Diet Ikut Jenis Darah — Betul Ka? 👀

Masa mula-mula dengar pasal diet ikut jenis darah, aku pun terpengaruh. Katanya kalau darah O kena lebihkan daging, kurangkan bijirin, sebab ‘jenis pemburu’. Jenis A pula konon kena jadi vegetarian, banyak sayur & buah, elak daging merah. B dan AB pula dikatakan lebih ‘fleksibel’ tapi sensitif pada makanan tertentu. Lepas tu aku terfikir, betul ke sistem penghadaman kita berbeza sangat hanya sebab jenis darah? Jadi aku cuba baca beberapa artikel dan ringkasan kajian saintifik. Rupa-rupanya, setakat ni belum ada bukti kukuh yang tunjuk diet darah O, A, B atau AB bagi kesan khas pada berat badan atau kesihatan jantung. Banyak pakar pemakanan tekankan benda yang sama: yang penting ialah kalori seimbang, cukup protein, serat dan gaya hidup aktif — bukan label darah. Contohnya, kalau orang darah O ikut ‘diet pemburu’ yang tinggi protein dan banyak daging, tapi kalori harian tetap berlebihan dan kurang bergerak, berat badan masih boleh naik. Sama juga kalau darah A jadi vegetarian tapi makan banyak makanan proses macam mock meat, goreng, sos manis — tetap tak sihat. Maksudnya, kesan diet lebih bergantung kepada jumlah dan kualiti makanan, bukan jenis darah semata-mata. Apa yang lebih masuk akal ialah kenal badan sendiri: ada orang perut rasa tak selesa bila minum susu (laktosa), ada yang cepat kembung kalau makan banyak tepung, ada yang mudah lapar kalau kurang protein. Ini semua lebih berkait dengan toleransi individu, hormon dan gaya hidup, bukan semata-mata darah O, A, B atau AB. Kalau nak turunkan berat, aku lebih selesa fokus pada beberapa perkara asas: - Kawal saiz portion dan elak minuman tinggi gula. - Pastikan setiap hidangan ada sumber protein (ikan, ayam, telur, tauhu, tempe) dan serat (sayur & buah). - Bergerak setiap hari, tak perlu ekstrem—jalan laju 30 minit pun dah ok. - Tidur cukup dan jaga stres, sebab dua benda ni pun pengaruh selera makan. Kalau tetap nak cuba diet ikut jenis darah sebagai panduan kasar, boleh je, asalkan kita sedar ia bukan ‘ubat ajaib’ dan jangan sampai terlalu ketat sampai stress atau kurang nutrisi. Paling penting, kalau ada masalah kesihatan macam anemia, kencing manis, PCOS atau kolesterol tinggi, elok rujuk dulu dengan doktor atau dietitian, bukan hanya ikut jadual makanan berdasarkan darah O, A, B atau AB yang viral di media sosial. Akhirnya, bagi aku, diet yang sesuai ialah diet yang kita boleh konsisten, rasa kenyang, bertenaga dan tubuh kita respon dengan baik—tak kira apa jenis darah pun.