การแช่น้ำแข็งเป็นเวลา 5 นาที จำนวน 3 รอบ ถือเป็นกิจกรรมที่ท้าทายและช่วยฝึกความอดทนได้ดีมากๆ สำหรับผมเองเมื่อได้ลองทำตามวิธีนี้ พบว่าการแบ่งเวลาแช่แต่ละรอบและพักระหว่างรอบช่วยให้ร่างกายปรับตัวกับความเย็นได้ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด นอกจากนี้ การมีเพื่อนร่วมแช่ด้วยกันถือเป็นสิ่งที่ช่วยให้มีกำลังใจและอดทนได้นานขึ้นตามที่ @Rinrada ที่กล่าวไว้จริงๆ การทำกิจกรรมนี้ด้วยกันทำให้กลายเป็นช่วงเวลาที่สนุกสนานและผ่านพ้นไปได้อย่างรวดเร็ว ผมแนะนำให้เริ่มจากเวลาน้อยๆ ก่อนแล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้นตามความทนทานของร่างกาย ในทางวิทยาศาสตร์ การแช่น้ำแข็งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและเป็นการกระตุ้นระบบประสาทส่วนหนึ่งให้อยู่ในสภาพตื่นตัว การทำซ้ำหลายรอบยังทำให้ร่างกายปรับตัวและสามารถทนกับความเย็นได้ดีขึ้นเหมือนการฝึกความอดทนรูปแบบหนึ่ง สุดท้ายแล้ว การแช่น้ำแข็งจะได้ผลดีที่สุดเมื่อทำอย่างระมัดระวังและฟังเสียงร่างกายตัวเอง หากรู้สึกไม่สบาย ควรหยุดทันทีเพื่อป้องกันอันตราย และการทำกิจกรรมนี้ควรทำในที่มีความปลอดภัยพร้อมคนคอยดูแล