Hello, Monk's Day.

คติธรรมวันพระที่เราชอบคือ “ทำใจให้เบา แล้วชีวิตจะหนักน้อยลง” วันไหนใจวุ่นๆ เราจะใช้วันพระเป็นเหมือนปุ่มรีเซ็ตตัวเอง ไม่ต้องทำอะไรยิ่งใหญ่ แค่หยุดสักนิดแล้วกลับมาดูใจตัวเองก็พอ ข้อคิดสั้นๆ ที่เอาไปใช้ได้จริงในวันพระ 1) “ทุกอย่างเกิดขึ้น ตั้งอยู่ และดับไป” เวลาเจอเรื่องไม่ถูกใจ เราจะเตือนตัวเองว่าอารมณ์ก็เป็นของชั่วคราว เดี๋ยวมันก็ผ่าน ช่วยให้ไม่เผลอพูดแรงหรือทำอะไรตามอารมณ์ 2) “ให้เมตตาคนอื่น เท่ากับให้เมตตาตัวเอง” วันพระเราจะตั้งใจพูดดีขึ้นอีกนิด ลดการประชด ลดการตัดสินคนเร็วเกินไป พอทำได้จริง วันทั้งวันจะเบาสบายขึ้น 3) “พอดีคือดีที่สุด” บางทีเราเหนื่อยเพราะคาดหวังมากเกินไป ลองลดเป้าหมายให้พอดี เช่น วันนี้ขอแค่ทำหน้าที่ให้ดี ไม่ต้องสมบูรณ์แบบ แล้วค่อยๆ ดีขึ้น วิธีเอาคติธรรมวันพระไปใช้แบบง่ายๆ (ทำได้แม้เวลาน้อย) - ก่อนเริ่มงาน 1 นาที: หลับตาหายใจลึกๆ 3 ครั้ง แล้วตั้งใจว่า “วันนี้จะมีสติ” - ระหว่างวันถ้าหงุดหงิด: หยุดพูดก่อน 5 วินาที ถามตัวเองว่า “เรื่องนี้สำคัญแค่ไหนในอีก 1 เดือน?” - ก่อนนอน: ทบทวน 3 ข้อ—วันนี้เราทำดีอะไรบ้าง, พลาดอะไรแล้วจะปรับยังไง, และขอบคุณเรื่องเล็กๆ 1 เรื่อง สำหรับเราวันพระไม่จำเป็นต้องเคร่งมาก แค่มี “ธรรมมะสวัสดี” ให้ตัวเองสักประโยค ก็เหมือนได้ทักทายใจให้กลับบ้านอีกครั้ง ใครมีคติธรรมวันพระที่ชอบ ลองเลือก 1 ประโยคมาเป็นคำเตือนใจประจำวัน แล้วจะรู้สึกว่าใจสงบขึ้นจริงๆ