengan kebutuhan individu. Dari pengalaman saya dan banyak orang yang saya kenal, IF bukan hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup. Menurut saya, kunci utama dalam menjalankan IF adalah memahami kebutuhan tubuh dan menyesuaikan pola makan dengan aktivitas sehari-hari. Misalnya, seperti yang saya alami, menggeser jam makan ke pagi hingga sore hari, dan berpuasa di sore ke malam hari, membuat tubuh tetap bertenaga dan mengurangi keinginan makan berlebihan pada malam hari. Mengenai kekhawatiran IF menyebabkan gagal ginjal, penting untuk diketahui bahwa tidak ada penelitian kuat yang mendukung klaim tersebut. Fokus utama menjaga kesehatan ginjal tetap pada asupan cairan yang cukup dan pola makan seimbang. Selama menjalani IF, saya memastikan untuk tetap minum air putih yang cukup agar ginjal tetap sehat dan fungsi tubuh optimal. Berjalan dengan metode IF juga memerlukan penyesuaian secara bertahap, seperti memulai dengan pola 12:12, kemudian 14:10, dan akhirnya 16:8, agar tubuh tidak mengalami stres berlebihan. Orang dengan kondisi medis tertentu atau masalah ginjal sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan tenaga kesehatan sebelum mencoba IF. Pengalaman sepupu saya yang berhasil menurunkan berat badan dari hampir 100 kg menjadi 65 kg dan mengalami perbaikan kondisi asma menunjukkan bahwa IF dapat memberikan manfaat sehat jika dilakukan dengan benar dan konsisten. Bagi yang tertarik mencoba IF, saya sarankan untuk mencari informasi yang valid dan berbagi pengalaman dengan komunitas yang sudah menjalani IF, sehingga memperoleh dukungan dan tips yang bermanfaat. Ingatlah bahwa setiap tubuh berbeda, dan aman atau tidaknya IF sangat bergantung pada bagaimana kita melakukannya dan seberapa baik kita mengenali tubuh sendiri. Jadi, daripada takut dengan berita yang kurang jelas, mari kita utamakan pendekatan yang bijak dan berdasarkan pengalaman nyata serta bukti ilmiah terpercaya dalam memilih metode diet yang tepat.
aku pernah bingung waktu aku if skip sarapan. trus lihat video katanya kalo melewatkan sarapan tubuh jadi gampang sakit.jdi skarang aku sarapan cuma mengurangi porsi sama jajan aja