Bukan Kita Yang Bersalah

Pengalaman berhadapan dengan pasangan yang menggunakan taktik narsistik dalam rumahtangga memang sangat mencabar. Saya pernah melalui fasa di mana saya rasa bersalah walaupun tidak melakukan kesalahan, kerana pasangan menggunakan teknik manipulasi 'guilt' yang sangat halus tetapi berkesan. Teknik ini bukan sahaja membuatkan kita rasa bersalah dan malu secara berterusan, tetapi juga boleh membina persepsi salah terhadap diri sendiri. Apabila bercakap mengenai manipulasi psikologi, ia bukan hanya soal pertengkaran secara terbuka, malah cara sindiran, perbandingan negatif, dan ungkit hal lama juga termasuk dalam bentuk manipulasi yang digunakan. Saya belajar bahawa salah satu cara untuk memutuskan kitaran ini adalah dengan menimba ilmu dan memahami ciri-ciri taktik narsistik. Kata-kata seperti "awak tertekan sebab abang macam ini", atau "kalau awak tak berubah, orang lain lagi baik", sebenarnya adalah cara halus yang membuatkan mangsa merasa rendah diri dan kekurangan keyakinan. Dalam kehidupan seharian, saya cuba mempraktikkan teknik memisahkan perasaan dan fakta. Bila terasa tertekan dengan kata-kata atau tindakan pasangan, saya cuba menilai sama ada ia realiti atau hanya teknik manipulasi emosi sahaja. Ini membantu saya menjaga kesihatan mental dan mulai membina kepercayaan diri semula. Selain itu, mendapatkan sokongan dari rakan, keluarga atau profesional seperti peguam syarie dan kaunselor sangat membantu dalam memperkuatkan diri dan merancang langkah seterusnya dalam mempertahankan hak dalam perkahwinan. Saya juga menyarankan untuk sertai webinar atau kelas yang membincangkan topik narsistik dan manipulasi dalam perkahwinan. Ilmu yang diperoleh sangat membantu membina kesedaran serta strategi bagaimana untuk bertahan atau mengambil langkah tepat bagi melindungi diri dan keluarga. Percayalah, kita bukan yang bersalah dalam keadaan sebegini. Melihat dari pengalaman sendiri, bertahan dengan ilmu adalah kunci supaya kitaran negatif tersebut tidak berulang dan dapat hidup dengan lebih bahagia dan sejahtera.